Калорийность сайра тихоокеанская нат с доб масла от иваныча. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сайра тихоокеанская нат с доб масла от иваныча".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 312 ккал 1684 ккал 18.5% 5.9% 540 г
Белки 16 г 76 г 21.1% 6.8% 475 г
Жиры 27 г 56 г 48.2% 15.4% 207 г
Витамины
Витамин А, РЭ 60 мкг 900 мкг 6.7% 2.1% 1500 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 0.6% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.22 мг 1.8 мг 12.2% 3.9% 818 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 1.6% 2000 г
Витамин В12, кобаламин 0.7 мкг 3 мкг 23.3% 7.5% 429 г
Витамин D, кальциферол 1.25 мкг 10 мкг 12.5% 4% 800 г
Витамин РР, НЭ 3.25 мг 20 мг 16.3% 5.2% 615 г
Макроэлементы
Калий, K 259 мг 2500 мг 10.4% 3.3% 965 г
Кальций, Ca 15 мг 1000 мг 1.5% 0.5% 6667 г
Магний, Mg 20 мг 400 мг 5% 1.6% 2000 г
Натрий, Na 39 мг 1300 мг 3% 1% 3333 г
Фосфор, P 220 мг 800 мг 27.5% 8.8% 364 г
Хлор, Cl 165 мг 2300 мг 7.2% 2.3% 1394 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.6 мг 18 мг 3.3% 1.1% 3000 г
Молибден, Mo 4 мкг 70 мкг 5.7% 1.8% 1750 г
Никель, Ni 6 мкг ~
Фтор, F 430 мкг 4000 мкг 10.8% 3.5% 930 г
Хром, Cr 55 мкг 50 мкг 110% 35.3% 91 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 7.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 39 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.12 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.16 г min 16.8 г 1% 0.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.2 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 0.6%

Энергетическая ценность сайра тихоокеанская нат с доб масла от иваныча составляет 312 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 312 кКал -%
Белки 16 г -%
Жиры 27 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЙРА ТИХООКЕАНСКАЯ НАТ С ДОБ МАСЛА ОТ ИВАНЫЧА

сайра тихоокеанская нат с доб масла от иваныча богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,2 %, витамином B12 - 23,3 %, витамином D - 12,5 %, витамином PP - 16,3 %, фосфором - 27,5 %, хромом - 110 %

Чем полезен сайра тихоокеанская нат с доб масла от иваныча

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: сайра тихоокеанская нат с доб масла от иваныча калорийность 312 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен сайра тихоокеанская нат с доб масла от иваныча, калории, нутриенты, полезные свойства сайра тихоокеанская нат с доб масла от иваныча
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты