Рецепт смузи груша фейхоа инжир. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты смузи груша фейхоа инжир

Груша	62 г
Фейхоа, сырой	31 г
Инжир	31 г
Сок грушевый	124 г
Мед пчелиный	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "смузи груша фейхоа инжир".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	53.7 ккал	1684 ккал	3.2%	6%	3136 г
Белки	0.5 г	76 г	0.7%	1.3%	15200 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	0.9%	18667 г
Углеводы	12.6 г	219 г	5.8%	10.8%	1738 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	16.8%	1111 г
Вода	41.8 г	2273 г	1.8%	3.4%	5438 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.3 мкг	900 мкг	0.3%	0.6%	39130 г
бета Каротин	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.6%	35714 г
бета Криптоксантин	0.368 мкг	~
Ликопин	0.613 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.308 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.5 мг	1.5%	2.8%	6522 г
Витамин В2, рибофлавин	0.031 мг	1.8 мг	1.7%	3.2%	5806 г
Витамин В5, пантотеновая	0.117 мг	5 мг	2.3%	4.3%	4274 г
Витамин В6, пиридоксин	0.048 мг	2 мг	2.4%	4.5%	4167 г
Витамин В9, фолаты	5.81 мкг	400 мкг	1.5%	2.8%	6885 г
Витамин C, аскорбиновая	11.91 мг	90 мг	13.2%	24.6%	756 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.326 мг	15 мг	2.2%	4.1%	4601 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.074 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	67568 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	2.4%	8000 г
Витамин РР, НЭ	0.2481 мг	20 мг	1.2%	2.2%	8061 г
Ниацин	0.139 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	159.02 мг	2500 мг	6.4%	11.9%	1572 г
Кальций, Ca	20.62 мг	1000 мг	2.1%	3.9%	4850 г
Кремний, Si	4.411 мг	30 мг	14.7%	27.4%	680 г
Магний, Mg	12.07 мг	400 мг	3%	5.6%	3314 г
Натрий, Na	13.06 мг	1300 мг	1%	1.9%	9954 г
Сера, S	4.43 мг	1000 мг	0.4%	0.7%	22573 г
Фосфор, P	16.2 мг	800 мг	2%	3.7%	4938 г
Хлор, Cl	1.11 мг	2300 мг			207207 г
Микроэлементы
Бор, B	95.6 мкг	~
Ванадий, V	3.68 мкг	~
Железо, Fe	2.116 мг	18 мг	11.8%	22%	851 г
Йод, I	981.01 мкг	150 мкг	654%	1217.9%	15 г
Кобальт, Co	7.358 мкг	10 мкг	73.6%	137.1%	136 г
Марганец, Mn	0.0599 мг	2 мг	3%	5.6%	3339 г
Медь, Cu	93.82 мкг	1000 мкг	9.4%	17.5%	1066 г
Молибден, Mo	3.676 мкг	70 мкг	5.3%	9.9%	1904 г
Никель, Ni	12.498 мкг	~
Рубидий, Rb	32.3 мкг	~
Селен, Se	0.025 мкг	55 мкг			220000 г
Фтор, F	9.33 мкг	4000 мкг	0.2%	0.4%	42872 г
Цинк, Zn	0.1488 мг	12 мг	1.2%	2.2%	8065 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.329 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	1.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.041 г	~
Аргинин*	0.008 г	~
Валин	0.009 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.009 г	~
Лейцин	0.01 г	~
Лизин	0.012 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.01 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.011 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.01 г	~
Заменимые аминокислоты	0.063 г	~
Аланин	0.01 г	~
Аспарагиновая кислота	0.047 г	~
Глицин	0.007 г	~
Глутаминовая кислота	0.029 г	~
Пролин	0.005 г	~
Серин	0.009 г	~
Тирозин	0.005 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Насыщенные жирные кислоты
4:0 Масляная	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.013 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.01 г	min 16.8 г	0.1%	0.2%
18:1 Олеиновая (ud)	0.01 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.024 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.019 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.019 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~

Энергетическая ценность смузи груша фейхоа инжир составляет 53,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	53.7 кКал	-%
	Белки	0.5 г	-%
	Жиры	0.3 г	-%
	Углеводы	12.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	41.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ ГРУША ФЕЙХОА ИНЖИР

смузи груша фейхоа инжир богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,2 %, кремнием - 14,7 %, железом - 11,8 %, йодом - 654 %, кобальтом - 73,6 %

Чем полезен смузи груша фейхоа инжир

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить смузи груша фейхоа инжир, калорийность 53,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления смузи груша фейхоа инжир, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп из тыквы с шампиньонами

Гратен Дофинуа из репы

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе