Рецепт Витамины в грейпфруте.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Витамины в грейпфруте.
| Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 70 г |
| Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 90 г |
| Грейпфрут (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 40 г |
| Йогурт греческий 2% | 15 г |
| Орех грецкий | 10 г |
Способ приготовления
Натираем на терке яблоко.морковь,грейпфрут режем на кусочки над тарелкой,чтобы не потерять сок.Украшаем в его кожуре при подаче.Посыпаем орехами.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Витамины в грейпфруте.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.5 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2423 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 7.9% | 1806 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 5.3% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 15.1% | 952 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 4.9% | 2918 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 625.1 мкг | 900 мкг | 69.5% | 100% | 144 г |
| бета Каротин | 3.751 мг | 5 мг | 75% | 107.9% | 133 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 5.5% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.2% | 4500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 5.3% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 8.3% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.556 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.7% | 5294 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.15 мг | 90 мг | 13.5% | 19.4% | 741 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.373 мг | 15 мг | 2.5% | 3.6% | 4021 г |
| Витамин Н, биотин | 0.307 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 16287 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 6.2% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7689 мг | 20 мг | 3.8% | 5.5% | 2601 г |
| Ниацин | 0.52 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.2 мг | 2500 мг | 9.1% | 13.1% | 1100 г |
| Кальций, Ca | 22.84 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.3% | 4378 г |
| Магний, Mg | 22.53 мг | 400 мг | 5.6% | 8.1% | 1775 г |
| Натрий, Na | 19.56 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.2% | 6646 г |
| Сера, S | 6.44 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 15528 г |
| Фосфор, P | 39.5 мг | 800 мг | 4.9% | 7.1% | 2025 г |
| Хлор, Cl | 1.91 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 120419 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 144.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.276 мг | 18 мг | 7.1% | 10.2% | 1411 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 0.724 мкг | 10 мкг | 7.2% | 10.4% | 1381 г |
| Литий, Li | 1.867 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1044 мг | 2 мг | 5.2% | 7.5% | 1916 г |
| Медь, Cu | 67.56 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 9.8% | 1480 г |
| Молибден, Mo | 2.4 мкг | 70 мкг | 3.4% | 4.9% | 2917 г |
| Никель, Ni | 6.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.369 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1% | 14905 г |
| Фтор, F | 33.64 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.2% | 11891 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 4.6% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.1742 мг | 12 мг | 1.5% | 2.2% | 6889 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.702 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.119 г | ~ | |||
| Валин | 0.061 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.268 г | ~ | |||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.228 г | ~ | |||
| Пролин | 0.046 г | ~ | |||
| Серин | 0.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 47.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 45.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.196 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.653 г | min 16.8 г | 3.9% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.489 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.049 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.796 г | от 11.2 до 20.6 г | 16% | 23% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.48 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.316 г | ~ |
Энергетическая ценность Витамины в грейпфруте. составляет 69,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 69.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.9 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 77.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВИТАМИНЫ В ГРЕЙПФРУТЕ.
Витамины в грейпфруте. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 69,5 %, бэта-каротином - 75 %, витамином C - 13,5 %
Чем полезен Витамины в грейпфруте.
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Индейка по-итальянски
- ломтишка
- Варёная капустка
- Meetvursti Xtra
- Компот из. Вишни́
- Kalkkunanfilee HK
- Булгур
- Фундук в карамели
- конфеты фон барон
- Груша припущенная в сахаре с вином
- Мука цельнозерновая пшеничная
- Бульон из супового набора (ципленка бройлера)
- суп 24.12.17
- Французский зефир Жаклин (Славянка)
- Бекон Rainbow
- Сметана Селянська 15%
- Рулет с морковкой
- брусника п/ф для снижения веса
- морс брусника
- Компот из вишни
- Сырковый крем Twoj Smak
- машхурда
- шоколад Lait Chocolat laChocolaterie deProvece
- шоколад Milk Pure Villars
- начинка
- каша сегодня
- конфеты детский сувенир
- Гранадилла
- Сухой Завтрак "GRANOLA"
- Салат с тунцом
- хлеб Spar багет с луком
- тушеная капуста
- ОЛИВКИ иберика
- фаршированные кальмары
- салат из фермерских овощей с тыквенным маслом
- Кекс лимон 24.12.17
- масло тыквенное
- Айсберг плюс
- ЩИ-солянка
- колбаса с/к новосибирская
- Итальянские хлебцы с розмарином и чесноком hub 250
- Яблочный пирог 24.12.17
- Конфеты Ассорти (Коркунов)
- шоколад "любимов"
- Плов с курицей
- рыбный соус
- Шоколадная паста
- кофе с обезжиренным молоком
- Осьминог отварной
- тайский салат с говядиной
- ростки сои
- Намазка на хлеб
- семечки соленые
- Чоко-пай
- Cottage cheese Dairy Farmers
- Авокадо сельдерей
- Горький шоколад в кубиках 72%какао
- Печеночно-кукурузные блинчики с авокадо и вялеными томатами
- Шоколад в кубиках 56% какао
- Пицца ветчина с грибами
- вафли без начинки соленые
- уха лососевая
- баунти батончик
- Вафельные трубочки со вкусом шоколада
- капуста (на пару)
- Колбаса Московская варено-копченая (Мясницкий ряд)
- салат капуст
- соус денвер для тайского салата
- Грибы ГРИН шампиньоны резанные
- Маслины ОКЕЙ с косточкой
- Кукуруза сладкая HEINZ
- Томатная паста 25%
- грибы шампиньоны+ кукуруза (тушение).
- Салат с тофу: рецепт
- Конфета шоколадные O'Zera вкус романтического вечера
- творожные трубочки
- Брынза "Легкая"
- сыр ламбер 30пр
- Миндальное молоко
- хрен с буряком
- Рогалик с творогом
- хлеб Фазенда "Живой"
- пюре Яблочное с желатином
- Салат 24.12.17
- хлебцы алтайские
- фарш куриный 3
- Салат с рукколой
- Зелений борщ
- тесто 2
- хлебцы ржаные хрустящие (Лента)
- Филе куриного бедра гриль
- Овсяноблин с творогом и яблоком
- Конфеты желейные Dino Fruit Coctail (Maxima)
- Яичница с колбасой
- Сардельки Lihakas 75% (Rakvere)
- Скумбрия с луком и морковью
- Винегрет с картошкой
- Рыба жареная
- Творожная паста Ricotta тирамису-вишня
- фасоль давыдовская в томатном соусе
Метки: Как приготовить Витамины в грейпфруте., калорийность 69,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Витамины в грейпфруте., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
