Рецепт микс тушеных овощей с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты микс тушеных овощей с мясом

Капуста белокочанная (Варка без слива)	500 г
Морковь, красная (Варка без слива)	200 г
Картофель (Варка без слива)	200 г
Курица отварная, по 2-4 (Варка)	700 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	150 г
Вода, из под крана, муниципальная	500 г
Лук репчатый (Варка без слива)	150 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Перец молотый красный	1 г

Способ приготовления

слегка обжарить курицу на 0.5 нормы масла,добавить крупно нашинкованную морковь ,лук полукольцами,картофель разрезанный на четвертины,посолить,добавить специи и накрыть сверху нарезанной на квадраты капустой ,настрогать на капусту оставшееся масло,залить водой.Дать закипеть и поставить в духовку на средний огонь,минут на 40-50.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "микс тушеных овощей с мясом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	125.1 ккал	1684 ккал	7.4%	5.9%	1346 г
Белки	7.5 г	76 г	9.9%	7.9%	1013 г
Жиры	8.9 г	56 г	15.9%	12.7%	629 г
Углеводы	3.7 г	219 г	1.7%	1.4%	5919 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	4%	2000 г
Вода	78.7 г	2273 г	3.5%	2.8%	2888 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	224.9 мкг	900 мкг	25%	20%	400 г
Ретинол	0.036 мг	~
бета Каротин	1.116 мг	5 мг	22.3%	17.8%	448 г
бета Криптоксантин	2.932 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	6.171 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	1.7%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.064 мг	1.8 мг	3.6%	2.9%	2813 г
Витамин В4, холин	2.53 мг	500 мг	0.5%	0.4%	19763 г
Витамин В5, пантотеновая	0.06 мг	5 мг	1.2%	1%	8333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.073 мг	2 мг	3.7%	3%	2740 г
Витамин В9, фолаты	7.437 мкг	400 мкг	1.9%	1.5%	5379 г
Витамин C, аскорбиновая	7.11 мг	90 мг	7.9%	6.3%	1266 г
Витамин D, кальциферол	0.091 мкг	10 мкг	0.9%	0.7%	10989 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.3 мг	15 мг	2%	1.6%	5000 г
Витамин Н, биотин	0.129 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	38760 г
Витамин К, филлохинон	19.1 мкг	120 мкг	15.9%	12.7%	628 г
Витамин РР, НЭ	4.5092 мг	20 мг	22.5%	18%	444 г
Ниацин	1.544 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	188.59 мг	2500 мг	7.5%	6%	1326 г
Кальций, Ca	32.34 мг	1000 мг	3.2%	2.6%	3092 г
Магний, Mg	15.18 мг	400 мг	3.8%	3%	2635 г
Натрий, Na	91.93 мг	1300 мг	7.1%	5.7%	1414 г
Сера, S	17.15 мг	1000 мг	1.7%	1.4%	5831 г
Фосфор, P	57.1 мг	800 мг	7.1%	5.7%	1401 г
Хлор, Cl	127.87 мг	2300 мг	5.6%	4.5%	1799 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	272.8 мкг	~
Бор, B	71.8 мкг	~
Ванадий, V	13.98 мкг	~
Железо, Fe	0.749 мг	18 мг	4.2%	3.4%	2403 г
Йод, I	1.38 мкг	150 мкг	0.9%	0.7%	10870 г
Кобальт, Co	1.553 мкг	10 мкг	15.5%	12.4%	644 г
Литий, Li	7.786 мкг	~
Марганец, Mn	0.0737 мг	2 мг	3.7%	3%	2714 г
Медь, Cu	41.44 мкг	1000 мкг	4.1%	3.3%	2413 г
Молибден, Mo	3.302 мкг	70 мкг	4.7%	3.8%	2120 г
Никель, Ni	4.198 мкг	~
Рубидий, Rb	80.4 мкг	~
Селен, Se	0.112 мкг	55 мкг	0.2%	0.2%	49107 г
Фтор, F	26.36 мкг	4000 мкг	0.7%	0.6%	15175 г
Хром, Cr	2.25 мкг	50 мкг	4.5%	3.6%	2222 г
Цинк, Zn	0.2002 мг	12 мг	1.7%	1.4%	5994 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.384 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.228 г	~
Аргинин*	0.046 г	~
Валин	0.034 г	~
Гистидин*	0.014 г	~
Изолейцин	0.029 г	~
Лейцин	0.04 г	~
Лизин	0.038 г	~
Метионин	0.01 г	~
Метионин + Цистеин	0.019 г	~
Треонин	0.029 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.031 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.059 г	~
Заменимые аминокислоты	0.449 г	~
Аланин	0.037 г	~
Аспарагиновая кислота	0.085 г	~
Глицин	0.028 г	~
Глутаминовая кислота	0.137 г	~
Пролин	0.031 г	~
Серин	0.035 г	~
Тирозин	0.027 г	~
Цистеин	0.01 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	36.59 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.039 мг	~
бета Ситостерол	0.469 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.189 г	~
6:0 Капроновая	0.087 г	~
8:0 Каприловая	0.046 г	~
10:0 Каприновая	0.106 г	~
12:0 Лауриновая	0.121 г	~
14:0 Миристиновая	0.559 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.561 г	~
18:0 Стеариновая	0.481 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.569 г	min 16.8 г	9.3%	7.4%
14:1 Миристолеиновая	0.108 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.164 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.283 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.081 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	0.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.075 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность микс тушеных овощей с мясом составляет 125,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	125.1 кКал	-%
	Белки	7.5 г	-%
	Жиры	8.9 г	-%
	Углеводы	3.7 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	78.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МИКС ТУШЕНЫХ ОВОЩЕЙ С МЯСОМ

микс тушеных овощей с мясом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25 %, бэта-каротином - 22,3 %, витамином K - 15,9 %, витамином PP - 22,5 %, кобальтом - 15,5 %

Чем полезен микс тушеных овощей с мясом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить микс тушеных овощей с мясом, калорийность 125,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления микс тушеных овощей с мясом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Ореховая паста нутелла

Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо

Соус БЛЮ ЧИЗ для овощных палочек

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе