Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кофе натуральный, молотый | 10 г |
Сахар, коричневый | 10 г |
Вода | 250 г |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 27.5 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6124 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 4% | 9500 г |
Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 5.1% | 7000 г |
Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 7.6% | 4867 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 9.1% | 4000 г |
Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 14.5% | 2484 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.7% | 50000 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 1.5% | 25000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 4% | 9000 г |
Витамин В4, холин | 1.98 мг | 500 мг | 0.4% | 1.5% | 25253 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 2.5% | 13889 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 1.1% | 33333 г |
Витамин В9, фолаты | 0.44 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.4% | 90909 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 4% | 9375 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.4% | 90000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
Витамин Н, биотин | 0.256 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.8% | 19531 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8407 мг | 20 мг | 4.2% | 15.3% | 2379 г |
Ниацин | 0.688 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 81 мг | 2500 мг | 3.2% | 11.6% | 3086 г |
Кальций, Ca | 23.3 мг | 1000 мг | 2.3% | 8.4% | 4292 г |
Магний, Mg | 10.48 мг | 400 мг | 2.6% | 9.5% | 3817 г |
Натрий, Na | 6.1 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.8% | 21311 г |
Сера, S | 3.32 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.1% | 30120 г |
Фосфор, P | 15.3 мг | 800 мг | 1.9% | 6.9% | 5229 г |
Хлор, Cl | 10.2 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.5% | 22549 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.25 мг | 18 мг | 1.4% | 5.1% | 7200 г |
Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.8% | 20833 г |
Кобальт, Co | 0.064 мкг | 10 мкг | 0.6% | 2.2% | 15625 г |
Марганец, Mn | 0.0046 мг | 2 мг | 0.2% | 0.7% | 43478 г |
Медь, Cu | 3.44 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 1.1% | 29070 г |
Молибден, Mo | 0.4 мкг | 70 мкг | 0.6% | 2.2% | 17500 г |
Олово, Sn | 1.04 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.208 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.5% | 26442 г |
Стронций, Sr | 1.36 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 101.6 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 9.1% | 3937 г |
Хром, Cr | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.1% | 31250 г |
Цинк, Zn | 0.0332 мг | 12 мг | 0.3% | 1.1% | 36145 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 3.8 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.64 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кофе с молоком составляет 27,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 27.5 кКал | -% | |
Белки | 0.8 г | -% | |
Жиры | 0.8 г | -% | |
Углеводы | 4.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 91.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|