Рецепт каша 80. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша 80

Овсяные Хлопья #2 [Ясно Солнышко] 80 г
Молоко пастеризованное нежирное (Кипячение) 300 г
Вода 500 г
Сахарозаменитель [Milford] 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша 80".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.4 кКал 1684 кКал 2.5% 5.9% 3972 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 7.1% 3304 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 2.6% 9333 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 7.3% 3221 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Вода 86 г 2273 г 3.8% 9% 2643 г
Зола 0.25 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 2.1% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 6.8% 3396 г
Витамин C, аскорбиновая 0.36 мг 90 мг 0.4% 0.9% 25000 г
Витамин РР, НЭ 0.3289 мг 20 мг 1.6% 3.8% 6081 г
Ниацин 0.035 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 56.51 мг 2500 мг 2.3% 5.4% 4424 г
Кальций, Ca 45.87 мг 1000 мг 4.6% 10.8% 2180 г
Магний, Mg 5.64 мг 400 мг 1.4% 3.3% 7092 г
Натрий, Na 19.89 мг 1300 мг 1.5% 3.5% 6536 г
Сера, S 11.4 мг 1000 мг 1.1% 2.6% 8772 г
Фосфор, P 33.6 мг 800 мг 4.2% 9.9% 2381 г
Хлор, Cl 0.87 мг 2300 мг 264368 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.035 мг 18 мг 0.2% 0.5% 51429 г
Марганец, Mn 0.001 мг 2 мг 0.1% 0.2% 200000 г
Медь, Cu 0.37 мкг 1000 мкг 270270 г
Фтор, F 61.96 мкг 4000 мкг 1.5% 3.5% 6456 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г max 100 г

Энергетическая ценность каша 80 составляет 42,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.4 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 6.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша 80, калорийность 42,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша 80, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы