Рецепт Рецепт долголетия: имбирь, лимон, мед. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рецепт долголетия: имбирь, лимон, мед

Корень имбиря, сырой 350 г
Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 300 г
Мед пчелиный 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рецепт долголетия: имбирь, лимон, мед".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.6 кКал 1684 кКал 4.2% 5.9% 2385 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 2.5% 5429 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1% 14000 г
Углеводы 14 г 219 г 6.4% 9.1% 1564 г
Органические кислоты 2.6 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 13.5% 1053 г
Вода 80.1 г 2273 г 3.5% 5% 2838 г
Зола 0.63 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.9 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 3% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 2.3% 6429 г
Витамин В4, холин 14.82 мг 500 мг 3% 4.2% 3374 г
Витамин В5, пантотеновая 0.198 мг 5 мг 4% 5.7% 2525 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 8.1% 1770 г
Витамин В9, фолаты 10.294 мкг 400 мкг 2.6% 3.7% 3886 г
Витамин C, аскорбиновая 17.66 мг 90 мг 19.6% 27.8% 510 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.222 мг 15 мг 1.5% 2.1% 6757 г
Витамин Н, биотин 0.002 мкг 50 мкг 2500000 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.4919 мг 20 мг 2.5% 3.5% 4066 г
Ниацин 0.053 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 287.1 мг 2500 мг 11.5% 16.3% 871 г
Кальций, Ca 26.5 мг 1000 мг 2.7% 3.8% 3774 г
Магний, Mg 27.56 мг 400 мг 6.9% 9.8% 1451 г
Натрий, Na 11.99 мг 1300 мг 0.9% 1.3% 10842 г
Сера, S 4.46 мг 1000 мг 0.4% 0.6% 22422 г
Фосфор, P 28 мг 800 мг 3.5% 5% 2857 г
Хлор, Cl 3.04 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 75658 г
Микроэлементы
Бор, B 77.2 мкг ~
Железо, Fe 0.609 мг 18 мг 3.4% 4.8% 2956 г
Йод, I 0.09 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 166667 г
Кобальт, Co 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 76923 г
Марганец, Mn 0.1368 мг 2 мг 6.8% 9.6% 1462 г
Медь, Cu 224.85 мкг 1000 мкг 22.5% 31.9% 445 г
Молибден, Mo 0.441 мкг 70 мкг 0.6% 0.8% 15873 г
Селен, Se 0.36 мкг 55 мкг 0.7% 1% 15278 г
Фтор, F 8.82 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 45351 г
Цинк, Zn 0.2363 мг 12 мг 2% 2.8% 5078 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.243 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.441 г ~
Сахароза 0.441 г ~
Фруктоза 0.441 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.038 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.026 г ~
Лейцин 0.038 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.007 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.107 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.083 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.023 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 7.721 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.004 г ~
12:0 Лауриновая 0.02 г ~
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.062 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.079 г min 16.8 г 0.5% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.061 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.079 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1%
18:2 Линолевая 0.062 г ~
18:3 Линоленовая 0.017 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3%

Энергетическая ценность Рецепт долголетия: имбирь, лимон, мед составляет 70,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.6 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 14 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 80.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РЕЦЕПТ ДОЛГОЛЕТИЯ: ИМБИРЬ, ЛИМОН, МЕД

Рецепт долголетия: имбирь, лимон, мед богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 19,6 %, калием - 11,5 %, медью - 22,5 %

Чем полезен Рецепт долголетия: имбирь, лимон, мед

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рецепт долголетия: имбирь, лимон, мед, калорийность 70,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рецепт долголетия: имбирь, лимон, мед, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы