Рецепт Суп Флячки с фасолькой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп Флячки с фасолькой

Флячки с морковью по-Сновски 595 г
Сельдерей (корень) (Пассерование) 630 г
Морковь (Пассерование) 550 г
Лук репчатый (Пассерование) 350 г
Вода водопроводная, городская 2800 г
Чеснок, сырой 25 г
Подсолнечное масло 10 г
Сыр "Ласковое лето" 45% 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп Флячки с фасолькой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.8 кКал 1684 кКал 1.8% 6% 5651 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 10.7% 3167 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 6% 5600 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 4.4% 7821 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 16.8% 2000 г
Вода 79.6 г 2273 г 3.5% 11.7% 2856 г
Зола 0.403 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 234 мкг 900 мкг 26% 87.2% 385 г
бета Каротин 1.403 мг 5 мг 28.1% 94.3% 356 г
Лютеин + Зеаксантин 0.089 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 3% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 3% 10588 г
Витамин В4, холин 2.96 мг 500 мг 0.6% 2% 16892 г
Витамин В5, пантотеновая 0.099 мг 5 мг 2% 6.7% 5051 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 9.1% 3774 г
Витамин В9, фолаты 2.814 мкг 400 мкг 0.7% 2.3% 14215 г
Витамин C, аскорбиновая 1.23 мг 90 мг 1.4% 4.7% 7317 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.234 мг 15 мг 1.6% 5.4% 6410 г
Витамин Н, биотин 0.158 мкг 50 мкг 0.3% 1% 31646 г
Витамин К, филлохинон 7.5 мкг 120 мкг 6.3% 21.1% 1600 г
Витамин РР, НЭ 0.3007 мг 20 мг 1.5% 5% 6651 г
Ниацин 0.22 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 93.7 мг 2500 мг 3.7% 12.4% 2668 г
Кальций, Ca 17.22 мг 1000 мг 1.7% 5.7% 5807 г
Кремний, Si 7.55 мг 30 мг 25.2% 84.6% 397 г
Магний, Mg 10.88 мг 400 мг 2.7% 9.1% 3676 г
Натрий, Na 14.89 мг 1300 мг 1.1% 3.7% 8731 г
Сера, S 7.94 мг 1000 мг 0.8% 2.7% 12594 г
Фосфор, Ph 15.6 мг 800 мг 2% 6.7% 5128 г
Хлор, Cl 11.53 мг 2300 мг 0.5% 1.7% 19948 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 89.6 мкг ~
Бор, B 46.2 мкг ~
Ванадий, V 13.76 мкг ~
Железо, Fe 0.224 мг 18 мг 1.2% 4% 8036 г
Йод, I 0.91 мкг 150 мкг 0.6% 2% 16484 г
Кобальт, Co 0.891 мкг 10 мкг 8.9% 29.9% 1122 г
Литий, Li 3.724 мкг ~
Марганец, Mn 0.0742 мг 2 мг 3.7% 12.4% 2695 г
Медь, Cu 33.65 мкг 1000 мкг 3.4% 11.4% 2972 г
Молибден, Mo 3.023 мкг 70 мкг 4.3% 14.4% 2316 г
Никель, Ni 1.339 мкг ~
Рубидий, Rb 63.1 мкг ~
Селен, Se 0.229 мкг 55 мкг 0.4% 1.3% 24017 г
Стронций, Sr 1.07 мкг ~
Фтор, F 60.52 мкг 4000 мкг 1.5% 5% 6609 г
Хром, Cr 0.86 мкг 50 мкг 1.7% 5.7% 5814 г
Цинк, Zn 0.1687 мг 12 мг 1.4% 4.7% 7113 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.17 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.409 г ~
Сахароза 0.939 г ~
Фруктоза 0.217 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.061 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.125 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.025 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.051 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.447 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.053 г min 16.8 г 0.3% 1%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.053 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.147 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 4.4%
18:2 Линолевая 0.135 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 14.4%

Энергетическая ценность Суп Флячки с фасолькой составляет 29,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 29.8 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 79.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП ФЛЯЧКИ С ФАСОЛЬКОЙ

Суп Флячки с фасолькой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26 %, бэта-каротином - 28,1 %, кремнием - 25,2 %

Чем полезен Суп Флячки с фасолькой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп Флячки с фасолькой, калорийность 29,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп Флячки с фасолькой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ