Рецепт котлеты куриные с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты котлеты куриные с овощами

куриное филе грудки сырые 1000 г
Горошек зеленый. Консервы 350 г
Кукуруза, консервы 350 г
Морковь, красная 150 г
Лук репчатый 150 г
Масло подсолнечное 50 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 200 г
Батон нарезной 100 г
Панировочные сухари; сухая, измельченная смесь 80 г
Овсяная мука 100 г
Яйцо куриное 50 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Способ приготовления

филе+кукуруза+горошек+морковь+лук+яйцо+ батон+молоко+ масло подс

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "котлеты куриные с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 122.3 кКал 1684 кКал 7.3% 6% 1377 г
Белки 11.7 г 76 г 15.4% 12.6% 650 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 5.4% 1514 г
Углеводы 10.4 г 219 г 4.7% 3.8% 2106 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 6.1% 1333 г
Вода 71.7 г 2273 г 3.2% 2.6% 3170 г
Зола 1.009 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 130.4 мкг 900 мкг 14.5% 11.9% 690 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.746 мг 5 мг 14.9% 12.2% 670 г
Витамин В1, тиамин 0.076 мг 1.5 мг 5.1% 4.2% 1974 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 2.6% 3158 г
Витамин В4, холин 9.19 мг 500 мг 1.8% 1.5% 5441 г
Витамин В5, пантотеновая 0.121 мг 5 мг 2.4% 2% 4132 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 1.8% 4651 г
Витамин В9, фолаты 9.942 мкг 400 мкг 2.5% 2% 4023 г
Витамин В12, кобаламин 0.052 мкг 3 мкг 1.7% 1.4% 5769 г
Витамин C, аскорбиновая 3.06 мг 90 мг 3.4% 2.8% 2941 г
Витамин D, кальциферол 0.046 мкг 10 мкг 0.5% 0.4% 21739 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.057 мг 15 мг 7% 5.7% 1419 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.026 мг ~
дельта Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 1 мкг 50 мкг 2% 1.6% 5000 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 1.5% 5455 г
Витамин РР, НЭ 0.9744 мг 20 мг 4.9% 4% 2053 г
Ниацин 0.378 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 70.75 мг 2500 мг 2.8% 2.3% 3534 г
Кальций, Ca 31.22 мг 1000 мг 3.1% 2.5% 3203 г
Кремний, Si 1.778 мг 30 мг 5.9% 4.8% 1687 г
Магний, Mg 15.16 мг 400 мг 3.8% 3.1% 2639 г
Натрий, Na 229.48 мг 1300 мг 17.7% 14.5% 566 г
Сера, S 15.83 мг 1000 мг 1.6% 1.3% 6317 г
Фосфор, P 52.9 мг 800 мг 6.6% 5.4% 1512 г
Хлор, Cl 135.78 мг 2300 мг 5.9% 4.8% 1694 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 45.8 мкг ~
Бор, B 25.4 мкг ~
Ванадий, V 3.07 мкг ~
Железо, Fe 0.581 мг 18 мг 3.2% 2.6% 3098 г
Йод, I 1.35 мкг 150 мкг 0.9% 0.7% 11111 г
Кобальт, Co 0.904 мкг 10 мкг 9% 7.4% 1106 г
Литий, Li 0.348 мкг ~
Марганец, Mn 0.1047 мг 2 мг 5.2% 4.3% 1910 г
Медь, Cu 38.57 мкг 1000 мкг 3.9% 3.2% 2593 г
Молибден, Mo 2.92 мкг 70 мкг 4.2% 3.4% 2397 г
Никель, Ni 0.174 мкг ~
Олово, Sn 1.01 мкг ~
Рубидий, Rb 27.6 мкг ~
Селен, Se 1.796 мкг 55 мкг 3.3% 2.7% 3062 г
Стронций, Sr 1.32 мкг ~
Фтор, F 5.02 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 79681 г
Хром, Cr 0.61 мкг 50 мкг 1.2% 1% 8197 г
Цинк, Zn 0.2638 мг 12 мг 2.2% 1.8% 4549 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.745 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.275 г ~
Мальтоза 0.064 г ~
Сахароза 0.58 г ~
Фруктоза 0.19 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.035 г ~
Аргинин* 0.092 г ~
Валин 0.063 г ~
Гистидин* 0.026 г ~
Изолейцин 0.053 г ~
Лейцин 0.089 г ~
Лизин 0.068 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.024 г ~
Треонин 0.049 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.056 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.06 г ~
Заменимые аминокислоты 0.073 г ~
Аланин 0.054 г ~
Аспарагиновая кислота 0.123 г ~
Глицин 0.051 г ~
Глутаминовая кислота 0.241 г ~
Пролин 0.078 г ~
Серин 0.065 г ~
Тирозин 0.037 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.68 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.87 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.184 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.115 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.593 г min 16.8 г 3.5% 2.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.574 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.253 г от 11.2 до 20.6 г 11.2% 9.2%
18:2 Линолевая 1.243 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.7%

Энергетическая ценность котлеты куриные с овощами составляет 122,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 122.3 кКал -%
Белки 11.7 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 10.4 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 71.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ КУРИНЫЕ С ОВОЩАМИ

котлеты куриные с овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,5 %, бэта-каротином - 14,9 %

Чем полезен котлеты куриные с овощами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить котлеты куриные с овощами, калорийность 122,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления котлеты куриные с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы