Рецепт Ромштекс Аппетитный с зеленью ВкусВилл. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ромштекс Аппетитный с зеленью ВкусВилл

Грудка цыпленка-бройлера (Жарка) 70 г
Вода, водопроводная, улучшенная 100 г
Отруби пшеничные 4 г
Панировочные сухари 4 г
Молоко сухое, обезжиренное в герметичной упаковке 3 г
Яичный порошок 15 г
Петрушка, сушеная 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ромштекс Аппетитный с зеленью ВкусВилл".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 113.3 кКал 1684 кКал 6.7% 5.9% 1486 г
Белки 13.5 г 76 г 17.8% 15.7% 563 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 7.6% 1167 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 1.7% 5341 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 6.2% 1429 г
Вода 76.9 г 2273 г 3.4% 3% 2956 г
Зола 1.248 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 89.9 мкг 900 мкг 10% 8.8% 1001 г
Ретинол 0.084 мг ~
альфа Каротин 0.106 мкг ~
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 0.6% 14286 г
бета Криптоксантин 0.025 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 15.175 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.101 мг 1.5 мг 6.7% 5.9% 1485 г
Витамин В2, рибофлавин 0.261 мг 1.8 мг 14.5% 12.8% 690 г
Витамин В4, холин 87.41 мг 500 мг 17.5% 15.4% 572 г
Витамин В5, пантотеновая 0.458 мг 5 мг 9.2% 8.1% 1092 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 1.3% 6667 г
Витамин В9, фолаты 6.463 мкг 400 мкг 1.6% 1.4% 6189 г
Витамин В12, кобаламин 0.093 мкг 3 мкг 3.1% 2.7% 3226 г
Витамин C, аскорбиновая 0.86 мг 90 мг 1% 0.9% 10465 г
Витамин D, кальциферол 0.469 мкг 10 мкг 4.7% 4.1% 2132 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.515 мг 15 мг 3.4% 3% 2913 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.029 мг ~
дельта Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.287 мкг 50 мкг 0.6% 0.5% 17422 г
Витамин К, филлохинон 8.7 мкг 120 мкг 7.3% 6.4% 1379 г
Дигидрофиллохинон 0.027 мкг ~
Витамин РР, НЭ 7.5874 мг 20 мг 37.9% 33.5% 264 г
Ниацин 2.753 мг ~
Бетаин 0.011 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 217.04 мг 2500 мг 8.7% 7.7% 1152 г
Кальций, Ca 61.01 мг 1000 мг 6.1% 5.4% 1639 г
Магний, Mg 31.47 мг 400 мг 7.9% 7% 1271 г
Натрий, Na 87.76 мг 1300 мг 6.8% 6% 1481 г
Сера, S 64.93 мг 1000 мг 6.5% 5.7% 1540 г
Фосфор, P 185.7 мг 800 мг 23.2% 20.5% 431 г
Хлор, Cl 71.72 мг 2300 мг 3.1% 2.7% 3207 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 0.9 мкг ~
Железо, Fe 1.952 мг 18 мг 10.8% 9.5% 922 г
Йод, I 7.03 мкг 150 мкг 4.7% 4.1% 2134 г
Кобальт, Co 6.556 мкг 10 мкг 65.6% 57.9% 153 г
Марганец, Mn 0.1035 мг 2 мг 5.2% 4.6% 1932 г
Медь, Cu 88.54 мкг 1000 мкг 8.9% 7.9% 1129 г
Молибден, Mo 7.55 мкг 70 мкг 10.8% 9.5% 927 г
Олово, Sn 7.28 мкг ~
Селен, Se 0.906 мкг 55 мкг 1.6% 1.4% 6071 г
Стронций, Sr 0.32 мкг ~
Фтор, F 37.69 мкг 4000 мкг 0.9% 0.8% 10613 г
Хром, Cr 10.82 мкг 50 мкг 21.6% 19.1% 462 г
Цинк, Zn 0.9934 мг 12 мг 8.3% 7.3% 1208 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.782 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.063 г ~
Лактоза 0.924 г ~
Мальтоза 0.048 г ~
Сахароза 0.026 г ~
Фруктоза 0.064 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.267 г ~
Аргинин* 0.934 г ~
Валин 0.772 г ~
Гистидин* 0.592 г ~
Изолейцин 0.637 г ~
Лейцин 1.184 г ~
Лизин 1.246 г ~
Метионин 0.302 г ~
Метионин + Цистеин 0.549 г ~
Треонин 0.7 г ~
Триптофан 0.218 г ~
Фенилаланин 0.652 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.203 г ~
Заменимые аминокислоты 0.447 г ~
Аланин 0.774 г ~
Аспарагиновая кислота 1.228 г ~
Гидроксипролин 0.079 г ~
Глицин 0.516 г ~
Глутаминовая кислота 1.893 г ~
Пролин 0.631 г ~
Серин 0.762 г ~
Тирозин 0.595 г ~
Цистеин 0.261 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 196.62 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.2 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.029 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.24 г ~
17:0 Маргариновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.321 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.176 г min 16.8 г 13% 11.5%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.276 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.883 г ~
18:1 цис 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.631 г от 11.2 до 20.6 г 5.6% 4.9%
18:2 Линолевая 0.531 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.008 г ~
18:3 Линоленовая 0.053 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая 0.047 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 9.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 11.3%

Энергетическая ценность Ромштекс Аппетитный с зеленью ВкусВилл составляет 113,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 113.3 кКал -%
Белки 13.5 г -%
Жиры 4.8 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 76.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РОМШТЕКС АППЕТИТНЫЙ С ЗЕЛЕНЬЮ ВКУСВИЛЛ

Ромштекс Аппетитный с зеленью ВкусВилл богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 14,5 %, холином - 17,5 %, витамином PP - 37,9 %, фосфором - 23,2 %, кобальтом - 65,6 %, хромом - 21,6 %

Чем полезен Ромштекс Аппетитный с зеленью ВкусВилл

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ромштекс Аппетитный с зеленью ВкусВилл, калорийность 113,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ромштекс Аппетитный с зеленью ВкусВилл, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты