Рецепт паштет из куринной печени. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты паштет из куринной печени

Печень куриная (Тушение) 334 г
Морковь, красная (Пассерование) 323 г
Лук репчатый (Пассерование) 114 г
Масло подсолнечное 16 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности 40 г
Способ приготовления

Лук с морковью пассировать добавить печень и тушить до готовности печени. переложить в блендер и перемолоть я добавила молока,можно масла или сливок.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "паштет из куринной печени".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 106 кКал 1684 кКал 6.3% 5.9% 1589 г
Белки 9.9 г 76 г 13% 12.3% 768 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 8.6% 1098 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 2.1% 4469 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 7.5% 1250 г
Вода 84.2 г 2273 г 3.7% 3.5% 2700 г
Зола 1.299 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6528.7 мкг 900 мкг 725.4% 684.3% 14 г
Ретинол 4.19 мг ~
бета Каротин 5.263 мг 5 мг 105.3% 99.3% 95 г
Витамин В1, тиамин 0.228 мг 1.5 мг 15.2% 14.3% 658 г
Витамин В2, рибофлавин 0.939 мг 1.8 мг 52.2% 49.2% 192 г
Витамин В4, холин 91.71 мг 500 мг 18.3% 17.3% 545 г
Витамин В5, пантотеновая 0.135 мг 5 мг 2.7% 2.5% 3704 г
Витамин В6, пиридоксин 0.503 мг 2 мг 25.2% 23.8% 398 г
Витамин В9, фолаты 119.03 мкг 400 мкг 29.8% 28.1% 336 г
Витамин В12, кобаламин 7.822 мкг 3 мкг 260.7% 245.9% 38 г
Витамин C, аскорбиновая 7.53 мг 90 мг 8.4% 7.9% 1195 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.209 мг 15 мг 8.1% 7.6% 1241 г
Витамин Н, биотин 0.419 мкг 50 мкг 0.8% 0.8% 11933 г
Витамин К, филлохинон 6 мкг 120 мкг 5% 4.7% 2000 г
Витамин РР, НЭ 6.8639 мг 20 мг 34.3% 32.4% 291 г
Ниацин 4.744 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 253.64 мг 2500 мг 10.1% 9.5% 986 г
Кальций, Ca 30.88 мг 1000 мг 3.1% 2.9% 3238 г
Магний, Mg 30.57 мг 400 мг 7.6% 7.2% 1308 г
Натрий, Na 50.65 мг 1300 мг 3.9% 3.7% 2567 г
Сера, S 106.7 мг 1000 мг 10.7% 10.1% 937 г
Фосфор, Ph 152.7 мг 800 мг 19.1% 18% 524 г
Хлор, Cl 9.68 мг 2300 мг 0.4% 0.4% 23760 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 214.6 мкг ~
Бор, B 32.2 мкг ~
Железо, Fe 8.29 мг 18 мг 46.1% 43.5% 217 г
Йод, I 0.99 мкг 150 мкг 0.7% 0.7% 15152 г
Кобальт, Co 7.932 мкг 10 мкг 79.3% 74.8% 126 г
Литий, Li 2.737 мкг ~
Марганец, Mn 0.1876 мг 2 мг 9.4% 8.9% 1066 г
Медь, Cu 197.15 мкг 1000 мкг 19.7% 18.6% 507 г
Молибден, Mo 27.644 мкг 70 мкг 39.5% 37.3% 253 г
Никель, Ni 0.483 мкг ~
Олово, Sn 0.85 мкг ~
Рубидий, Rb 76.6 мкг ~
Селен, Se 25.86 мкг 55 мкг 47% 44.3% 213 г
Стронций, Sr 0.96 мкг ~
Фтор, F 6.12 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 65359 г
Хром, Cr 4.68 мкг 50 мкг 9.4% 8.9% 1068 г
Цинк, Zn 3.273 мг 12 мг 27.3% 25.8% 367 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.107 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.35 г ~
Сахароза 2.643 г ~
Фруктоза 0.649 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.188 г ~
Аргинин* 0.521 г ~
Валин 0.618 г ~
Гистидин* 0.207 г ~
Изолейцин 0.466 г ~
Лейцин 0.939 г ~
Лизин 0.532 г ~
Метионин 0.204 г ~
Метионин + Цистеин 0.324 г ~
Треонин 0.361 г ~
Триптофан 0.196 г ~
Фенилаланин 0.483 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.812 г ~
Заменимые аминокислоты 0.378 г ~
Аланин 0.715 г ~
Аспарагиновая кислота 0.955 г ~
Гидроксипролин 0.028 г ~
Глицин 0.525 г ~
Глутаминовая кислота 1.454 г ~
Пролин 0.495 г ~
Серин 0.251 г ~
Тирозин 0.329 г ~
Цистеин 0.116 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 165.62 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.52 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.569 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.314 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.335 г min 16.8 г 7.9% 7.5%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.057 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.262 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.686 г от 11.2 до 20.6 г 15.1% 14.2%
18:2 Линолевая 1.625 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая 0.057 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 6%

Энергетическая ценность паштет из куринной печени составляет 106 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 106 кКал -%
Белки 9.9 г -%
Жиры 5.1 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 84.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПАШТЕТ ИЗ КУРИННОЙ ПЕЧЕНИ

паштет из куринной печени богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 725,4 %, бэта-каротином - 105,3 %, витамином B1 - 15,2 %, витамином B2 - 52,2 %, холином - 18,3 %, витамином B6 - 25,2 %, витамином B9 - 29,8 %, витамином B12 - 260,7 %, витамином PP - 34,3 %, фосфором - 19,1 %, железом - 46,1 %, кобальтом - 79,3 %, медью - 19,7 %, молибденом - 39,5 %, селеном - 47 %, цинком - 27,3 %

Чем полезен паштет из куринной печени

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить паштет из куринной печени, калорийность 106 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления паштет из куринной печени, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ