Рецепт Борщ 221217. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ 221217

Вода, из под крана, муниципальная 1100 г
Картофель 89 г
Лук репчатый 28 г
Морковь, красная 30 г
Капуста маринованная 232 г
Перец сладкий, красный, замороженный, порезанный, неприготовленный 59 г
Масло соевое 14 г
томатная паста От Максима 30 г
Свекла отварная по 1-76 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Борщ 221217".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.9 кКал 1684 кКал 1.4% 5.9% 7046 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 2.9% 15200 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 6.7% 6222 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 7.1% 5919 г
Органические кислоты 9.2 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 16.7% 2500 г
Вода 92.4 г 2273 г 4.1% 17.2% 2460 г
Зола 0.309 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.4 мкг 900 мкг 4.6% 19.2% 2174 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 0.526 мкг ~
бета Каротин 0.26 мг 5 мг 5.2% 21.8% 1923 г
бета Криптоксантин 13.329 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.368 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 3.8% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 2.9% 15000 г
Витамин В4, холин 0.15 мг 500 мг 333333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.034 мг 5 мг 0.7% 2.9% 14706 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 7.1% 6061 г
Витамин В9, фолаты 1.859 мкг 400 мкг 0.5% 2.1% 21517 г
Витамин C, аскорбиновая 6.74 мг 90 мг 7.5% 31.4% 1335 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.213 мг 15 мг 1.4% 5.9% 7042 г
Витамин Н, биотин 0.038 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 131579 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.2607 мг 20 мг 1.3% 5.4% 7672 г
Ниацин 0.143 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 79.71 мг 2500 мг 3.2% 13.4% 3136 г
Кальций, Ca 10.4 мг 1000 мг 1% 4.2% 9615 г
Магний, Mg 5.63 мг 400 мг 1.4% 5.9% 7105 г
Натрий, Na 7.45 мг 1300 мг 0.6% 2.5% 17450 г
Сера, S 5.53 мг 1000 мг 0.6% 2.5% 18083 г
Фосфор, Ph 10.6 мг 800 мг 1.3% 5.4% 7547 г
Хлор, Cl 146.84 мг 2300 мг 6.4% 26.8% 1566 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 93.8 мкг ~
Бор, B 22 мкг ~
Ванадий, V 7.88 мкг ~
Железо, Fe 0.252 мг 18 мг 1.4% 5.9% 7143 г
Йод, I 0.51 мкг 150 мкг 0.3% 1.3% 29412 г
Кобальт, Co 0.568 мкг 10 мкг 5.7% 23.8% 1761 г
Литий, Li 4.181 мкг ~
Марганец, Mn 0.0282 мг 2 мг 1.4% 5.9% 7092 г
Медь, Cu 22.02 мкг 1000 мкг 2.2% 9.2% 4541 г
Молибден, Mo 1.32 мкг 70 мкг 1.9% 7.9% 5303 г
Никель, Ni 1.266 мкг ~
Рубидий, Rb 34.4 мкг ~
Селен, Se 0.025 мкг 55 мкг 220000 г
Фтор, F 55.78 мкг 4000 мкг 1.4% 5.9% 7171 г
Хром, Cr 0.88 мкг 50 мкг 1.8% 7.5% 5682 г
Цинк, Zn 0.062 мг 12 мг 0.5% 2.1% 19355 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.812 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.098 г ~
Сахароза 0.202 г ~
Фруктоза 0.043 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.048 г ~
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.084 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.022 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.027 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.497 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.09 г ~
18:0 Стеариновая 0.03 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.174 г min 16.8 г 1% 4.2%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.174 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.518 г от 11.2 до 20.6 г 4.6% 19.2%
18:2 Линолевая 0.431 г ~
18:3 Линоленовая 0.09 г ~

Энергетическая ценность Борщ 221217 составляет 23,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 23.9 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 92.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Борщ 221217, калорийность 23,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ 221217, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ