Калорийность Творог зернёный со сливками "Ласковое лето". Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог зернёный со сливками "Ласковое лето"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75 ккал 1684 ккал 4.5% 6% 2245 г
Белки 10.1 г 76 г 13.3% 17.7% 752 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 7.2% 1867 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 1.3% 9955 г
Вода 74.1 г 2273 г 3.3% 4.4% 3067 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.6 мкг 900 мкг 3% 4% 3383 г
Ретинол 0.018 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.3% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 3.3% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.202 мг 1.8 мг 11.2% 14.9% 891 г
Витамин В5, пантотеновая 0.247 мг 5 мг 4.9% 6.5% 2024 г
Витамин В6, пиридоксин 0.142 мг 2 мг 7.1% 9.5% 1408 г
Витамин В9, фолаты 30.457 мкг 400 мкг 7.6% 10.1% 1313 г
Витамин В12, кобаламин 1.026 мкг 3 мкг 34.2% 45.6% 292 г
Витамин C, аскорбиновая 0.49 мг 90 мг 0.5% 0.7% 18367 г
Витамин D, кальциферол 0.038 мкг 10 мкг 0.4% 0.5% 26316 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.091 мг 15 мг 0.6% 0.8% 16484 г
Витамин Н, биотин 6.238 мкг 50 мкг 12.5% 16.7% 802 г
Витамин РР, НЭ 3.0152 мг 20 мг 15.1% 20.1% 663 г
Ниацин 0.335 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 118.04 мг 2500 мг 4.7% 6.3% 2118 г
Кальций, Ca 113.38 мг 1000 мг 11.3% 15.1% 882 г
Магний, Mg 19.72 мг 400 мг 4.9% 6.5% 2028 г
Натрий, Na 435.33 мг 1300 мг 33.5% 44.7% 299 г
Сера, S 160.81 мг 1000 мг 16.1% 21.5% 622 г
Фосфор, P 155.6 мг 800 мг 19.5% 26% 514 г
Хлор, Cl 707.94 мг 2300 мг 30.8% 41.1% 325 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.265 мг 18 мг 1.5% 2% 6792 г
Йод, I 2.74 мкг 150 мкг 1.8% 2.4% 5474 г
Кобальт, Co 1.614 мкг 10 мкг 16.1% 21.5% 620 г
Марганец, Mn 0.0089 мг 2 мг 0.4% 0.5% 22472 г
Медь, Cu 50.57 мкг 1000 мкг 5.1% 6.8% 1977 г
Молибден, Mo 7.916 мкг 70 мкг 11.3% 15.1% 884 г
Селен, Se 20.68 мкг 55 мкг 37.6% 50.1% 266 г
Фтор, F 27.11 мкг 4000 мкг 0.7% 0.9% 14755 г
Цинк, Zn 0.3469 мг 12 мг 2.9% 3.9% 3459 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Лактоза 2.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 5.669 г ~
Аргинин* 0.588 г ~
Валин 0.74 г ~
Гистидин* 0.408 г ~
Изолейцин 0.735 г ~
Лейцин 1.349 г ~
Лизин 1.055 г ~
Метионин 0.351 г ~
Метионин + Цистеин 0.428 г ~
Треонин 0.59 г ~
Триптофан 0.136 г ~
Фенилаланин 0.681 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.366 г ~
Заменимые аминокислоты 7.59 г ~
Аланин 0.332 г ~
Аспарагиновая кислота 0.747 г ~
Глицин 0.196 г ~
Глутаминовая кислота 2.446 г ~
Пролин 1.499 г ~
Серин 0.615 г ~
Тирозин 0.685 г ~
Цистеин 0.077 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.82 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.104 г ~
6:0 Капроновая 0.061 г ~
8:0 Каприловая 0.03 г ~
10:0 Каприновая 0.061 г ~
12:0 Лауриновая 0.067 г ~
14:0 Миристиновая 0.469 г ~
15:0 Пентадекановая 0.037 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.582 г ~
17:0 Маргариновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.32 г ~
20:0 Арахиновая 0.03 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.923 г min 16.8 г 5.5% 7.3%
14:1 Миристолеиновая 0.043 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.082 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.713 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.143 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.064 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.052 г ~

Энергетическая ценность Творог зернёный со сливками "Ласковое лето" составляет 75 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 75 кКал -%
Белки 10.1 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 74.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ ЗЕРНЁНЫЙ СО СЛИВКАМИ "ЛАСКОВОЕ ЛЕТО"

Творог зернёный со сливками "Ласковое лето" богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,2 %, витамином B12 - 34,2 %, витамином H - 12,5 %, витамином PP - 15,1 %, кальцием - 11,3 %, фосфором - 19,5 %, хлором - 30,8 %, кобальтом - 16,1 %, молибденом - 11,3 %, селеном - 37,6 %

Чем полезен Творог зернёный со сливками "Ласковое лето"

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Творог зернёный со сливками "Ласковое лето" калорийность 75 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Творог зернёный со сливками "Ласковое лето", калории, нутриенты, полезные свойства Творог зернёный со сливками "Ласковое лето"
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы