Рецепт Кекс банановый Мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кекс банановый Мой
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 70 г |
| Сахар, коричневый | 90 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 140 г |
| Сметана 20,0% жирности | 100 г |
| Банан | 330 г |
| Орех грецкий | 40 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 50 г |
| Лимон | 2 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 160 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кекс банановый Мой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 268.4 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 627 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 3% | 1246 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 8.2% | 452 г |
| Углеводы | 33.1 г | 219 г | 15.1% | 5.6% | 662 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 6% | 625 г |
| Вода | 153.8 г | 2273 г | 6.8% | 2.5% | 1478 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.8 мкг | 900 мкг | 15.4% | 5.7% | 648 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 2.2% | 1718 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 2.8% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 3.2% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 73.74 мг | 500 мг | 14.7% | 5.5% | 678 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.559 мг | 5 мг | 11.2% | 4.2% | 894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.32 мг | 2 мг | 16% | 6% | 625 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.015 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.6% | 2351 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 1.6% | 2362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.44 мг | 90 мг | 4.9% | 1.8% | 2027 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.457 мкг | 10 мкг | 4.6% | 1.7% | 2188 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.426 мг | 15 мг | 9.5% | 3.5% | 1052 г |
| Витамин Н, биотин | 4.425 мкг | 50 мкг | 8.9% | 3.3% | 1130 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8408 мг | 20 мг | 14.2% | 5.3% | 704 г |
| Ниацин | 1.431 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 361.12 мг | 2500 мг | 14.4% | 5.4% | 692 г |
| Кальций, Ca | 53.4 мг | 1000 мг | 5.3% | 2% | 1873 г |
| Кремний, Si | 1.503 мг | 30 мг | 5% | 1.9% | 1996 г |
| Магний, Mg | 48.25 мг | 400 мг | 12.1% | 4.5% | 829 г |
| Натрий, Na | 75.97 мг | 1300 мг | 5.8% | 2.2% | 1711 г |
| Сера, S | 55.2 мг | 1000 мг | 5.5% | 2% | 1812 г |
| Фосфор, P | 136.1 мг | 800 мг | 17% | 6.3% | 588 г |
| Хлор, Cl | 30.86 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.5% | 7453 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.877 мг | 18 мг | 10.4% | 3.9% | 959 г |
| Йод, I | 3.38 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.9% | 4438 г |
| Кобальт, Co | 2.696 мкг | 10 мкг | 27% | 10.1% | 371 г |
| Марганец, Mn | 0.6573 мг | 2 мг | 32.9% | 12.3% | 304 г |
| Медь, Cu | 117.58 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 4.4% | 850 г |
| Молибден, Mo | 5.043 мкг | 70 мкг | 7.2% | 2.7% | 1388 г |
| Никель, Ni | 4.069 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.974 мкг | 55 мкг | 12.7% | 4.7% | 789 г |
| Фтор, F | 41.44 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9653 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.5% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 0.738 мг | 12 мг | 6.2% | 2.3% | 1626 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.657 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 9.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.333 г | ~ | |||
| Валин | 0.274 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.399 г | ~ | |||
| Лизин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Треонин | 0.205 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.41 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аланин | 0.215 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.366 г | ~ | |||
| Глицин | 0.202 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.097 г | ~ | |||
| Пролин | 0.317 г | ~ | |||
| Серин | 0.297 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 12.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 15.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.186 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.085 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.045 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.104 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.119 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.579 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.114 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.678 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.538 г | min 16.8 г | 9.2% | 3.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.468 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.057 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.394 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.4% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.946 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.354 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс банановый Мой составляет 268,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 268.4 кКал | -% | |
| Белки | 6.1 г | -% | |
| Жиры | 12.4 г | -% | |
| Углеводы | 33.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.2 г | -% | |
| Вода | 153.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКС БАНАНОВЫЙ МОЙ
Кекс банановый Мой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,4 %, холином - 14,7 %, витамином B5 - 11,2 %, витамином B6 - 16 %, витамином PP - 14,2 %, калием - 14,4 %, магнием - 12,1 %, фосфором - 17 %, кобальтом - 27 %, марганцем - 32,9 %, медью - 11,8 %, селеном - 12,7 %
Чем полезен Кекс банановый Мой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Йогурт эпика
- филе курицы с перцем и морковью
- омлет с брокколи
- печень в мультиварке
- Свиная вырезка запеченая
- Салат из огурца, маложирного сыра+авокадо
- Супчик 20.12
- Печенье Утреннее ( с йогуртовой начинкой)
- Рулет с кремом и орехами
- сдоба венская
- Индейка с овощами
- Фасоль красная Искра
- Кофе Якобз 3в1 Каппуччино
- Смесь весенний букет метро
- сельдь в масле красная цена
- леденец красная цена
- Киноа с тофу
- Мультивитамины
- йогурт натуральный epica
- кускус с белыми грибами
- КУСКУС С БЕЛЫМИ ГРИБАМИ
- ОМЛЕТ С ЦВЕТНОЙ КАПУСТОЙ
- Тесто бездрожжевое PG
- Цезарь мой
- капуста и брокколи в микроволн.
- Творог 1% Савушкин хуторок
- Запеканка творог-кабачок
- куриное суфле мое
- Печенье на рассоле
- суши с крабовыми палочками
- сырники мои
- Хлеб Купеческий Ржаной
- нори
- голубцы классические
- Печенье сахарное Фантазийный Слодыч люкс
- блюдо
- Шоколад 70 % (российский Щедрая душа)
- Шоколадный батончик Шоколадный коктейль с какао-суфле покрытый молочным шоколадом Milky Way minis = 11г
- Песочное печенье Twix minis с карамелью покрытое молочным шоколадом = 9.2г
- Протеин Фитнес актив с ванилином
- джем из апельсина и имбиря
- Печенье кокос
- Конфета Bounty с нежной мякотью кокоса покрытая молочным шоколадом = 27.5г
- Тунец Лента в масле
- Треска стейк
- запеканка из макарон, тыквы, соуса бешамель и красной рыбы
- колбаса салями альпийская
- сыр деревенский домик в деревне
- Морковки
- конфеты неженка в белой глазури
- суши
- горошек консервы
- Соломон с грибами
- запечёная треска в сметанно-горчичном соусе с помидорами
- Лаваш с брынзой и сметаной
- Флаксы из льна с томатным соусом
- майонез диетический
- Уха по-гречески
- Вино сухое красное
- имбирное печенье
- Рассольник домашний
- Ширтан любительский
- Растительное масло раф
- Борщ мамин
- ризотто с сыром
- Филе индейки с луком в духовке
- Карпаччо с/к куриное
- Индейка с луком
- салат клязьма
- макароны с курицей
- Пельмени Черный бык
- Борщ
- спагетти тальяти
- спагетти отварные
- капуста в сметане 2017-12-20
- Отруби, "ЛИТО", пребиотик с лактулозой
- Морская капуста - салат витаминный
- сет гункан
- Нагетсы куриные с сыром "Мираторг"
- салат грибной с овощами
- Безе воздушное
- Печенье Вегетарианское
- Ореховый пирог
- овсяная каша ОГО
- Чизкейк шоколадный безуглеводный
- Морская капуста Салат "Дальневосточный" (Меридиан)
- Сырники
- бутерброды с сыром и грибами
- Чаёк с молоком
- тортик из "колбаски" творога
- Картофельная похлебка на индюшачьих шеях
- творог("колбаска") обезжиренный мягкий
- Гречка/рис
- Актимель
- Йогурт с клубникой "Искренне Ваш"
- Пирог "Motta Granfesta con Crema Pasticcera"
- Сарган копченый
- Котлетки из свинины с филе куриной грудки Мяснов
- Растворимый какао напиток
- Майонез Calve Легкий 210
Метки: Как приготовить Кекс банановый Мой, калорийность 268,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс банановый Мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
