Рецепт Заправка с бальзам укс и оливк масл. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Заправка с бальзам укс и оливк масл

Масло оливковое 40 г
Уксус бальзамический 20 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Перец черный молотый 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заправка с бальзам укс и оливк масл".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 602.1 ккал 1684 ккал 35.8% 5.9% 280 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 0.1% 25333 г
Жиры 63.4 г 56 г 113.2% 18.8% 88 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 0.4% 3650 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 0.3% 5000 г
Вода 24.6 г 2273 г 1.1% 0.2% 9240 г
Зола 3.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 166667 г
бета Криптоксантин 0.762 мкг ~
Ликопин 0.095 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.254 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 45000 г
Витамин В4, холин 0.18 мг 500 мг 277778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.005 мг 2 мг 0.3% 40000 г
Витамин В9, фолаты 0.159 мкг 400 мкг 251572 г
Витамин C, аскорбиновая 0.33 мг 90 мг 0.4% 0.1% 27273 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 7.694 мг 15 мг 51.3% 8.5% 195 г
гамма Токоферол 0.072 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 0.4% 4615 г
Витамин РР, НЭ 0.0181 мг 20 мг 0.1% 110497 г
Бетаин 0.141 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 55.83 мг 2500 мг 2.2% 0.4% 4478 г
Кальций, Ca 27.19 мг 1000 мг 2.7% 0.4% 3678 г
Магний, Mg 7.59 мг 400 мг 1.9% 0.3% 5270 г
Натрий, Na 1236.89 мг 1300 мг 95.1% 15.8% 105 г
Сера, S 5.71 мг 1000 мг 0.6% 0.1% 17513 г
Фосфор, P 12.4 мг 800 мг 1.6% 0.3% 6452 г
Хлор, Cl 1894.92 мг 2300 мг 82.4% 13.7% 121 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.033 мг 18 мг 5.7% 0.9% 1742 г
Кобальт, Co 0.476 мкг 10 мкг 4.8% 0.8% 2101 г
Марганец, Mn 0.1389 мг 2 мг 6.9% 1.1% 1440 г
Медь, Cu 34.75 мкг 1000 мкг 3.5% 0.6% 2878 г
Молибден, Mo 3.492 мкг 70 мкг 5% 0.8% 2005 г
Селен, Se 0.049 мкг 55 мкг 0.1% 112245 г
Фтор, F 0.54 мкг 4000 мкг 740741 г
Цинк, Zn 0.067 мг 12 мг 0.6% 0.1% 17910 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.4 г ~
Фруктоза 2.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 7.6 г от 4.7 до 16.8 г 100% 16.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.46 мг ~
бета Ситостерол 63.492 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 10 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 8.205 г ~
18:0 Стеариновая 1.587 г ~
20:0 Арахиновая 0.54 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 42.492 г min 16.8 г 252.9% 42%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.984 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 41.222 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.317 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.7 г от 11.2 до 20.6 г 68.8% 11.4%
18:2 Линолевая (ud) 7.634 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Заправка с бальзам укс и оливк масл составляет 602,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 602.1 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 63.4 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 24.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПРАВКА С БАЛЬЗАМ УКС И ОЛИВК МАСЛ

Заправка с бальзам укс и оливк масл богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 51,3 %, хлором - 82,4 %

Чем полезен Заправка с бальзам укс и оливк масл

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Заправка с бальзам укс и оливк масл, калорийность 602,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заправка с бальзам укс и оливк масл, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги