Рецепт Коктейль Energy diet. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Коктейль Energy diet
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 225 г |
| Коктейль energy diet | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Коктейль Energy diet".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.4 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2392 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 10.7% | 1333 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 6.8% | 2074 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 3.6% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.7% | 2500 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2687 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.1 мкг | 900 мкг | 2.3% | 3.3% | 4265 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.6% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 11.1% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 22.13 мг | 500 мг | 4.4% | 6.3% | 2259 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 10.1% | 1404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 3.4% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.688 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.7% | 8532 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.375 мкг | 3 мкг | 12.5% | 17.8% | 800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.34 мг | 90 мг | 4.8% | 6.8% | 2074 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.263 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.613 мг | 15 мг | 4.1% | 5.8% | 2447 г |
| Витамин Н, биотин | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 8.5% | 1667 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.75 мг | 20 мг | 3.8% | 5.4% | 2667 г |
| Ниацин | 0.094 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.88 мг | 2500 мг | 10.5% | 14.9% | 955 г |
| Кальций, Ca | 164.56 мг | 1000 мг | 16.5% | 23.4% | 608 г |
| Магний, Mg | 33.94 мг | 400 мг | 8.5% | 12.1% | 1179 г |
| Натрий, Na | 46.88 мг | 1300 мг | 3.6% | 5.1% | 2773 г |
| Сера, S | 27.19 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.8% | 3678 г |
| Фосфор, P | 109.4 мг | 800 мг | 13.7% | 19.5% | 731 г |
| Хлор, Cl | 103.13 мг | 2300 мг | 4.5% | 6.4% | 2230 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.844 мг | 18 мг | 4.7% | 6.7% | 2133 г |
| Йод, I | 9.22 мкг | 150 мкг | 6.1% | 8.7% | 1627 г |
| Кобальт, Co | 0.75 мкг | 10 мкг | 7.5% | 10.7% | 1333 г |
| Марганец, Mn | 0.1119 мг | 2 мг | 5.6% | 8% | 1787 г |
| Медь, Cu | 11.3 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.6% | 8850 г |
| Молибден, Mo | 4.688 мкг | 70 мкг | 6.7% | 9.5% | 1493 г |
| Олово, Sn | 12.19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.875 мкг | 55 мкг | 3.4% | 4.8% | 2933 г |
| Стронций, Sr | 15.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.75 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 21333 г |
| Хром, Cr | 4.48 мкг | 50 мкг | 9% | 12.8% | 1116 г |
| Цинк, Zn | 0.375 мг | 12 мг | 3.1% | 4.4% | 3200 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.713 г | min 16.8 г | 4.2% | 6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.141 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.8% |
Энергетическая ценность Коктейль Energy diet составляет 70,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 70.4 кКал | -% | |
| Белки | 5.7 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 5.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 84.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ ENERGY DIET
Коктейль Energy diet богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 12,5 %, кальцием - 16,5 %, фосфором - 13,7 %
Чем полезен Коктейль Energy diet
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ячневая каша с луком и яблоком
- Ессентуки №17
- Протеин сывороточный
- Тушёные огурцы с луком и морковью
- Коктейль протеиновый
- конфеты тирамиссо сладуница
- Ritter Sport Edel Vollmilsch шоко
- Икрима с лососем
- Полба BIO диетическая
- Активиа супер овсянка с брусникой и клюквой
- Хлебцы с семенами чиа
- куриная грудка без кожи на гриле
- Бискотти
- Сушка
- Йогурт с черникой Вкуснотеево питьевой 1,5% 330 мл
- Мамины блины без яиц
- Коктейль ф-о
- Колбаски Суздальские по-белорусски
- Сыр Тысяча озер 15%
- Торт Сицилия
- Хлебцы молодцы вафельные лайт ржаные
- Конфеты Мишка косолапый
- Печень и икра минтая
- Каша рисовая
- Каша гречневая с киноа
- бАТОНЧИК ТУРБОСЛИМ
- Закрутка
- Каша пшеничная, моя
- крупа горох шлифованный колотый
- Сыр мягкий с томатом и базиликом
- Батон утренний
- тефтеля
- паштет куриный
- гороховое пюре
- Борщ 30.03.19
- Фарш любимый
- Сыр тильзитер лайт
- сыр натура сливочный
- Котлеты с сыром и яйцом в духовке 18-12-17
- зеленый горошек+ морковь варенная (тушение).
- консервы из путассу
- Конфеты Любава
- паэлья овощи
- Тыква в пароварке
- Цикорий
- Тыквенные оладьи
- батончик нестле фитнес с мол.шок.
- Творожная запеканка
- Крем творожный с ванилином ООО "Холод" Алтайский край
- ПАШТЕТ ИЗ КУРИНОЙ ПЕЧЕНИ
- NF Mood support
- Венские вафли
- Леденцы Кармолис
- картофель тушеный с мясом
- Оладьи
- Каша 5 злаков с молоком и отрубями
- Блины "Каждый день"
- Цыплята в сметанном соусе
- Лосось консервированный(только рыба)
- Николайчики
- Пирожное Пари-Брест Сильпо
- печенье с белым шоколадом и клюквой
- бульон куриный
- Сало свиное соленое
- блинчики 19.12.17
- заготовка
- йогурт с персиком Данон
- запиканка
- Ананасы кусочками в соке Del Monte
- Мёд
- филе сочное
- Салат из свеклы с черносливом
- булочка для хот -дога
- кофе beauty с молоком
- Бульон
- сливки сухие
- творог зерненый 101 зерно
- мясная закуска по-азиатски
- блин с жульеном
- Рис в микроволн
- соус по-азиатски
- Гречка с грибами
- карт+ тушенка 18.12
- соевый соус Kikkoman
- Мармелад коломчанка
- сахар коричневый (эколайн)
- фарш жарен с пекинск капустой 19.12
- утиные желудки тушеные
- макароны по флотски
- творог домашний из молока
- творог с черносливом
- суп пюре овощной
- Рулет из филе куриного
- Фасоль с овощами Новинского
- шоколад горький коммунарка 85%
- пюре картофельное
- Фасоль Новинского
- соль йодированная
- подливка из печени
- Пряники с кальцыем
Метки: Как приготовить Коктейль Energy diet, калорийность 70,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль Energy diet, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
