Рецепт детокс салат из моркови и огурца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты детокс салат из моркови и огурца

Морковь, желтая 80 г
Огурец, грунтовый 40 г
Сок лимонный 10 г
Масло оливковое 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "детокс салат из моркови и огурца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.9 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3591 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 3% 6909 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 8.7% 2435 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 5.3% 4056 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 8.5% 2500 г
Вода 88.9 г 2273 г 3.9% 8.3% 2557 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 113.3 мкг 900 мкг 12.6% 26.9% 794 г
бета Каротин 0.68 мг 5 мг 13.6% 29% 735 г
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 10% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 3% 7200 г
Витамин В4, холин 1.8 мг 500 мг 0.4% 0.9% 27778 г
Витамин В5, пантотеновая 0.262 мг 5 мг 5.2% 11.1% 1908 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 7.7% 2778 г
Витамин В9, фолаты 6.617 мкг 400 мкг 1.7% 3.6% 6045 г
Витамин C, аскорбиновая 8.72 мг 90 мг 9.7% 20.7% 1032 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.679 мг 15 мг 4.5% 9.6% 2209 г
Витамин Н, биотин 0.307 мкг 50 мкг 0.6% 1.3% 16287 г
Витамин К, филлохинон 12.9 мкг 120 мкг 10.8% 23% 930 г
Витамин РР, НЭ 0.8365 мг 20 мг 4.2% 9% 2391 г
Ниацин 0.669 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 193.83 мг 2500 мг 7.8% 16.6% 1290 г
Кальций, Ca 37.44 мг 1000 мг 3.7% 7.9% 2671 г
Магний, Mg 26.39 мг 400 мг 6.6% 14.1% 1516 г
Натрий, Na 42.63 мг 1300 мг 3.3% 7% 3049 г
Сера, S 3.61 мг 1000 мг 0.4% 0.9% 27701 г
Фосфор, P 50.1 мг 800 мг 6.3% 13.4% 1597 г
Хлор, Cl 45.41 мг 2300 мг 2% 4.3% 5065 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 322.1 мкг ~
Бор, B 120.3 мкг ~
Ванадий, V 59.55 мкг ~
Железо, Fe 1.039 мг 18 мг 5.8% 12.4% 1732 г
Йод, I 3.91 мкг 150 мкг 2.6% 5.5% 3836 г
Кобальт, Co 1.504 мкг 10 мкг 15% 32% 665 г
Литий, Li 3.609 мкг ~
Марганец, Mn 0.1744 мг 2 мг 8.7% 18.6% 1147 г
Медь, Cu 78.2 мкг 1000 мкг 7.8% 16.6% 1279 г
Молибден, Mo 12.331 мкг 70 мкг 17.6% 37.5% 568 г
Никель, Ni 3.609 мкг ~
Селен, Se 0.09 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 61111 г
Фтор, F 38.2 мкг 4000 мкг 1% 2.1% 10471 г
Хром, Cr 3.61 мкг 50 мкг 7.2% 15.4% 1385 г
Цинк, Zn 0.3068 мг 12 мг 2.6% 5.5% 3911 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.15 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.046 г ~
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.112 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.016 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.042 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 13.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.256 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.291 г ~
18:0 Стеариновая 0.056 г ~
20:0 Арахиновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.509 г min 16.8 г 9% 19.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.035 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.464 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.273 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 5.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.271 г ~

Энергетическая ценность детокс салат из моркови и огурца составляет 46,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.9 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 88.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДЕТОКС САЛАТ ИЗ МОРКОВИ И ОГУРЦА

детокс салат из моркови и огурца богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,6 %, бэта-каротином - 13,6 %, кобальтом - 15 %, молибденом - 17,6 %

Чем полезен детокс салат из моркови и огурца

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить детокс салат из моркови и огурца, калорийность 46,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления детокс салат из моркови и огурца, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги