Рецепт морс с калиной и черной смородиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты морс с калиной и черной смородиной

Калина (Варка без слива) 25 г
Смородина черная (Варка без слива) 25 г
Вода, из под крана, муниципальная 450 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "морс с калиной и черной смородиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 3.3 ккал 1684 ккал 0.2% 6.1% 51030 г
Углеводы 0.7 г 219 г 0.3% 9.1% 31286 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 30.3% 10000 г
Вода 94.3 г 2273 г 4.1% 124.2% 2410 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 114 мкг 900 мкг 12.7% 384.8% 789 г
Ретинол 0.113 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 3% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 3% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 3% 90000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.02 мг 5 мг 0.4% 12.1% 25000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 12.1% 28571 г
Витамин В9, фолаты 0.252 мкг 400 мкг 0.1% 3% 158730 г
Витамин C, аскорбиновая 5.67 мг 90 мг 6.3% 190.9% 1587 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.136 мг 15 мг 0.9% 27.3% 11029 г
Витамин Н, биотин 0.121 мкг 50 мкг 0.2% 6.1% 41322 г
Витамин РР, НЭ 0.0201 мг 20 мг 0.1% 3% 99502 г
Ниацин 0.013 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 18.34 мг 2500 мг 0.7% 21.2% 13631 г
Кальций, Ca 4.47 мг 1000 мг 0.4% 12.1% 22371 г
Магний, Mg 2.39 мг 400 мг 0.6% 18.2% 16736 г
Натрий, Na 4.31 мг 1300 мг 0.3% 9.1% 30162 г
Сера, S 0.1 мг 1000 мг 1000000 г
Фосфор, P 1.5 мг 800 мг 0.2% 6.1% 53333 г
Хлор, Cl 0.7 мг 2300 мг 328571 г
Микроэлементы
Бор, B 2.8 мкг ~
Железо, Fe 0.063 мг 18 мг 0.4% 12.1% 28571 г
Йод, I 0.05 мкг 150 мкг 300000 г
Кобальт, Co 0.201 мкг 10 мкг 2% 60.6% 4975 г
Марганец, Mn 0.0091 мг 2 мг 0.5% 15.2% 21978 г
Медь, Cu 14.69 мкг 1000 мкг 1.5% 45.5% 6807 г
Молибден, Mo 1.207 мкг 70 мкг 1.7% 51.5% 5800 г
Фтор, F 74.29 мкг 4000 мкг 1.9% 57.6% 5384 г
Цинк, Zn 0.0065 мг 12 мг 0.1% 3% 184615 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.029 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~

Энергетическая ценность морс с калиной и черной смородиной составляет 3,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 3.3 кКал -%
Белки 0 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 0.7 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 94.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРС С КАЛИНОЙ И ЧЕРНОЙ СМОРОДИНОЙ

морс с калиной и черной смородиной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,7 %

Чем полезен морс с калиной и черной смородиной

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить морс с калиной и черной смородиной, калорийность 3,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления морс с калиной и черной смородиной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты