Рецепт компот без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты компот без сахара

Яблоки сушеные (Варка без слива) 100 г
Финики (Варка без слива) 100 г
Шиповник сухой (Варка без слива) 100 г
Вода, водопроводная, улучшенная 5000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "компот без сахара".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 14.7 ккал 1684 ккал 0.9% 6.1% 11456 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 2% 38000 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 9.5% 7065 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 27.2% 2500 г
Вода 95.5 г 2273 г 4.2% 28.6% 2380 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.7 мкг 900 мкг 1.6% 10.9% 6122 г
бета Каротин 0.088 мг 5 мг 1.8% 12.2% 5682 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.7% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 2.7% 25714 г
Витамин В5, пантотеновая 0.015 мг 5 мг 0.3% 2% 33333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.002 мг 2 мг 0.1% 0.7% 100000 г
Витамин C, аскорбиновая 7.59 мг 90 мг 8.4% 57.1% 1186 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.097 мг 15 мг 0.6% 4.1% 15464 г
Витамин РР, НЭ 0.0852 мг 20 мг 0.4% 2.7% 23474 г
Ниацин 0.047 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 18.74 мг 2500 мг 0.7% 4.8% 13340 г
Кальций, Ca 7.17 мг 1000 мг 0.7% 4.8% 13947 г
Магний, Mg 3.03 мг 400 мг 0.8% 5.4% 13201 г
Натрий, Na 5.76 мг 1300 мг 0.4% 2.7% 22569 г
Фосфор, P 2.6 мг 800 мг 0.3% 2% 30769 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.193 мг 18 мг 1.1% 7.5% 9326 г
Медь, Cu 15.15 мкг 1000 мкг 1.5% 10.2% 6601 г
Фтор, F 24.42 мкг 4000 мкг 0.6% 4.1% 16380 г
Цинк, Zn 0.0095 мг 12 мг 0.1% 0.7% 126316 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.173 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~

Энергетическая ценность компот без сахара составляет 14,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 14.7 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 95.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить компот без сахара, калорийность 14,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления компот без сахара, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги