Рецепт Торт Мария. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт Мария

Печенье Мария 223 г
Творог "Крестьянский" 5% 220 г
Творог «Столовый» 2,0% жирности 220 г
ряженка 3,2% Простоквашино 265 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт Мария".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 176.5 ккал 1684 ккал 10.5% 5.9% 954 г
Белки 12.5 г 76 г 16.4% 9.3% 608 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 5% 1143 г
Углеводы 19.9 г 219 г 9.1% 5.2% 1101 г
Вода 33.5 г 2273 г 1.5% 0.8% 6785 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.2 мкг 900 мкг 1.1% 0.6% 8824 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 0.7% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.121 мг 1.8 мг 6.7% 3.8% 1488 г
Витамин В4, холин 11.07 мг 500 мг 2.2% 1.2% 4517 г
Витамин В5, пантотеновая 0.05 мг 5 мг 1% 0.6% 10000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 1.3% 4444 г
Витамин В9, фолаты 9.483 мкг 400 мкг 2.4% 1.4% 4218 г
Витамин В12, кобаламин 0.313 мкг 3 мкг 10.4% 5.9% 958 г
Витамин C, аскорбиновая 0.17 мг 90 мг 0.2% 0.1% 52941 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.024 мг 15 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин Н, биотин 1.802 мкг 50 мкг 3.6% 2% 2775 г
Витамин РР, НЭ 1.8254 мг 20 мг 9.1% 5.2% 1096 г
Ниацин 0.213 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 45.04 мг 2500 мг 1.8% 1% 5551 г
Кальций, Ca 67.33 мг 1000 мг 6.7% 3.8% 1485 г
Магний, Mg 11.14 мг 400 мг 2.8% 1.6% 3591 г
Натрий, Na 18.02 мг 1300 мг 1.4% 0.8% 7214 г
Сера, S 47.41 мг 1000 мг 4.7% 2.7% 2109 г
Фосфор, P 94.8 мг 800 мг 11.9% 6.7% 844 г
Хлор, Cl 27.26 мг 2300 мг 1.2% 0.7% 8437 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.166 мг 18 мг 0.9% 0.5% 10843 г
Кобальт, Co 0.474 мкг 10 мкг 4.7% 2.7% 2110 г
Марганец, Mn 0.0019 мг 2 мг 0.1% 0.1% 105263 г
Медь, Cu 14.22 мкг 1000 мкг 1.4% 0.8% 7032 г
Молибден, Mo 1.825 мкг 70 мкг 2.6% 1.5% 3836 г
Селен, Se 7.112 мкг 55 мкг 12.9% 7.3% 773 г
Фтор, F 7.59 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 52701 г
Цинк, Zn 0.0863 мг 12 мг 0.7% 0.4% 13905 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.22 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Торт Мария составляет 176,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 176.5 кКал -%
Белки 12.5 г -%
Жиры 4.9 г -%
Углеводы 19.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 33.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ МАРИЯ

Торт Мария богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11,9 %, селеном - 12,9 %

Чем полезен Торт Мария

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Торт Мария, калорийность 176,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт Мария, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги