Калорийность Отруби пшеничные экструдированные с клюквой и яблоком. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Отруби пшеничные экструдированные с клюквой и яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 330 кКал 1684 кКал 19.6% 5.9% 510 г
Белки 14 г 76 г 18.4% 5.6% 543 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 1.6% 1867 г
Углеводы 62 г 219 г 28.3% 8.6% 353 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Пищевые волокна 9.9 г 20 г 49.5% 15% 202 г
Вода 16.9 г 2273 г 0.7% 0.2% 13450 г
Зола 2.539 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 90000 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 83333 г
Лютеин + Зеаксантин 10.971 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.268 мг 1.5 мг 17.9% 5.4% 560 г
Витамин В2, рибофлавин 0.108 мг 1.8 мг 6% 1.8% 1667 г
Витамин В4, холин 1.33 мг 500 мг 0.3% 0.1% 37594 г
Витамин В5, пантотеновая 0.072 мг 5 мг 1.4% 0.4% 6944 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 0.2% 15385 г
Витамин C, аскорбиновая 0.7 мг 90 мг 0.8% 0.2% 12857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.271 мг 15 мг 28.5% 8.6% 351 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.3% 9231 г
Витамин РР, НЭ 5.3797 мг 20 мг 26.9% 8.2% 372 г
Ниацин 3.918 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 634.07 мг 2500 мг 25.4% 7.7% 394 г
Кальций, Ca 91.59 мг 1000 мг 9.2% 2.8% 1092 г
Магний, Mg 166.19 мг 400 мг 41.5% 12.6% 241 г
Натрий, Na 110.55 мг 1300 мг 8.5% 2.6% 1176 г
Сера, S 0.48 мг 1000 мг 208333 г
Фосфор, Ph 355.9 мг 800 мг 44.5% 13.5% 225 г
Хлор, Cl 158.75 мг 2300 мг 6.9% 2.1% 1449 г
Микроэлементы
Железо, Fe 6.939 мг 18 мг 38.6% 11.7% 259 г
Кобальт, Co 0.04 мкг 10 мкг 0.4% 0.1% 25000 г
Марганец, Mn 0.0888 мг 2 мг 4.4% 1.3% 2252 г
Медь, Cu 27.32 мкг 1000 мкг 2.7% 0.8% 3660 г
Молибден, Mo 0.293 мкг 70 мкг 0.4% 0.1% 23891 г
Селен, Se 0.166 мкг 55 мкг 0.3% 0.1% 33133 г
Цинк, Zn 0.0382 мг 12 мг 0.3% 0.1% 31414 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.096 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 41.1 г max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.066 г min 16.8 г 0.4% 0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.065 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.219 г от 11.2 до 20.6 г 2% 0.6%
18:2 Линолевая 0.208 г ~
18:3 Линоленовая 0.011 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.3%

Энергетическая ценность Отруби пшеничные экструдированные с клюквой и яблоком составляет 330 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 330 кКал -%
Белки 14 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 62 г -%
Пищевые волокна 9.9 г -%
Вода 16.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ОТРУБИ ПШЕНИЧНЫЕ ЭКСТРУДИРОВАННЫЕ С КЛЮКВОЙ И ЯБЛОКОМ

Отруби пшеничные экструдированные с клюквой и яблоком богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 17,9 %, витамином E - 28,5 %, витамином PP - 26,9 %, калием - 25,4 %, магнием - 41,5 %, фосфором - 44,5 %, железом - 38,6 %

Чем полезен Отруби пшеничные экструдированные с клюквой и яблоком

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Отруби пшеничные экструдированные с клюквой и яблоком калорийность 330 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Отруби пшеничные экструдированные с клюквой и яблоком, калории, нутриенты, полезные свойства Отруби пшеничные экструдированные с клюквой и яблоком
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ