Рецепт Суп фасолевый, "BORK". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп фасолевый, "BORK"

Масло подсолнечное 50 г
Лук репчатый (Пассерование) 150 г
Морковь, красная (Пассерование) 150 г
Чеснок, сырой 20 г
Томатное пюре. Консервы (Пассерование) 40 г
Фасоль, белая, зрелые семена, консервированная 500 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный молотый 2 г
Перец молотый красный 2 г
Перец чили (острый), вяленый 2 г
Суп, говяжий бульон, в кубиках, сухой 10 г
Вода, водопроводная, улучшенная 2300 г
Способ приготовления

Суп фасолевый, "BORK"

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый, "BORK"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.3 кКал 1684 кКал 2.3% 5.9% 4285 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 5.1% 5067 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 7.6% 3294 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 5.3% 4761 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 14% 1818 г
Вода 90.9 г 2273 г 4% 10.2% 2501 г
Зола 0.751 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 96.4 мкг 900 мкг 10.7% 27.2% 934 г
альфа Каротин 0.641 мкг ~
бета Каротин 0.589 мг 5 мг 11.8% 30% 849 г
бета Криптоксантин 4.773 мкг ~
Ликопин 0.004 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 12.26 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 3.8% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 1.8% 13846 г
Витамин В4, холин 0.61 мг 500 мг 0.1% 0.3% 81967 г
Витамин В5, пантотеновая 0.053 мг 5 мг 1.1% 2.8% 9434 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 4.6% 5714 г
Витамин В9, фолаты 11.578 мкг 400 мкг 2.9% 7.4% 3455 г
Витамин В12, кобаламин 0.003 мкг 3 мкг 0.1% 0.3% 100000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.74 мг 90 мг 0.8% 2% 12162 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.896 мг 15 мг 6% 15.3% 1674 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.073 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 68493 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 2.8% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.1279 мг 20 мг 0.6% 1.5% 15637 г
Ниацин 0.053 мг ~
Бетаин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 106.37 мг 2500 мг 4.3% 10.9% 2350 г
Кальций, Ca 19.35 мг 1000 мг 1.9% 4.8% 5168 г
Магний, Mg 12.62 мг 400 мг 3.2% 8.1% 3170 г
Натрий, Na 145.75 мг 1300 мг 11.2% 28.5% 892 г
Сера, S 3.43 мг 1000 мг 0.3% 0.8% 29155 г
Фосфор, Ph 23.2 мг 800 мг 2.9% 7.4% 3448 г
Хлор, Cl 97.42 мг 2300 мг 4.2% 10.7% 2361 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35 мкг ~
Бор, B 9.7 мкг ~
Железо, Fe 0.629 мг 18 мг 3.5% 8.9% 2862 г
Йод, I 0.15 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 100000 г
Кобальт, Co 0.266 мкг 10 мкг 2.7% 6.9% 3759 г
Литий, Li 0.29 мкг ~
Марганец, Mn 0.112 мг 2 мг 5.6% 14.2% 1786 г
Медь, Cu 57.09 мкг 1000 мкг 5.7% 14.5% 1752 г
Молибден, Mo 0.177 мкг 70 мкг 0.3% 0.8% 39548 г
Никель, Ni 0.145 мкг ~
Рубидий, Rb 23 мкг ~
Селен, Se 0.453 мкг 55 мкг 0.8% 2% 12141 г
Фтор, F 20.65 мкг 4000 мкг 0.5% 1.3% 19370 г
Хром, Cr 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 50000 г
Цинк, Zn 0.2413 мг 12 мг 2% 5.1% 4973 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.022 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.184 г ~
Сахароза 0.484 г ~
Фруктоза 0.106 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аргинин* 0.087 г ~
Валин 0.067 г ~
Гистидин* 0.035 г ~
Изолейцин 0.057 г ~
Лейцин 0.1 г ~
Лизин 0.087 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.054 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.068 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.061 г ~
Аланин 0.055 г ~
Аспарагиновая кислота 0.156 г ~
Глицин 0.051 г ~
Глутаминовая кислота 0.206 г ~
Пролин 0.053 г ~
Серин 0.068 г ~
Тирозин 0.036 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.01 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.113 мг ~
бета Ситостерол 3.224 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.118 г ~
18:0 Стеариновая 0.07 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.396 г min 16.8 г 2.4% 6.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.393 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.994 г от 11.2 до 20.6 г 8.9% 22.6%
18:2 Линолевая 0.984 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~

Энергетическая ценность Суп фасолевый, "BORK" составляет 39,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 39.3 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 90.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП ФАСОЛЕВЫЙ, "BORK"

Суп фасолевый, "BORK" богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,8 %

Чем полезен Суп фасолевый, "BORK"

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп фасолевый, "BORK", калорийность 39,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасолевый, "BORK", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ