Рецепт Салат "Натюрморт". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат "Натюрморт"

Крабовые Палочки Крабок [Vici] 200 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 200 г
Огурец парниковый 200 г
Кукуруза Консервированная [Бондюэль] 200 г
Майонез Calve Легкий 100 г
Картофель отварной по 1-206 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат "Натюрморт"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 96.8 кКал 1684 кКал 5.7% 5.9% 1740 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 6.4% 1617 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 9.4% 1098 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 3.8% 2704 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.5% 6667 г
Вода 74.5 г 2273 г 3.3% 3.4% 3051 г
Зола 0.432 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.4 мкг 900 мкг 5.9% 6.1% 1685 г
Ретинол 0.051 мг ~
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.4% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 2.1% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.099 мг 1.8 мг 5.5% 5.7% 1818 г
Витамин В4, холин 53.23 мг 500 мг 10.6% 11% 939 г
Витамин В5, пантотеновая 0.364 мг 5 мг 7.3% 7.5% 1374 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 3.3% 3175 г
Витамин В9, фолаты 3.114 мкг 400 мкг 0.8% 0.8% 12845 г
Витамин В12, кобаламин 0.105 мкг 3 мкг 3.5% 3.6% 2857 г
Витамин C, аскорбиновая 2.85 мг 90 мг 3.2% 3.3% 3158 г
Витамин D, кальциферол 0.444 мкг 10 мкг 4.4% 4.5% 2252 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.151 мг 15 мг 1% 1% 9934 г
Витамин Н, биотин 4.261 мкг 50 мкг 8.5% 8.8% 1173 г
Витамин К, филлохинон 3.6 мкг 120 мкг 3% 3.1% 3333 г
Витамин РР, НЭ 0.6743 мг 20 мг 3.4% 3.5% 2966 г
Ниацин 0.188 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 117.38 мг 2500 мг 4.7% 4.9% 2130 г
Кальций, Ca 15.71 мг 1000 мг 1.6% 1.7% 6365 г
Кремний, Si 10.6 мг 30 мг 35.3% 36.5% 283 г
Магний, Mg 7.42 мг 400 мг 1.9% 2% 5391 г
Натрий, Na 37.97 мг 1300 мг 2.9% 3% 3424 г
Сера, S 38.57 мг 1000 мг 3.9% 4% 2593 г
Фосфор, Ph 50.2 мг 800 мг 6.3% 6.5% 1594 г
Хлор, Cl 36.52 мг 2300 мг 1.6% 1.7% 6298 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 85 мкг ~
Бор, B 0.3 мкг ~
Железо, Fe 0.685 мг 18 мг 3.8% 3.9% 2628 г
Йод, I 4.06 мкг 150 мкг 2.7% 2.8% 3695 г
Кобальт, Co 2.22 мкг 10 мкг 22.2% 22.9% 450 г
Марганец, Mn 0.0357 мг 2 мг 1.8% 1.9% 5602 г
Медь, Cu 41.67 мкг 1000 мкг 4.2% 4.3% 2400 г
Молибден, Mo 1.412 мкг 70 мкг 2% 2.1% 4958 г
Никель, Ni 0.002 мкг ~
Селен, Se 6.494 мкг 55 мкг 11.8% 12.2% 847 г
Фтор, F 11.37 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 35180 г
Хром, Cr 1.15 мкг 50 мкг 2.3% 2.4% 4348 г
Цинк, Zn 0.2912 мг 12 мг 2.4% 2.5% 4121 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.51 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 115.15 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.815 г min 16.8 г 4.9% 5.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.283 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 2.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 6.6%

Энергетическая ценность Салат "Натюрморт" составляет 96,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 96.8 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 5.1 г -%
Углеводы 8.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 74.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ "НАТЮРМОРТ"

Салат "Натюрморт" богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 35,3 %, кобальтом - 22,2 %, селеном - 11,8 %

Чем полезен Салат "Натюрморт"

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат "Натюрморт", калорийность 96,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат "Натюрморт", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы