Рецепт Картофельный суп-пюре со спаржевой фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картофельный суп-пюре со спаржевой фасолью

Картофель отварной по 1-206 500 г
Бульон куриный 500 г
Спаржевая фасоль, вареная, без соли 200 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Картофельный суп-пюре со спаржевой фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.1 кКал 1684 кКал 2.7% 6% 3734 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 6.2% 3619 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.6% 14000 г
Углеводы 8.2 г 219 г 3.7% 8.2% 2671 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6.7% 3333 г
Вода 47.3 г 2273 г 2.1% 4.7% 4805 г
Зола 1.075 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.1 мкг 900 мкг 0.6% 1.3% 17647 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.4% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 8.2% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 5.1% 4390 г
Витамин В5, пантотеновая 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.4% 62500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 0.4% 50000 г
Витамин В9, фолаты 7.469 мкг 400 мкг 1.9% 4.2% 5355 г
Витамин C, аскорбиновая 8.71 мг 90 мг 9.7% 21.5% 1033 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.041 мг 15 мг 0.3% 0.7% 36585 г
Витамин РР, НЭ 0.727 мг 20 мг 3.6% 8% 2751 г
Ниацин 0.456 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 255.22 мг 2500 мг 10.2% 22.6% 980 г
Кальций, Ca 13.81 мг 1000 мг 1.4% 3.1% 7241 г
Магний, Mg 16.19 мг 400 мг 4% 8.9% 2471 г
Натрий, Na 200.71 мг 1300 мг 15.4% 34.1% 648 г
Сера, S 0.75 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 133333 г
Фосфор, Ph 32.2 мг 800 мг 4% 8.9% 2484 г
Хлор, Cl 247.68 мг 2300 мг 10.8% 23.9% 929 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.507 мг 18 мг 2.8% 6.2% 3550 г
Кобальт, Co 0.062 мкг 10 мкг 0.6% 1.3% 16129 г
Марганец, Mn 0.0344 мг 2 мг 1.7% 3.8% 5814 г
Медь, Cu 8.93 мкг 1000 мкг 0.9% 2% 11198 г
Молибден, Mo 0.456 мкг 70 мкг 0.7% 1.6% 15351 г
Селен, Se 0.249 мкг 55 мкг 0.5% 1.1% 22088 г
Цинк, Zn 0.0622 мг 12 мг 0.5% 1.1% 19293 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.183 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.03 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.006 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.007 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая 0.004 г ~
18:3 Линоленовая 0.003 г ~

Энергетическая ценность Картофельный суп-пюре со спаржевой фасолью составляет 45,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 45.1 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 8.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 47.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Картофельный суп-пюре со спаржевой фасолью, калорийность 45,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофельный суп-пюре со спаржевой фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ