Рецепт Клюква с льном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Клюква с льном

Клюква (Варка без слива) 50 г
Вишня (Варка без слива) 20 г
Вода 1500 г
Семена льна 3 г
Корица 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Клюква с льном".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 2.6 кКал 1684 кКал 0.2% 7.7% 64769 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 3.8% 76000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 7.7% 56000 г
Углеводы 0.3 г 219 г 0.1% 3.8% 73000 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 38.5% 10000 г
Вода 99.2 г 2273 г 4.4% 169.2% 2291 г
Зола 0.02 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
альфа Каротин 0.001 мкг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
бета Криптоксантин 0.082 мкг ~
Ликопин 0.01 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.385 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 11.5% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.001 мг 1.8 мг 0.1% 3.8% 180000 г
Витамин В4, холин 0.16 мг 500 мг 312500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.003 мг 5 мг 0.1% 3.8% 166667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 7.7% 50000 г
Витамин В9, фолаты 0.278 мкг 400 мкг 0.1% 3.8% 143885 г
Витамин C, аскорбиновая 0.27 мг 90 мг 0.3% 11.5% 33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.038 мг 15 мг 0.3% 11.5% 39474 г
гамма Токоферол 0.045 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.005 мкг 50 мкг 1000000 г
Витамин РР, НЭ 0.0227 мг 20 мг 0.1% 3.8% 88106 г
Ниацин 0.01 мг ~
Бетаин 0.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 8.81 мг 2500 мг 0.4% 15.4% 28377 г
Кальций, Ca 6.31 мг 1000 мг 0.6% 23.1% 15848 г
Магний, Mg 2.51 мг 400 мг 0.6% 23.1% 15936 г
Натрий, Na 1.21 мг 1300 мг 0.1% 3.8% 107438 г
Сера, S 1.03 мг 1000 мг 0.1% 3.8% 97087 г
Фосфор, Ph 2 мг 800 мг 0.3% 11.5% 40000 г
Хлор, Cl 1.44 мг 2300 мг 0.1% 3.8% 159722 г
Микроэлементы
Бор, B 1.6 мкг ~
Ванадий, V 0.32 мкг ~
Железо, Fe 0.042 мг 18 мг 0.2% 7.7% 42857 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг 500000 г
Кобальт, Co 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 3.8% 76923 г
Марганец, Mn 0.0184 мг 2 мг 0.9% 34.6% 10870 г
Медь, Cu 4.39 мкг 1000 мкг 0.4% 15.4% 22779 г
Молибден, Mo 0.038 мкг 70 мкг 0.1% 3.8% 184211 г
Никель, Ni 0.191 мкг ~
Рубидий, Rb 1 мкг ~
Селен, Se 0.051 мкг 55 мкг 0.1% 3.8% 107843 г
Фтор, F 95.71 мкг 4000 мкг 2.4% 92.3% 4179 г
Хром, Cr 0.09 мкг 50 мкг 0.2% 7.7% 55556 г
Цинк, Zn 0.0114 мг 12 мг 0.1% 3.8% 105263 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.001 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.151 г ~
Сахароза 0.012 г ~
Фруктоза 0.093 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.004 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.008 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.017 мг ~
Кампестерол 0.086 мг ~
Стигмастерол 0.021 мг ~
бета Ситостерол 0.172 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.015 г min 16.8 г 0.1% 3.8%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.055 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 19.2%
18:2 Линолевая 0.011 г ~
18:3 Линоленовая 0.044 г ~

Энергетическая ценность Клюква с льном составляет 2,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 2.6 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 0.3 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 99.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Клюква с льном, калорийность 2,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Клюква с льном, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ