Рецепт Паста (соус) - индейка в томатах с маслинами (16.12.17). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста (соус) - индейка в томатах с маслинами (16.12.17)

Индейка, грудки, мясо 400 г
Томаты в Собственном Соку 600 г
Маслины черные средние или мелкие, консервированные 52 г
Масло оливковое 20 г
Чеснок луковица 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Паста (соус) - индейка в томатах с маслинами (16.12.17)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 105 кКал 1684 кКал 6.2% 5.9% 1604 г
Белки 9.5 г 76 г 12.5% 11.9% 800 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 7.5% 1273 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 2.7% 3532 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.4% 4000 г
Вода 147.1 г 2273 г 6.5% 6.2% 1545 г
Зола 1.818 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.9 мкг 900 мкг 0.8% 0.8% 13043 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.3% 29412 г
бета Криптоксантин 0.641 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 36.329 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.073 мг 1.5 мг 4.9% 4.7% 2055 г
Витамин В2, рибофлавин 0.176 мг 1.8 мг 9.8% 9.3% 1023 г
Витамин В4, холин 37.44 мг 500 мг 7.5% 7.1% 1335 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 1.9% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 3.8% 2532 г
Витамин В9, фолаты 2.233 мкг 400 мкг 0.6% 0.6% 17913 г
Витамин В12, кобаламин 0.049 мкг 3 мкг 1.6% 1.5% 6122 г
Витамин C, аскорбиновая 3.32 мг 90 мг 3.7% 3.5% 2711 г
Витамин D, кальциферол 0.055 мкг 10 мкг 0.6% 0.6% 18182 г
Витамин D3, холекальциферол 0.055 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.502 мг 15 мг 3.3% 3.1% 2988 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.1013 мг 20 мг 0.5% 0.5% 19743 г
Ниацин 0.016 мг ~
Бетаин 2.63 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 169.61 мг 2500 мг 6.8% 6.5% 1474 г
Кальций, Ca 13.12 мг 1000 мг 1.3% 1.2% 7622 г
Магний, Mg 12.2 мг 400 мг 3.1% 3% 3279 г
Натрий, Na 570.84 мг 1300 мг 43.9% 41.8% 228 г
Фосфор, Ph 90.4 мг 800 мг 11.3% 10.8% 885 г
Хлор, Cl 0.41 мг 2300 мг 560976 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.056 мг 18 мг 5.9% 5.6% 1705 г
Йод, I 0.12 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 125000 г
Кобальт, Co 0.123 мкг 10 мкг 1.2% 1.1% 8130 г
Марганец, Mn 0.0224 мг 2 мг 1.1% 1% 8929 г
Медь, Cu 50.89 мкг 1000 мкг 5.1% 4.9% 1965 г
Селен, Se 12.752 мкг 55 мкг 23.2% 22.1% 431 г
Цинк, Zn 0.7584 мг 12 мг 6.3% 6% 1582 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.356 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.657 г ~
Валин 0.5 г ~
Гистидин* 0.294 г ~
Изолейцин 0.489 г ~
Лейцин 0.749 г ~
Лизин 0.884 г ~
Метионин 0.272 г ~
Треонин 0.418 г ~
Триптофан 0.106 г ~
Фенилаланин 0.374 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.582 г ~
Аспарагиновая кислота 0.915 г ~
Глицин 0.468 г ~
Глутаминовая кислота 1.533 г ~
Пролин 0.392 г ~
Серин 0.418 г ~
Тирозин 0.372 г ~
Цистеин 0.098 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 23.56 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.74 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.572 г ~
18:0 Стеариновая 0.129 г ~
20:0 Арахиновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.665 г min 16.8 г 15.9% 15.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.095 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.556 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.567 г от 11.2 до 20.6 г 5.1% 4.9%
18:2 Линолевая 0.537 г ~
18:3 Линоленовая 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая 0.009 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.002 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 10.1%

Энергетическая ценность Паста (соус) - индейка в томатах с маслинами (16.12.17) составляет 105 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 105 кКал -%
Белки 9.5 г -%
Жиры 4.4 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 147.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПАСТА (СОУС) - ИНДЕЙКА В ТОМАТАХ С МАСЛИНАМИ (16.12.17)

Паста (соус) - индейка в томатах с маслинами (16.12.17) богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11,3 %, селеном - 23,2 %

Чем полезен Паста (соус) - индейка в томатах с маслинами (16.12.17)

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Паста (соус) - индейка в томатах с маслинами (16.12.17), калорийность 105 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста (соус) - индейка в томатах с маслинами (16.12.17), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ