Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень говяжья | 380 г |
Салат зеленый по 1-58 | 60 г |
Морковь, вареная, без соли | 200 г |
Лук, вареный, с солью | 100 г |
Вода, водопроводная, улучшенная | 100 г |
Петрушка, сырая | 30 г |
Карри, порошок | 10 г |
Перец черный молотый | 3 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 76.6 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2198 г |
Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 14.5% | 905 г |
Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5% | 2667 г |
Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 3.8% | 3422 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 9.8% | 1333 г |
Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2786 г |
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3818.1 мкг | 900 мкг | 424.2% | 553.8% | 24 г |
Ретинол | 3.523 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 853.333 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 2.587 мг | 5 мг | 51.7% | 67.5% | 193 г |
бета Криптоксантин | 0.163 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.02 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 344.91 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.157 мг | 1.5 мг | 10.5% | 13.7% | 955 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.966 мг | 1.8 мг | 53.7% | 70.1% | 186 г |
Витамин В4, холин | 276.61 мг | 500 мг | 55.3% | 72.2% | 181 г |
Витамин В5, пантотеновая | 2.999 мг | 5 мг | 60% | 78.3% | 167 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.367 мг | 2 мг | 18.4% | 24% | 545 г |
Витамин В9, фолаты | 114.836 мкг | 400 мкг | 28.7% | 37.5% | 348 г |
Витамин В12, кобаламин | 25.763 мкг | 3 мкг | 858.8% | 1121.1% | 12 г |
Витамин C, аскорбиновая | 20.9 мг | 90 мг | 23.2% | 30.3% | 431 г |
Витамин D, кальциферол | 0.515 мкг | 10 мкг | 5.2% | 6.8% | 1942 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.938 мг | 15 мг | 6.3% | 8.2% | 1599 г |
бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.046 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 42.079 мкг | 50 мкг | 84.2% | 109.9% | 119 г |
Витамин К, филлохинон | 61.8 мкг | 120 мкг | 51.5% | 67.2% | 194 г |
Витамин РР, НЭ | 5.8949 мг | 20 мг | 29.5% | 38.5% | 339 г |
Ниацин | 3.898 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.378 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 244.73 мг | 2500 мг | 9.8% | 12.8% | 1022 г |
Кальций, Ca | 31.22 мг | 1000 мг | 3.1% | 4% | 3203 г |
Магний, Mg | 18.92 мг | 400 мг | 4.7% | 6.1% | 2114 г |
Натрий, Na | 176.33 мг | 1300 мг | 13.6% | 17.8% | 737 г |
Сера, S | 103.03 мг | 1000 мг | 10.3% | 13.4% | 971 г |
Фосфор, P | 154.9 мг | 800 мг | 19.4% | 25.3% | 516 г |
Хлор, Cl | 177.83 мг | 2300 мг | 7.7% | 10.1% | 1293 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.749 мг | 18 мг | 20.8% | 27.2% | 480 г |
Йод, I | 2.71 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.3% | 5535 г |
Кобальт, Co | 8.579 мкг | 10 мкг | 85.8% | 112% | 117 г |
Марганец, Mn | 0.2632 мг | 2 мг | 13.2% | 17.2% | 760 г |
Медь, Cu | 1663.55 мкг | 1000 мкг | 166.4% | 217.2% | 60 г |
Молибден, Mo | 47.48 мкг | 70 мкг | 67.8% | 88.5% | 147 г |
Никель, Ni | 27.051 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 17.479 мкг | 55 мкг | 31.8% | 41.5% | 315 г |
Фтор, F | 112.52 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 3.7% | 3555 г |
Хром, Cr | 13.74 мкг | 50 мкг | 27.5% | 35.9% | 364 г |
Цинк, Zn | 2.3052 мг | 12 мг | 19.2% | 25.1% | 521 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.066 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.578 г | ~ | |||
Валин | 0.559 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.377 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.423 г | ~ | |||
Лейцин | 0.714 г | ~ | |||
Лизин | 0.646 г | ~ | |||
Метионин | 0.195 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.326 г | ~ | |||
Треонин | 0.391 г | ~ | |||
Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.419 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.713 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.466 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.633 г | ~ | |||
Глицин | 0.424 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.939 г | ~ | |||
Пролин | 0.46 г | ~ | |||
Серин | 0.302 г | ~ | |||
Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 117.02 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 3.329 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.223 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.353 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.381 г | min 16.8 г | 2.3% | 3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.308 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.426 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет говяжья печень [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 76,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 76.6 кКал | -% | |
Белки | 8.4 г | -% | |
Жиры | 2.1 г | -% | |
Углеводы | 6.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 81.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|