Калорийность Хлебцы кукурузно - рисовые с имбирем и лимоном =12г. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлебцы кукурузно - рисовые с имбирем и лимоном =12г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 340 ккал 1684 ккал 20.2% 5.9% 495 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 3.1% 950 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 0.5% 5600 г
Углеводы 73 г 219 г 33.3% 9.8% 300 г
Пищевые волокна 9.3 г 20 г 46.5% 13.7% 215 г
Вода 1 г 2273 г 227300 г
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4 мкг 900 мкг 0.4% 0.1% 22500 г
бета Каротин 0.042 мг 5 мг 0.8% 0.2% 11905 г
Лютеин + Зеаксантин 212 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.14 мг 1.5 мг 9.3% 2.7% 1071 г
Витамин В2, рибофлавин 0.16 мг 1.8 мг 8.9% 2.6% 1125 г
Витамин В4, холин 18.1 мг 500 мг 3.6% 1.1% 2762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.21 мг 2 мг 10.5% 3.1% 952 г
Витамин В9, фолаты 7 мкг 400 мкг 1.8% 0.5% 5714 г
Витамин C, аскорбиновая 2 мг 90 мг 2.2% 0.6% 4500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.36 мг 15 мг 9.1% 2.7% 1103 г
Витамин К, филлохинон 33.6 мкг 120 мкг 28% 8.2% 357 г
Витамин РР, НЭ 1.48 мг 20 мг 7.4% 2.2% 1351 г
Макроэлементы
Калий, K 185 мг 2500 мг 7.4% 2.2% 1351 г
Кальций, Ca 124 мг 1000 мг 12.4% 3.6% 806 г
Магний, Mg 70 мг 400 мг 17.5% 5.1% 571 г
Натрий, Na 15 мг 1300 мг 1.2% 0.4% 8667 г
Фосфор, P 184 мг 800 мг 23% 6.8% 435 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.7 мг 18 мг 9.4% 2.8% 1059 г
Медь, Cu 249 мкг 1000 мкг 24.9% 7.3% 402 г
Селен, Se 6.7 мкг 55 мкг 12.2% 3.6% 821 г
Цинк, Zn 0.85 мг 12 мг 7.1% 2.1% 1412 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.597 г от 0.9 до 3.7 г 66.3% 19.5%
Омега-6 жирные кислоты 16.488 г от 4.7 до 16.8 г 100% 29.4%
Насыщенные жирные кислоты 4.344 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.016 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.938 г ~
18:0 Стеариновая 0.977 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 9.04 г min 16.8 г 53.8% 15.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.025 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 8.889 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.118 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 17.093 г от 11.2 до 20.6 г 100% 29.4%
18:2 Линолевая (ud) 16.488 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.597 г ~

Энергетическая ценность Хлебцы кукурузно - рисовые с имбирем и лимоном =12г составляет 340 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 340 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 73 г -%
Пищевые волокна 9.3 г -%
Вода 1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБЦЫ КУКУРУЗНО - РИСОВЫЕ С ИМБИРЕМ И ЛИМОНОМ =12Г

Хлебцы кукурузно - рисовые с имбирем и лимоном =12г богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 28 %, кальцием - 12,4 %, магнием - 17,5 %, фосфором - 23 %, медью - 24,9 %, селеном - 12,2 %

Чем полезен Хлебцы кукурузно - рисовые с имбирем и лимоном =12г

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Хлебцы кукурузно - рисовые с имбирем и лимоном =12г калорийность 340 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хлебцы кукурузно - рисовые с имбирем и лимоном =12г, калории, нутриенты, полезные свойства Хлебцы кукурузно - рисовые с имбирем и лимоном =12г
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты