Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта | 325 г |
Яйцо куриное | 137 г |
Сахар-песок | 25 г |
Сало (шпик свиной) | 20 г |
молоко 2,8% (вкуснотеево) | 758 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Растираем яйцо с сахаром,добавляем пол стакана молока. Всыпаем муку, разбивая комочки. Добавляем оставшееся молоко. Жарим блинчики на сале.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 156.8 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1074 г |
Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 4.8% | 1310 г |
Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 5.4% | 1191 г |
Углеводы | 22.8 г | 219 г | 10.4% | 6.6% | 961 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
Вода | 12 г | 2273 г | 0.5% | 0.3% | 18942 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 28.1 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2% | 3203 г |
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.2% | 2941 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2% | 3103 г |
Витамин В4, холин | 40.48 мг | 500 мг | 8.1% | 5.2% | 1235 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 2.8% | 2294 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 1.9% | 3390 г |
Витамин В9, фолаты | 7.708 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5189 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.2% | 5357 г |
Витамин D, кальциферол | 0.238 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.5% | 4202 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 15 мг | 3% | 1.9% | 3333 г |
Витамин Н, биотин | 2.697 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.4% | 1854 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1625 мг | 20 мг | 5.8% | 3.7% | 1720 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 46.51 мг | 2500 мг | 1.9% | 1.2% | 5375 г |
Кальций, Ca | 11.2 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 8929 г |
Кремний, Si | 1.026 мг | 30 мг | 3.4% | 2.2% | 2924 г |
Магний, Mg | 5.44 мг | 400 мг | 1.4% | 0.9% | 7353 г |
Натрий, Na | 76.38 мг | 1300 мг | 5.9% | 3.8% | 1702 г |
Сера, S | 37.27 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.4% | 2683 г |
Фосфор, P | 42.9 мг | 800 мг | 5.4% | 3.4% | 1865 г |
Хлор, Cl | 116.22 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.3% | 1979 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 9.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 23.09 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.589 мг | 18 мг | 3.3% | 2.1% | 3056 г |
Йод, I | 2.66 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.1% | 5639 г |
Кобальт, Co | 1.515 мкг | 10 мкг | 15.2% | 9.7% | 660 г |
Марганец, Mn | 0.1497 мг | 2 мг | 7.5% | 4.8% | 1336 г |
Медь, Cu | 35.05 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 2.2% | 2853 г |
Молибден, Mo | 4.029 мкг | 70 мкг | 5.8% | 3.7% | 1737 г |
Селен, Se | 4.967 мкг | 55 мкг | 9% | 5.7% | 1107 г |
Фтор, F | 11.59 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 34513 г |
Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 1.3% | 5000 г |
Цинк, Zn | 0.3005 мг | 12 мг | 2.5% | 1.6% | 3993 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 61.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность блинчики составляет 156,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 156.8 кКал | -% | |
Белки | 5.8 г | -% | |
Жиры | 4.7 г | -% | |
Углеводы | 22.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 12 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|