Рецепт Суп сырный с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп сырный с креветками
| Сыр Карат Дружба плавленый | 180 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 120 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 130 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Варка без слива) | 500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 150 г |
| Вода | 2000 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
Способ приготовления
Морковку и лук пассируем. Сырки закидывает в кипящую воду нарезая на кубики. Креветки очищаем от панцырей. Картофель нарезаем соломкой. После того как сыр расплавится на среднем огне, (хотя бы на 60-70%), закидывает картофель и морковку с луком. Огонь убавляем на минимум. За 2-5 минут до готовности картофеля закидываем креветки. Солим по вкусу.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп сырный с креветками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.4 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4168 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 14.4% | 1727 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 7.9% | 3111 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 1.7% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.7% | 6667 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 9.4% | 2607 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.5 мкг | 900 мкг | 9.7% | 24% | 1029 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.518 мг | 5 мг | 10.4% | 25.7% | 965 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 2% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.5% | 16364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 1.5% | 15625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 4% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.472 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.2% | 11521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 2% | 12676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.136 мг | 15 мг | 0.9% | 2.2% | 11029 г |
| Витамин Н, биотин | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0464 мг | 20 мг | 5.2% | 12.9% | 1911 г |
| Ниацин | 0.309 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 64.59 мг | 2500 мг | 2.6% | 6.4% | 3871 г |
| Кальций, Ca | 16.63 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.2% | 6013 г |
| Магний, Mg | 7.73 мг | 400 мг | 1.9% | 4.7% | 5175 г |
| Натрий, Na | 309.76 мг | 1300 мг | 23.8% | 58.9% | 420 г |
| Сера, S | 42.11 мг | 1000 мг | 4.2% | 10.4% | 2375 г |
| Фосфор, P | 31.7 мг | 800 мг | 4% | 9.9% | 2524 г |
| Хлор, Cl | 421.6 мг | 2300 мг | 18.3% | 45.3% | 546 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.366 мг | 18 мг | 2% | 5% | 4918 г |
| Йод, I | 19.58 мкг | 150 мкг | 13.1% | 32.4% | 766 г |
| Кобальт, Co | 2.669 мкг | 10 мкг | 26.7% | 66.1% | 375 г |
| Литий, Li | 4.302 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0406 мг | 2 мг | 2% | 5% | 4926 г |
| Медь, Cu | 161.7 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 40.1% | 618 г |
| Молибден, Mo | 2.931 мкг | 70 мкг | 4.2% | 10.4% | 2388 г |
| Никель, Ni | 2.306 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.02 мкг | 55 мкг | 275000 г | ||
| Фтор, F | 90.1 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 5.7% | 4440 г |
| Хром, Cr | 10.2 мкг | 50 мкг | 20.4% | 50.5% | 490 г |
| Цинк, Zn | 0.425 мг | 12 мг | 3.5% | 8.7% | 2824 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.759 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.267 г | ~ | |||
| Валин | 0.154 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.283 г | ~ | |||
| Лизин | 0.313 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Треонин | 0.151 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.324 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аланин | 0.209 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.404 г | ~ | |||
| Глицин | 0.153 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.559 г | ~ | |||
| Пролин | 0.11 г | ~ | |||
| Серин | 0.147 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 27.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.076 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп сырный с креветками составляет 40,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 40.4 кКал | -% | |
| Белки | 4.4 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 1.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 87.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП СЫРНЫЙ С КРЕВЕТКАМИ
Суп сырный с креветками богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 18,3 %, йодом - 13,1 %, кобальтом - 26,7 %, медью - 16,2 %, хромом - 20,4 %
Чем полезен Суп сырный с креветками
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- овощи тушеные 13.12.17
- Чипсы картофельные "Лайк чипс" со вкусом сыра
- Брынза диетическая
- Творог 0% [Крымский молочник]
- Эскимо СССР пломбир ванильный в шоколадной глазури [Русский холодъ]
- Сыр ГРАЦИЯ 20%
- Борщ
- Соус томатный с фаршем
- Плавленный сыр с ветчиной Веселый молочник
- Хлопья овсяные + гречневые 1928
- куриные ножки в духовке
- салат сырный
- Соевая клетчатка
- Брынзопита
- Рулетики со вкусом сгущенного молока "Яшкино"
- Чизкейк Горешко
- Творог обезжиренный Молочные Горки
- Хлопья 5 злаков, "Царь"
- Оливки мои
- Греческий йогурт Савушкин
- Рулет с яблочным вареньем
- Картофель буланжер
- Тыква, семечки
- пджф чтв1
- Горчица "Красная цена"
- Настины печеньки: рецепт
- жареный лук
- Квашеная капуста
- SKYR ar saldajiem kiršiem -Baltais
- Витаминая смесь
- Паста
- Крабовые палочки с мягким сыром и зеленью
- Котлета в булке
- картофельные ньокки
- Запеченная куриная грудка
- Крабовый салат
- Творог мягкий савушкин 5%
- Творог мягкий савушкин обезжиренный
- Суп из рыбных консервов
- Сайра (консервы)
- круасан из цельно зерновой муки
- Козинак
- торт сникерс
- Кукуруза Верес
- Кальмар солено сушеный Донской рыбокомбинат 40 гр
- морковь майонез
- Паннакота
- смесь для имбирного печенья(с корицей,Prenston}
- смесь "Торт песочный"(печем дома)
- Котлеты куриные
- Творог Президент 0%
- Печенье морковное с курагой
- Хлеб купеческий с грецким орехом новоторг
- Яичница-скрэмбл
- Тефтели куриные на пару
- Козинак кунжутный
- CAPPUCCINO Starbucks 220 мл
- Кекс
- Омлет
- кета с овощами
- куриная запеканка
- творог простоквашино 0.2 %
- йогурт термостатный 3.5%
- сардельки "Щедрая Сибирь"
- каша из рисовых хлопьев
- Сидр полусладкий
- Йогурт Эпика
- Подушечки мясные Боярские
- ржаные хлопья
- смесь хлопьев
- Куриное бедро
- Куриное бедро BULK
- нори
- Паштет
- бисквит
- Оригинальная
- печень по-домашнему
- Каша 4 злака
- Котлеты куриные
- кф Крокант
- Куриный TENDERLOINS
- Кофейная таблетка
- Желтая таблетка
- Банановый кекс
- Серая таблетка
- запеканка 14.12.17
- творог сыр
- аевит
- Морская капуста DolceLine с крабовыми палочками
- Кулич с воздушным кремом
- Ленивые вареники (столовая)
- Салат из творога и свеклы со сметаной
- Кокосовое масло рафинированное ROI THAI
- Сыр пармезан гранд (Поставы)
- винегрет без картошки
- Суп китайский с морским гребешком (сухой)
- Сыр рассольный Лори Армения 200 гр.
- Протеин 1/3 порции
- Шпинат
- Печень и икра минтая, ассорти
Метки: Как приготовить Суп сырный с креветками, калорийность 40,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп сырный с креветками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
