Рецепт Кожа кур.жареная с салом свиным 09.12.17г [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кожа кур.жареная с салом свиным 09.12.17г [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Свинина, свежая, сало, сырое	208 г
Шкурка куриная	1393 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кожа кур.жареная с салом свиным 09.12.17г [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	689.5 ккал	1684 ккал	40.9%	5.9%	244 г
Белки	20.1 г	76 г	26.4%	3.8%	378 г
Жиры	66.9 г	56 г	119.5%	17.3%	84 г
Вода	21.1 г	2273 г	0.9%	0.1%	10773 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	112.5 мкг	900 мкг	12.5%	1.8%	800 г
Ретинол	0.001 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%	0.7%	2239 г
Витамин В2, рибофлавин	0.112 мг	1.8 мг	6.2%	0.9%	1607 г
Витамин В4, холин	3.37 мг	500 мг	0.7%	0.1%	14837 г
Витамин В5, пантотеновая	0.025 мг	5 мг	0.5%	0.1%	20000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.141 мг	2 мг	7.1%	1%	1418 г
Витамин В9, фолаты	4.618 мкг	400 мкг	1.2%	0.2%	8662 г
Витамин В12, кобаламин	0.377 мкг	3 мкг	12.6%	1.8%	796 г
Витамин C, аскорбиновая	0.02 мг	90 мг			450000 г
Витамин D, кальциферол	1.559 мкг	10 мкг	15.6%	2.3%	641 г
Витамин D3, холекальциферол	0.679 мкг	~
Витамин К, филлохинон	4.3 мкг	120 мкг	3.6%	0.5%	2791 г
Витамин РР, НЭ	6.0619 мг	20 мг	30.3%	4.4%	330 г
Бетаин	0.131 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	14.23 мг	2500 мг	0.6%	0.1%	17569 г
Кальций, Ca	16.57 мг	1000 мг	1.7%	0.2%	6035 г
Магний, Mg	0.44 мг	400 мг	0.1%		90909 г
Натрий, Na	94.79 мг	1300 мг	7.3%	1.1%	1371 г
Фосфор, P	8.3 мг	800 мг	1%	0.1%	9639 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.039 мг	18 мг	0.2%		46154 г
Марганец, Mn	0.0004 мг	2 мг			500000 г
Медь, Cu	3.94 мкг	1000 мкг	0.4%	0.1%	25381 г
Селен, Se	1.752 мкг	55 мкг	3.2%	0.5%	3139 г
Цинк, Zn	0.081 мг	12 мг	0.7%	0.1%	14815 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.04 г	~
Валин	0.035 г	~
Гистидин*	0.026 г	~
Изолейцин	0.03 г	~
Лейцин	0.051 г	~
Лизин	0.058 г	~
Метионин	0.017 г	~
Треонин	0.029 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.026 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.037 г	~
Аспарагиновая кислота	0.059 г	~
Глицин	0.03 г	~
Глутаминовая кислота	0.1 г	~
Пролин	0.026 г	~
Серин	0.026 г	~
Тирозин	0.022 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	3.2%
Омега-6 жирные кислоты	2.1 г	от 4.7 до 16.8 г	44.7%	6.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.48 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	7.1 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.013 г	~
12:0 Лауриновая	0.042 г	~
14:0 Миристиновая	0.245 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.259 г	~
18:0 Стеариновая	2.494 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	9.185 г	min 16.8 г	54.7%	7.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.602 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	8.425 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.158 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.266 г	от 11.2 до 20.6 г	20.2%	2.9%
18:2 Линолевая (ud)	2.08 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.162 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.024 г	~

Энергетическая ценность Кожа кур.жареная с салом свиным 09.12.17г [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 689,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	689.5 кКал	-%
	Белки	20.1 г	-%
	Жиры	66.9 г	-%
	Углеводы	0 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	21.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОЖА КУР.ЖАРЕНАЯ С САЛОМ СВИНЫМ 09.12.17Г [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Кожа кур.жареная с салом свиным 09.12.17г [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,5 %, витамином B12 - 12,6 %, витамином D - 15,6 %, витамином PP - 30,3 %

Чем полезен Кожа кур.жареная с салом свиным 09.12.17г [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кожа кур.жареная с салом свиным 09.12.17г [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 689,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кожа кур.жареная с салом свиным 09.12.17г [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Тыква с рыбой в духовке

Рулетки из лаваша с сыром и ветчиной

Лучшие рационы

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе