Рецепт Salatcup Käse Schinken ALDI. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Salatcup Käse Schinken ALDI

Салат	164 г
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	10 г
Сыр эмментальский	13 г
Ветчина особая	13 г
Йогурт 3,2% жирности	30 г
Вода	86 г
Соль поваренная пищевая	0.5 г
Масло рапсовое	16 г
Сахар песок	15 г
Яичный желток куриный	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Salatcup Käse Schinken ALDI".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	126.2 ккал	1684 ккал	7.5%	5.9%	1334 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	4.7%	1689 г
Жиры	8.8 г	56 г	15.7%	12.4%	636 г
Углеводы	6.8 г	219 г	3.1%	2.5%	3221 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	2.4%	3333 г
Вода	77.7 г	2273 г	3.4%	2.7%	2925 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	233.9 мкг	900 мкг	26%	20.6%	385 г
Ретинол	0.101 мг	~
бета Каротин	0.768 мг	5 мг	15.4%	12.2%	651 г
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	3.1%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	4.4%	1800 г
Витамин В4, холин	91.23 мг	500 мг	18.2%	14.4%	548 г
Витамин В5, пантотеновая	0.479 мг	5 мг	9.6%	7.6%	1044 г
Витамин В6, пиридоксин	0.127 мг	2 мг	6.4%	5.1%	1575 г
Витамин В9, фолаты	22.598 мкг	400 мкг	5.6%	4.4%	1770 г
Витамин В12, кобаламин	0.219 мкг	3 мкг	7.3%	5.8%	1370 г
Витамин C, аскорбиновая	6.42 мг	90 мг	7.1%	5.6%	1402 г
Витамин D, кальциферол	0.794 мкг	10 мкг	7.9%	6.3%	1259 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.344 мг	15 мг	9%	7.1%	1116 г
Витамин Н, биотин	6.069 мкг	50 мкг	12.1%	9.6%	824 г
Витамин К, филлохинон	73.4 мкг	120 мкг	61.2%	48.5%	163 г
Витамин РР, НЭ	1.4119 мг	20 мг	7.1%	5.6%	1417 г
Ниацин	0.451 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	136.32 мг	2500 мг	5.5%	4.4%	1834 г
Кальций, Ca	96.11 мг	1000 мг	9.6%	7.6%	1040 г
Магний, Mg	23.45 мг	400 мг	5.9%	4.7%	1706 г
Натрий, Na	132 мг	1300 мг	10.2%	8.1%	985 г
Сера, S	42.34 мг	1000 мг	4.2%	3.3%	2362 г
Фосфор, P	107.9 мг	800 мг	13.5%	10.7%	741 г
Хлор, Cl	121.15 мг	2300 мг	5.3%	4.2%	1898 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	279.6 мкг	~
Бор, B	35.9 мкг	~
Ванадий, V	71.86 мкг	~
Железо, Fe	1.126 мг	18 мг	6.3%	5%	1599 г
Йод, I	7.48 мкг	150 мкг	5%	4%	2005 г
Кобальт, Co	4.159 мкг	10 мкг	41.6%	33%	240 г
Литий, Li	16.907 мкг	~
Марганец, Mn	0.1385 мг	2 мг	6.9%	5.5%	1444 г
Медь, Cu	68.42 мкг	1000 мкг	6.8%	5.4%	1462 г
Молибден, Mo	5.57 мкг	70 мкг	8%	6.3%	1257 г
Никель, Ni	2.113 мкг	~
Олово, Sn	0.9 мкг	~
Рубидий, Rb	64.7 мкг	~
Селен, Se	0.408 мкг	55 мкг	0.7%	0.6%	13480 г
Стронций, Sr	5.15 мкг	~
Титан, Ti	1.16 мкг	~
Фтор, F	35.55 мкг	4000 мкг	0.9%	0.7%	11252 г
Хром, Cr	2.14 мкг	50 мкг	4.3%	3.4%	2336 г
Цинк, Zn	0.5904 мг	12 мг	4.9%	3.9%	2033 г
Цирконий, Zr	0.64 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.844 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.9 г	~
Лактоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.751 г	~
Аргинин*	0.169 г	~
Валин	0.206 г	~
Гистидин*	0.09 г	~
Изолейцин	0.185 г	~
Лейцин	0.29 г	~
Лизин	0.255 г	~
Метионин	0.092 г	~
Метионин + Цистеин	0.136 г	~
Треонин	0.169 г	~
Триптофан	0.064 г	~
Фенилаланин	0.169 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.328 г	~
Заменимые аминокислоты	0.787 г	~
Аланин	0.128 г	~
Аспарагиновая кислота	0.226 г	~
Глицин	0.076 г	~
Глутаминовая кислота	0.449 г	~
Пролин	0.227 г	~
Серин	0.212 г	~
Тирозин	0.159 г	~
Цистеин	0.046 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	158.38 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	12.371 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.034 г	~
6:0 Капроновая	0.029 г	~
8:0 Каприловая	0.017 г	~
10:0 Каприновая	0.051 г	~
12:0 Лауриновая	0.049 г	~
14:0 Миристиновая	0.122 г	~
15:0 Пентадекановая	0.013 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.361 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.175 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.237 г	min 16.8 г	19.3%	15.3%
14:1 Миристолеиновая	0.017 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.024 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.456 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.368 г	~
22:1 Эруковая (ud)	1.361 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.96 г	от 11.2 до 20.6 г	8.6%	6.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.599 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.353 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Salatcup Käse Schinken ALDI составляет 126,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	126.2 кКал	-%
	Белки	4.5 г	-%
	Жиры	8.8 г	-%
	Углеводы	6.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	77.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства SALATCUP KÄSE SCHINKEN ALDI

Salatcup Käse Schinken ALDI богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26 %, бэта-каротином - 15,4 %, холином - 18,2 %, витамином H - 12,1 %, витамином K - 61,2 %, фосфором - 13,5 %, кобальтом - 41,6 %

Чем полезен Salatcup Käse Schinken ALDI

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Salatcup Käse Schinken ALDI, калорийность 126,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Salatcup Käse Schinken ALDI, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Куриная грудка с овощами

Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо

Тушёные овощи с индейкой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе