Рецепт Брауни Печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Брауни Печенье

Овсяная мука 18 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское» 18 г
Черный шоколад 30 г
Какао 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Брауни Печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 498 ккал 1684 ккал 29.6% 5.9% 338 г
Белки 13.7 г 76 г 18% 3.6% 555 г
Жиры 37.3 г 56 г 66.6% 13.4% 150 г
Углеводы 23.8 г 219 г 10.9% 2.2% 920 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 0.9% 2222 г
Вода 5.2 г 2273 г 0.2% 43712 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 136.7 мкг 900 мкг 15.2% 3.1% 658 г
Ретинол 0.123 мг ~
бета Каротин 0.08 мг 5 мг 1.6% 0.3% 6250 г
Витамин В1, тиамин 0.075 мг 1.5 мг 5% 1% 2000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 0.5% 4286 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 50000 г
Витамин D, кальциферол 0.314 мкг 10 мкг 3.1% 0.6% 3185 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.523 мг 15 мг 3.5% 0.7% 2868 г
Витамин РР, НЭ 0.9419 мг 20 мг 4.7% 0.9% 2123 г
Ниацин 0.22 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 61.74 мг 2500 мг 2.5% 0.5% 4049 г
Кальций, Ca 14.23 мг 1000 мг 1.4% 0.3% 7027 г
Магний, Mg 23.11 мг 400 мг 5.8% 1.2% 1731 г
Натрий, Na 5.86 мг 1300 мг 0.5% 0.1% 22184 г
Сера, S 1.05 мг 1000 мг 0.1% 95238 г
Фосфор, P 77.2 мг 800 мг 9.7% 1.9% 1036 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.795 мг 18 мг 4.4% 0.9% 2264 г
Цинк, Zn 0.0251 мг 12 мг 0.2% 47809 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.291 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 39.77 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 11.4 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.523 г от 11.2 до 20.6 г 4.7% 0.9%

Энергетическая ценность Брауни Печенье составляет 498 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 498 кКал -%
Белки 13.7 г -%
Жиры 37.3 г -%
Углеводы 23.8 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 5.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БРАУНИ ПЕЧЕНЬЕ

Брауни Печенье богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,2 %

Чем полезен Брауни Печенье

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Брауни Печенье, калорийность 498 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Брауни Печенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты