Рецепт Английский куриный суп с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Английский куриный суп с сыром

Вода 2769 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 912 г
Рис Мистраль круглозерный 76 г
Лук репчатый (Жарка) 43 г
Плавленый Сыр Легкий Сливочный 188 г
Масло подсолнечное 21 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Английский куриный суп с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.6 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3862 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 17.4% 1310 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 4.8% 4667 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 2.3% 9955 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 8.7% 2613 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.1 мкг 900 мкг 1.9% 4.4% 5263 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 1.1% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 1.4% 16364 г
Витамин В5, пантотеновая 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.001 мг 2 мг 0.1% 0.2% 200000 г
Витамин В9, фолаты 0.104 мкг 400 мкг 384615 г
Витамин C, аскорбиновая 0.06 мг 90 мг 0.1% 0.2% 150000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.25 мг 15 мг 1.7% 3.9% 6000 г
Витамин Н, биотин 0.01 мкг 50 мкг 500000 г
Витамин РР, НЭ 2.63 мг 20 мг 13.2% 30.3% 760 г
Ниацин 1.496 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 43.79 мг 2500 мг 1.8% 4.1% 5709 г
Кальций, Ca 5.59 мг 1000 мг 0.6% 1.4% 17889 г
Магний, Mg 16.03 мг 400 мг 4% 9.2% 2495 г
Натрий, Na 2.61 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 49808 г
Сера, S 1.49 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 67114 г
Фосфор, P 28.6 мг 800 мг 3.6% 8.3% 2797 г
Хлор, Cl 1.33 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 172932 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.6 мкг ~
Бор, B 2.3 мкг ~
Железо, Fe 0.252 мг 18 мг 1.4% 3.2% 7143 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг 500000 г
Кобальт, Co 2.261 мкг 10 мкг 22.6% 51.8% 442 г
Марганец, Mn 0.0087 мг 2 мг 0.4% 0.9% 22989 г
Медь, Cu 21.07 мкг 1000 мкг 2.1% 4.8% 4746 г
Молибден, Mo 2.692 мкг 70 мкг 3.8% 8.7% 2600 г
Никель, Ni 0.035 мкг ~
Рубидий, Rb 5.5 мкг ~
Фтор, F 74.67 мкг 4000 мкг 1.9% 4.4% 5357 г
Хром, Cr 6.14 мкг 50 мкг 12.3% 28.2% 814 г
Цинк, Zn 0.328 мг 12 мг 2.7% 6.2% 3659 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.001 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.003 г ~
Аргинин* 0.447 г ~
Валин 0.318 г ~
Гистидин* 0.323 г ~
Изолейцин 0.277 г ~
Лейцин 0.485 г ~
Лизин 0.647 г ~
Метионин 0.11 г ~
Метионин + Цистеин 0.213 г ~
Треонин 0.272 г ~
Триптофан 0.093 г ~
Фенилаланин 0.26 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.481 г ~
Заменимые аминокислоты 0.008 г ~
Аланин 0.319 г ~
Аспарагиновая кислота 0.476 г ~
Гидроксипролин 0.051 г ~
Глицин 0.226 г ~
Глутаминовая кислота 0.695 г ~
Пролин 0.248 г ~
Серин 0.248 г ~
Тирозин 0.221 г ~
Цистеин 0.105 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.45 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.127 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.133 г ~
18:0 Стеариновая 0.045 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.308 г min 16.8 г 1.8% 4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.029 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.276 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.391 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 8%
18:2 Линолевая (ud) 0.384 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Английский куриный суп с сыром составляет 43,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.6 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АНГЛИЙСКИЙ КУРИНЫЙ СУП С СЫРОМ

Английский куриный суп с сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 13,2 %, кобальтом - 22,6 %, хромом - 12,3 %

Чем полезен Английский куриный суп с сыром

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Английский куриный суп с сыром, калорийность 43,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Английский куриный суп с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги