Рецепт Пирог Трухлявый пень. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пирог Трухлявый пень

Яйцо куриное 120 г
Сахар песок 150 г
Сметана 15,0% жирности 350 г
Пшеничная мука, высшего сорта 330 г
Варенье из малины 600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Пирог Трухлявый пень".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 264.1 кКал 1684 кКал 15.7% 5.9% 638 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 2% 1854 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 3.1% 1217 г
Углеводы 52.7 г 219 г 24.1% 9.1% 416 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 2.8% 1333 г
Вода 36.3 г 2273 г 1.6% 0.6% 6262 г
Зола 0.423 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.5 мкг 900 мкг 5.1% 1.9% 1978 г
Ретинол 0.042 мг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.2% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 1.3% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.081 мг 1.8 мг 4.5% 1.7% 2222 г
Витамин В4, холин 30.5 мг 500 мг 6.1% 2.3% 1639 г
Витамин В5, пантотеновая 0.232 мг 5 мг 4.6% 1.7% 2155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 1.2% 3175 г
Витамин В9, фолаты 7.086 мкг 400 мкг 1.8% 0.7% 5645 г
Витамин В12, кобаламин 0.04 мкг 3 мкг 1.3% 0.5% 7500 г
Витамин C, аскорбиновая 2.95 мг 90 мг 3.3% 1.2% 3051 г
Витамин D, кальциферол 0.186 мкг 10 мкг 1.9% 0.7% 5376 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.627 мг 15 мг 4.2% 1.6% 2392 г
Витамин Н, биотин 1.99 мкг 50 мкг 4% 1.5% 2513 г
Витамин РР, НЭ 1.2465 мг 20 мг 6.2% 2.3% 1604 г
Ниацин 0.448 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 128.33 мг 2500 мг 5.1% 1.9% 1948 г
Кальций, Ca 35.61 мг 1000 мг 3.6% 1.4% 2808 г
Кремний, Si 0.852 мг 30 мг 2.8% 1.1% 3521 г
Магний, Mg 10.24 мг 400 мг 2.6% 1% 3906 г
Натрий, Na 25.56 мг 1300 мг 2% 0.8% 5086 г
Сера, S 34.4 мг 1000 мг 3.4% 1.3% 2907 г
Фосфор, Ph 53.1 мг 800 мг 6.6% 2.5% 1507 г
Хлор, Cl 16.34 мг 2300 мг 0.7% 0.3% 14076 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 223.5 мкг ~
Бор, B 7.9 мкг ~
Ванадий, V 19.16 мкг ~
Железо, Fe 0.988 мг 18 мг 5.5% 2.1% 1822 г
Йод, I 1.87 мкг 150 мкг 1.2% 0.5% 8021 г
Кобальт, Co 1.115 мкг 10 мкг 11.2% 4.2% 897 г
Марганец, Mn 0.1236 мг 2 мг 6.2% 2.3% 1618 г
Медь, Cu 27.72 мкг 1000 мкг 2.8% 1.1% 3608 г
Молибден, Mo 3.126 мкг 70 мкг 4.5% 1.7% 2239 г
Никель, Ni 0.468 мкг ~
Олово, Sn 1.11 мкг ~
Селен, Se 3.732 мкг 55 мкг 6.8% 2.6% 1474 г
Титан, Ti 2.34 мкг ~
Фтор, F 8.94 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 44743 г
Хром, Cr 0.78 мкг 50 мкг 1.6% 0.6% 6410 г
Цинк, Zn 0.235 мг 12 мг 2% 0.8% 5106 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.572 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 37.9 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.061 г ~
Валин 0.06 г ~
Гистидин* 0.026 г ~
Изолейцин 0.046 г ~
Лейцин 0.084 г ~
Лизин 0.07 г ~
Метионин 0.033 г ~
Метионин + Цистеин 0.056 г ~
Треонин 0.047 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.05 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.087 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.055 г ~
Аспарагиновая кислота 0.095 г ~
Глицин 0.033 г ~
Глутаминовая кислота 0.137 г ~
Пролин 0.031 г ~
Серин 0.072 г ~
Тирозин 0.037 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 58.58 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.159 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.068 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.385 г min 16.8 г 2.3% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.03 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.317 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.098 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.3%
18:2 Линолевая 0.085 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая 0.008 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.8%

Энергетическая ценность Пирог Трухлявый пень составляет 264,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 264.1 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 4.6 г -%
Углеводы 52.7 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 36.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПИРОГ ТРУХЛЯВЫЙ ПЕНЬ

Пирог Трухлявый пень богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,2 %

Чем полезен Пирог Трухлявый пень

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Пирог Трухлявый пень, калорийность 264,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог Трухлявый пень, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ