Рецепт блины из черемуховой муки со свежими ягодами и сиропом топинамбура. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты блины из черемуховой муки со свежими ягодами и сиропом топинамбура

тесто на черемуховые блины п/ф 88 г
Малина 10 г
Голубика 10 г
Клубника, сырая 10 г
сироп топинамбура 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "блины из черемуховой муки со свежими ягодами и сиропом топинамбура".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88.3 кКал 1684 кКал 5.2% 5.9% 1907 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 6.2% 1810 г
Жиры 1 г 60 г 1.7% 1.9% 6000 г
Углеводы 15.4 г 211 г 7.3% 8.3% 1370 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 12.5% 909 г
Вода 68.9 г 2400 г 2.9% 3.3% 3483 г
Зола 0.706 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.3 мкг 900 мкг 0.7% 0.8% 14286 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.5% 27778 г
Лютеин + Зеаксантин 2.114 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 4.6% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.128 мг 1.8 мг 7.1% 8% 1406 г
Витамин В4, холин 16.78 мг 500 мг 3.4% 3.9% 2980 г
Витамин В5, пантотеновая 0.178 мг 5 мг 3.6% 4.1% 2809 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 4.4% 2564 г
Витамин В9, фолаты 9.344 мкг 400 мкг 2.3% 2.6% 4281 г
Витамин В12, кобаламин 0.05 мкг 3 мкг 1.7% 1.9% 6000 г
Витамин C, аскорбиновая 8.72 мг 90 мг 9.7% 11% 1032 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.554 мг 15 мг 3.7% 4.2% 2708 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.007 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 1.068 мкг 50 мкг 2.1% 2.4% 4682 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.5584 мг 20 мг 7.8% 8.8% 1283 г
Ниацин 0.744 мг ~
Бетаин 0.016 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 144.59 мг 2500 мг 5.8% 6.6% 1729 г
Кальций, Ca 64.36 мг 1000 мг 6.4% 7.2% 1554 г
Магний, Mg 20.74 мг 400 мг 5.2% 5.9% 1929 г
Натрий, Na 98.07 мг 1300 мг 7.5% 8.5% 1326 г
Сера, S 27.96 мг 1000 мг 2.8% 3.2% 3577 г
Фосфор, Ph 85 мг 800 мг 10.6% 12% 941 г
Хлор, Cl 61.58 мг 2300 мг 2.7% 3.1% 3735 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.7 мкг ~
Бор, B 16.3 мкг ~
Железо, Fe 0.774 мг 18 мг 4.3% 4.9% 2326 г
Йод, I 4.48 мкг 150 мкг 3% 3.4% 3348 г
Кобальт, Co 1.088 мкг 10 мкг 10.9% 12.3% 919 г
Марганец, Mn 0.3276 мг 2 мг 16.4% 18.6% 611 г
Медь, Cu 70.24 мкг 1000 мкг 7% 7.9% 1424 г
Молибден, Mo 6.168 мкг 70 мкг 8.8% 10% 1135 г
Никель, Ni 2.452 мкг ~
Олово, Sn 5.02 мкг ~
Селен, Se 1.259 мкг 55 мкг 2.3% 2.6% 4369 г
Стронций, Sr 5.68 мкг ~
Фтор, F 9.52 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 42017 г
Хром, Cr 1.09 мкг 50 мкг 2.2% 2.5% 4587 г
Цинк, Zn 0.4442 мг 12 мг 3.7% 4.2% 2701 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.522 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.479 г ~
Сахароза 0.079 г ~
Фруктоза 0.515 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.1 г ~
Валин 0.108 г ~
Гистидин* 0.051 г ~
Изолейцин 0.107 г ~
Лейцин 0.154 г ~
Лизин 0.088 г ~
Метионин 0.047 г ~
Метионин + Цистеин 0.093 г ~
Треонин 0.074 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.109 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.171 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.096 г ~
Аспарагиновая кислота 0.137 г ~
Глицин 0.077 г ~
Глутаминовая кислота 0.489 г ~
Пролин 0.153 г ~
Серин 0.113 г ~
Тирозин 0.065 г ~
Цистеин 0.048 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.67 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.976 мг ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.4%
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.032 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.036 г от 18.8 до 48.8 г 0.2% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.035 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.118 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 1.2%
18:2 Линолевая 0.107 г ~
18:3 Линоленовая 0.012 г ~

Энергетическая ценность блины из черемуховой муки со свежими ягодами и сиропом топинамбура составляет 88,3 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: Создан в приложении пользователем.

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 88.3 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 15.4 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 68.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА БЛИНЫ ИЗ ЧЕРЕМУХОВОЙ МУКИ СО СВЕЖИМИ ЯГОДАМИ И СИРОПОМ ТОПИНАМБУРА

блины из черемуховой муки со свежими ягодами и сиропом топинамбура богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 16,4 %

Чем полезен блины из черемуховой муки со свежими ягодами и сиропом топинамбура

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить блины из черемуховой муки со свежими ягодами и сиропом топинамбура, калорийность 88,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления блины из черемуховой муки со свежими ягодами и сиропом топинамбура, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ