Рецепт Суп 7 бобов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп 7 бобов

Куриная грудка (филе) (Жарка филе) 250 г
Суп 7 бобов смесь 250 г
Вода 2500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп 7 бобов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.1 кКал 1684 кКал 2% 6% 5088 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 14.2% 2111 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.2% 28000 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 6% 5093 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6% 5000 г
Вода 90.9 г 2273 г 4% 12.1% 2501 г
Зола 0.447 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6 мкг 900 мкг 0.7% 2.1% 15000 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 7.6% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 3.6% 8182 г
Витамин В5, пантотеновая 0.086 мг 5 мг 1.7% 5.1% 5814 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 10.6% 2899 г
Витамин В9, фолаты 6.624 мкг 400 мкг 1.7% 5.1% 6039 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.284 мг 15 мг 1.9% 5.7% 5282 г
Витамин РР, НЭ 1.4208 мг 20 мг 7.1% 21.5% 1408 г
Ниацин 0.941 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 105.91 мг 2500 мг 4.2% 12.7% 2360 г
Кальций, Ca 17.58 мг 1000 мг 1.8% 5.4% 5688 г
Кремний, Si 7.766 мг 30 мг 25.9% 78.2% 386 г
Магний, Mg 15.72 мг 400 мг 3.9% 11.8% 2545 г
Натрий, Na 7.64 мг 1300 мг 0.6% 1.8% 17016 г
Сера, S 14.28 мг 1000 мг 1.4% 4.2% 7003 г
Фосфор, Ph 59.1 мг 800 мг 7.4% 22.4% 1354 г
Хлор, Cl 6.1 мг 2300 мг 0.3% 0.9% 37705 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 54 мкг ~
Бор, B 41.3 мкг ~
Ванадий, V 16.03 мкг ~
Железо, Fe 1.197 мг 18 мг 6.7% 20.2% 1504 г
Йод, I 1.02 мкг 150 мкг 0.7% 2.1% 14706 г
Кобальт, Co 2.354 мкг 10 мкг 23.5% 71% 425 г
Марганец, Mn 0.1162 мг 2 мг 5.8% 17.5% 1721 г
Медь, Cu 47.89 мкг 1000 мкг 4.8% 14.5% 2088 г
Молибден, Mo 4.27 мкг 70 мкг 6.1% 18.4% 1639 г
Никель, Ni 14.613 мкг ~
Селен, Se 2.105 мкг 55 мкг 3.8% 11.5% 2613 г
Титан, Ti 12.65 мкг ~
Фтор, F 89.62 мкг 4000 мкг 2.2% 6.6% 4463 г
Хром, Cr 2.99 мкг 50 мкг 6% 18.1% 1672 г
Цинк, Zn 0.3825 мг 12 мг 3.2% 9.7% 3137 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.981 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.156 г ~
Валин 0.112 г ~
Гистидин* 0.113 г ~
Изолейцин 0.097 г ~
Лейцин 0.17 г ~
Лизин 0.227 г ~
Метионин 0.039 г ~
Метионин + Цистеин 0.075 г ~
Треонин 0.095 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.091 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.168 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.112 г ~
Аспарагиновая кислота 0.167 г ~
Гидроксипролин 0.018 г ~
Глицин 0.079 г ~
Глутаминовая кислота 0.243 г ~
Пролин 0.087 г ~
Серин 0.087 г ~
Тирозин 0.077 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.86 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.034 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.061 г min 16.8 г 0.4% 1.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.01 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.05 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.019 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.6%
18:2 Линолевая 0.016 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп 7 бобов составляет 33,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 33.1 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 90.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП 7 БОБОВ

Суп 7 бобов богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 25,9 %, кобальтом - 23,5 %

Чем полезен Суп 7 бобов

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп 7 бобов, калорийность 33,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 7 бобов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ