Рецепт Макароны с яйцом жареные 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с яйцом жареные 2

Макароны из муки в/с 228 г
Вода 533 г
Масло подсолнечное 10 г
Яйцо куриное 460 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с яйцом жареные 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 128.6 кКал 1684 кКал 7.6% 5.9% 1309 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 6.9% 1118 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 7.4% 1057 г
Углеводы 13.3 г 219 г 6.1% 4.7% 1647 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.7% 2857 г
Вода 73.4 г 2273 г 3.2% 2.5% 3097 г
Зола 0.466 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 97.2 мкг 900 мкг 10.8% 8.4% 926 г
Ретинол 0.093 мг ~
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.3% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 3% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.172 мг 1.8 мг 9.6% 7.5% 1047 г
Витамин В4, холин 103.52 мг 500 мг 20.7% 16.1% 483 г
Витамин В5, пантотеновая 0.541 мг 5 мг 10.8% 8.4% 924 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 3.2% 2439 г
Витамин В9, фолаты 6.32 мкг 400 мкг 1.6% 1.2% 6329 г
Витамин В12, кобаламин 0.194 мкг 3 мкг 6.5% 5.1% 1546 г
Витамин D, кальциферол 0.822 мкг 10 мкг 8.2% 6.4% 1217 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.859 мг 15 мг 5.7% 4.4% 1746 г
Витамин Н, биотин 7.922 мкг 50 мкг 15.8% 12.3% 631 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.8824 мг 20 мг 9.4% 7.3% 1062 г
Ниацин 0.293 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 75.1 мг 2500 мг 3% 2.3% 3329 г
Кальций, Ca 26.02 мг 1000 мг 2.6% 2% 3843 г
Кремний, Si 0.741 мг 30 мг 2.5% 1.9% 4049 г
Магний, Mg 7.88 мг 400 мг 2% 1.6% 5076 г
Натрий, Na 51.02 мг 1300 мг 3.9% 3% 2548 г
Сера, S 79.35 мг 1000 мг 7.9% 6.1% 1260 г
Фосфор, Ph 87.9 мг 800 мг 11% 8.6% 910 г
Хлор, Cl 73.16 мг 2300 мг 3.2% 2.5% 3144 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.231 мг 18 мг 6.8% 5.3% 1462 г
Йод, I 7.75 мкг 150 мкг 5.2% 4% 1935 г
Кобальт, Co 4.033 мкг 10 мкг 40.3% 31.3% 248 г
Марганец, Mn 0.1184 мг 2 мг 5.9% 4.6% 1689 г
Медь, Cu 160.93 мкг 1000 мкг 16.1% 12.5% 621 г
Молибден, Mo 4.576 мкг 70 мкг 6.5% 5.1% 1530 г
Селен, Se 11.846 мкг 55 мкг 21.5% 16.7% 464 г
Фтор, F 68.11 мкг 4000 мкг 1.7% 1.3% 5873 г
Хром, Cr 1.9 мкг 50 мкг 3.8% 3% 2632 г
Цинк, Zn 0.5459 мг 12 мг 4.5% 3.5% 2198 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.539 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г max 100 г
Галактоза 0.02 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.017 г ~
Мальтоза 0.309 г ~
Сахароза 0.017 г ~
Фруктоза 0.006 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.369 г ~
Валин 0.377 г ~
Гистидин* 0.164 г ~
Изолейцин 0.306 г ~
Лейцин 0.555 г ~
Лизин 0.383 г ~
Метионин 0.187 г ~
Метионин + Цистеин 0.336 г ~
Треонин 0.285 г ~
Триптофан 0.093 г ~
Фенилаланин 0.337 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.563 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.326 г ~
Аспарагиновая кислота 0.523 г ~
Глицин 0.222 г ~
Глутаминовая кислота 1.237 г ~
Пролин 0.331 г ~
Серин 0.442 г ~
Тирозин 0.226 г ~
Цистеин 0.145 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 213 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.625 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.015 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.85 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.364 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.076 г min 16.8 г 12.4% 9.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.148 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.745 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.036 г от 11.2 до 20.6 г 9.3% 7.2%
18:2 Линолевая 0.973 г ~
18:3 Линоленовая 0.024 г ~
20:4 Арахидоновая 0.037 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 8.2%

Энергетическая ценность Макароны с яйцом жареные 2 составляет 128,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 128.6 кКал -%
Белки 6.8 г -%
Жиры 5.3 г -%
Углеводы 13.3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 73.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА МАКАРОНЫ С ЯЙЦОМ ЖАРЕНЫЕ 2

Макароны с яйцом жареные 2 богат такими витаминами и минералами, как: холином - 20,7 %, витамином H - 15,8 %, фосфором - 11 %, кобальтом - 40,3 %, медью - 16,1 %, селеном - 21,5 %

Чем полезен Макароны с яйцом жареные 2

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Макароны с яйцом жареные 2, калорийность 128,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с яйцом жареные 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ