Рецепт Ореховые вафли с медом в сотах и горячим шоколадом (Manneken Pis) =200г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ореховые вафли с медом в сотах и горячим шоколадом (Manneken Pis) =200г

Вафли 140 г
Мед пчелиный 25 г
Шоколад молочный 25 г
Миндаль (Жарка) 13 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Ореховые вафли с медом в сотах и горячим шоколадом (Manneken Pis) =200г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 293.1 кКал 1684 кКал 17.4% 5.9% 575 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 2.8% 1206 г
Жиры 12 г 56 г 21.4% 7.3% 467 г
Углеводы 41.4 г 219 г 18.9% 6.4% 529 г
Органические кислоты 6.4 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.4% 2500 г
Вода 38 г 2273 г 1.7% 0.6% 5982 г
Зола 0.853 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.9 мкг 900 мкг 6.5% 2.2% 1528 г
Ретинол 0.059 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 1.6% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.168 мг 1.8 мг 9.3% 3.2% 1071 г
Витамин В4, холин 37.48 мг 500 мг 7.5% 2.6% 1334 г
Витамин В5, пантотеновая 0.322 мг 5 мг 6.4% 2.2% 1553 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 1.5% 2273 г
Витамин В9, фолаты 11.965 мкг 400 мкг 3% 1% 3343 г
Витамин В12, кобаламин 0.14 мкг 3 мкг 4.7% 1.6% 2143 г
Витамин C, аскорбиновая 0.72 мг 90 мг 0.8% 0.3% 12500 г
Витамин D, кальциферол 0.14 мкг 10 мкг 1.4% 0.5% 7143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.469 мг 15 мг 16.5% 5.6% 608 г
Витамин Н, биотин 2.735 мкг 50 мкг 5.5% 1.9% 1828 г
Витамин РР, НЭ 1.6971 мг 20 мг 8.5% 2.9% 1178 г
Ниацин 0.576 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 181.58 мг 2500 мг 7.3% 2.5% 1377 г
Кальций, Ca 106.08 мг 1000 мг 10.6% 3.6% 943 г
Кремний, Si 0.84 мг 30 мг 2.8% 1% 3571 г
Магний, Mg 29.51 мг 400 мг 7.4% 2.5% 1355 г
Натрий, Na 46.07 мг 1300 мг 3.5% 1.2% 2822 г
Сера, S 46.63 мг 1000 мг 4.7% 1.6% 2145 г
Фосфор, Ph 124.2 мг 800 мг 15.5% 5.3% 644 г
Хлор, Cl 147.85 мг 2300 мг 6.4% 2.2% 1556 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 227.7 мкг ~
Бор, B 7.5 мкг ~
Ванадий, V 18.2 мкг ~
Железо, Fe 0.996 мг 18 мг 5.5% 1.9% 1807 г
Йод, I 4.79 мкг 150 мкг 3.2% 1.1% 3132 г
Кобальт, Co 1.298 мкг 10 мкг 13% 4.4% 770 г
Марганец, Mn 0.2479 мг 2 мг 12.4% 4.2% 807 г
Медь, Cu 46.42 мкг 1000 мкг 4.6% 1.6% 2154 г
Молибден, Mo 4.69 мкг 70 мкг 6.7% 2.3% 1493 г
Никель, Ni 0.42 мкг ~
Олово, Sn 5.18 мкг ~
Селен, Se 1.983 мкг 55 мкг 3.6% 1.2% 2774 г
Стронций, Sr 5.39 мкг ~
Титан, Ti 2.24 мкг ~
Фтор, F 32.7 мкг 4000 мкг 0.8% 0.3% 12232 г
Хром, Cr 1.33 мкг 50 мкг 2.7% 0.9% 3759 г
Цинк, Zn 0.4922 мг 12 мг 4.1% 1.4% 2438 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.11 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 17.5 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.142 г ~
Валин 0.061 г ~
Гистидин* 0.031 г ~
Изолейцин 0.044 г ~
Лейцин 0.083 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.031 г ~
Метионин + Цистеин 0.045 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.064 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.048 г ~
Аспарагиновая кислота 0.128 г ~
Глицин 0.07 г ~
Глутаминовая кислота 0.27 г ~
Пролин 0.06 г ~
Серин 0.049 г ~
Тирозин 0.036 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 38.63 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.5 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.02 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.234 г ~
18:0 Стеариновая 0.072 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.386 г min 16.8 г 14.2% 4.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.02 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.366 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.832 г от 11.2 до 20.6 г 7.4% 2.5%
18:2 Линолевая 0.813 г ~
18:3 Линоленовая 0.02 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 5.8%

Энергетическая ценность Ореховые вафли с медом в сотах и горячим шоколадом (Manneken Pis) =200г составляет 293,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 293.1 кКал -%
Белки 6.3 г -%
Жиры 12 г -%
Углеводы 41.4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 38 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ОРЕХОВЫЕ ВАФЛИ С МЕДОМ В СОТАХ И ГОРЯЧИМ ШОКОЛАДОМ (MANNEKEN PIS) =200Г

Ореховые вафли с медом в сотах и горячим шоколадом (Manneken Pis) =200г богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 16,5 %, фосфором - 15,5 %, кобальтом - 13 %, марганцем - 12,4 %

Чем полезен Ореховые вафли с медом в сотах и горячим шоколадом (Manneken Pis) =200г

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Ореховые вафли с медом в сотах и горячим шоколадом (Manneken Pis) =200г, калорийность 293,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ореховые вафли с медом в сотах и горячим шоколадом (Manneken Pis) =200г, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ