Рецепт Суп на растительном бульоне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп на растительном бульоне

Сельдерей (корень) (Варка без слива) 163 г
Сельдерей, вареный, без соли 205 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 200 г
Фасоль (стручок) (Варка) 82 г
Морковь, вареная, без соли 200 г
Вода 1400 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Перец жгучий красный (Варка без слива) 1 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп на растительном бульоне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 10.9 ккал 1684 ккал 0.6% 5.5% 15450 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 6.4% 15200 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.8% 56000 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 9.2% 9955 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 45.9% 2000 г
Вода 96.1 г 2273 г 4.2% 38.5% 2365 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80 мкг 900 мкг 8.9% 81.7% 1125 г
альфа Каротин 332.118 мкг ~
бета Каротин 0.781 мг 5 мг 15.6% 143.1% 640 г
бета Криптоксантин 0.018 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 90.393 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 9.2% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 12.8% 6923 г
Витамин В4, холин 2.43 мг 500 мг 0.5% 4.6% 20576 г
Витамин В5, пантотеновая 0.087 мг 5 мг 1.7% 15.6% 5747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 22.9% 4082 г
Витамин В9, фолаты 8.149 мкг 400 мкг 2% 18.3% 4909 г
Витамин C, аскорбиновая 4.04 мг 90 мг 4.5% 41.3% 2228 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.182 мг 15 мг 1.2% 11% 8242 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.027 мкг 50 мкг 0.1% 0.9% 185185 г
Витамин К, филлохинон 11.3 мкг 120 мкг 9.4% 86.2% 1062 г
Витамин РР, НЭ 0.2958 мг 20 мг 1.5% 13.8% 6761 г
Ниацин 0.126 мг ~
Бетаин 0.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 113.52 мг 2500 мг 4.5% 41.3% 2202 г
Кальций, Ca 21.01 мг 1000 мг 2.1% 19.3% 4760 г
Магний, Mg 7.4 мг 400 мг 1.9% 17.4% 5405 г
Натрий, Na 54.66 мг 1300 мг 4.2% 38.5% 2378 г
Сера, S 5.46 мг 1000 мг 0.5% 4.6% 18315 г
Фосфор, P 12.1 мг 800 мг 1.5% 13.8% 6612 г
Хлор, Cl 57.16 мг 2300 мг 2.5% 22.9% 4024 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 58.9 мкг ~
Бор, B 22 мкг ~
Железо, Fe 0.213 мг 18 мг 1.2% 11% 8451 г
Йод, I 0.33 мкг 150 мкг 0.2% 1.8% 45455 г
Кобальт, Co 0.387 мкг 10 мкг 3.9% 35.8% 2584 г
Марганец, Mn 0.0445 мг 2 мг 2.2% 20.2% 4494 г
Медь, Cu 14.42 мкг 1000 мкг 1.4% 12.8% 6935 г
Молибден, Mo 0.976 мкг 70 мкг 1.4% 12.8% 7172 г
Никель, Ni 1.385 мкг ~
Рубидий, Rb 10.5 мкг ~
Селен, Se 0.178 мкг 55 мкг 0.3% 2.8% 30899 г
Фтор, F 67.3 мкг 4000 мкг 1.7% 15.6% 5944 г
Хром, Cr 0.48 мкг 50 мкг 1% 9.2% 10417 г
Цинк, Zn 0.0847 мг 12 мг 0.7% 6.4% 14168 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.126 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.038 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.091 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.043 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.065 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.631 мг ~
бета Ситостерол 0.176 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.003 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.015 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Суп на растительном бульоне составляет 10,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 10.9 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 96.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП НА РАСТИТЕЛЬНОМ БУЛЬОНЕ

Суп на растительном бульоне богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 15,6 %

Чем полезен Суп на растительном бульоне

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп на растительном бульоне, калорийность 10,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп на растительном бульоне, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты