Рецепт Борщ с фасолью и филе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ с фасолью и филе

Фасоль, зерно (Варка) 40 г
Картофель (Варка без слива) 220 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 200 г
Свекла (Припускание) 130 г
Морковь, красная (Припускание) 70 г
Лук репчатый (Припускание) 50 г
Томатная паста. Консервы (Припускание) 20 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 110 г
Вода 1350 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ с фасолью и филе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.9 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5632 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 10.7% 3167 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.3% 28000 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 7% 4867 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 16.7% 2000 г
Вода 91.3 г 2273 г 4% 13.4% 2490 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 82 мкг 900 мкг 9.1% 30.4% 1098 г
бета Каротин 0.471 мг 5 мг 9.4% 31.4% 1062 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 6.4% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 5% 6667 г
Витамин В4, холин 1.19 мг 500 мг 0.2% 0.7% 42017 г
Витамин В5, пантотеновая 0.094 мг 5 мг 1.9% 6.4% 5319 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 14.7% 2273 г
Витамин В9, фолаты 7.239 мкг 400 мкг 1.8% 6% 5526 г
Витамин C, аскорбиновая 4.27 мг 90 мг 4.7% 15.7% 2108 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.076 мг 15 мг 0.5% 1.7% 19737 г
Витамин Н, биотин 0.111 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 45045 г
Витамин К, филлохинон 9 мкг 120 мкг 7.5% 25.1% 1333 г
Витамин РР, НЭ 1.2146 мг 20 мг 6.1% 20.4% 1647 г
Ниацин 0.679 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 178.25 мг 2500 мг 7.1% 23.7% 1403 г
Кальций, Ca 18.27 мг 1000 мг 1.8% 6% 5473 г
Кремний, Si 2.044 мг 30 мг 6.8% 22.7% 1468 г
Магний, Mg 15.04 мг 400 мг 3.8% 12.7% 2660 г
Натрий, Na 8.21 мг 1300 мг 0.6% 2% 15834 г
Сера, S 15.18 мг 1000 мг 1.5% 5% 6588 г
Фосфор, P 34.8 мг 800 мг 4.4% 14.7% 2299 г
Хлор, Cl 19.92 мг 2300 мг 0.9% 3% 11546 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 206.3 мкг ~
Бор, B 72.9 мкг ~
Ванадий, V 27.49 мкг ~
Железо, Fe 0.534 мг 18 мг 3% 10% 3371 г
Йод, I 1.9 мкг 150 мкг 1.3% 4.3% 7895 г
Кобальт, Co 2.471 мкг 10 мкг 24.7% 82.6% 405 г
Литий, Li 9.644 мкг ~
Марганец, Mn 0.1281 мг 2 мг 6.4% 21.4% 1561 г
Медь, Cu 61.95 мкг 1000 мкг 6.2% 20.7% 1614 г
Молибден, Mo 4.692 мкг 70 мкг 6.7% 22.4% 1492 г
Никель, Ni 7.221 мкг ~
Рубидий, Rb 107.1 мкг ~
Селен, Se 0.627 мкг 55 мкг 1.1% 3.7% 8772 г
Титан, Ti 3.33 мкг ~
Фтор, F 83.06 мкг 4000 мкг 2.1% 7% 4816 г
Хром, Cr 5.03 мкг 50 мкг 10.1% 33.8% 994 г
Цинк, Zn 0.3061 мг 12 мг 2.6% 8.7% 3920 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.656 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.178 г ~
Аргинин* 0.169 г ~
Валин 0.132 г ~
Гистидин* 0.102 г ~
Изолейцин 0.115 г ~
Лейцин 0.19 г ~
Лизин 0.23 г ~
Метионин 0.041 г ~
Метионин + Цистеин 0.078 г ~
Треонин 0.11 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.114 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.205 г ~
Заменимые аминокислоты 0.349 г ~
Аланин 0.125 г ~
Аспарагиновая кислота 0.254 г ~
Гидроксипролин 0.013 г ~
Глицин 0.097 г ~
Глутаминовая кислота 0.34 г ~
Пролин 0.12 г ~
Серин 0.118 г ~
Тирозин 0.091 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.61 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.222 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.033 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.064 г min 16.8 г 0.4% 1.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.055 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.023 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.021 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Борщ с фасолью и филе составляет 29,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.9 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 91.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ С ФАСОЛЬЮ И ФИЛЕ

Борщ с фасолью и филе богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 24,7 %

Чем полезен Борщ с фасолью и филе

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Борщ с фасолью и филе, калорийность 29,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ с фасолью и филе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы