Рецепт Пирог Удачный с ананасом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог Удачный с ананасом

Сахар песок 200 г
Яйцо куриное 100 г
Соль столовая 2 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 10 г
Кефир 2,5% жирности 250 г
Масло рапсовое 65 г
Пшеничная мука, высшего сорта 250 г
Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Пирог Удачный с ананасом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 281.3 кКал 1684 кКал 16.7% 5.9% 599 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 2.3% 1520 г
Жиры 9.1 г 56 г 16.3% 5.8% 615 г
Углеводы 45.3 г 219 г 20.7% 7.4% 483 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2% 1818 г
Вода 38.3 г 2273 г 1.7% 0.6% 5935 г
Зола 1.212 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.4 мкг 900 мкг 3.7% 1.3% 2695 г
Ретинол 0.032 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.1% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.082 мг 1.5 мг 5.5% 2% 1829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.107 мг 1.8 мг 5.9% 2.1% 1682 г
Витамин В4, холин 52.22 мг 500 мг 10.4% 3.7% 957 г
Витамин В5, пантотеновая 0.321 мг 5 мг 6.4% 2.3% 1558 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 1.6% 2198 г
Витамин В9, фолаты 10.974 мкг 400 мкг 2.7% 1% 3645 г
Витамин В12, кобаламин 0.16 мкг 3 мкг 5.3% 1.9% 1875 г
Витамин C, аскорбиновая 1.74 мг 90 мг 1.9% 0.7% 5172 г
Витамин D, кальциферол 0.232 мкг 10 мкг 2.3% 0.8% 4310 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.753 мг 15 мг 11.7% 4.2% 856 г
Витамин Н, биотин 2.653 мкг 50 мкг 5.3% 1.9% 1885 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.4394 мг 20 мг 7.2% 2.6% 1389 г
Ниацин 0.362 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 214.12 мг 2500 мг 8.6% 3.1% 1168 г
Кальций, Ca 91.33 мг 1000 мг 9.1% 3.2% 1095 г
Кремний, Si 1.053 мг 30 мг 3.5% 1.2% 2849 г
Магний, Mg 12.83 мг 400 мг 3.2% 1.1% 3118 г
Натрий, Na 111.02 мг 1300 мг 8.5% 3% 1171 г
Сера, S 44.58 мг 1000 мг 4.5% 1.6% 2243 г
Фосфор, Ph 140.4 мг 800 мг 17.6% 6.3% 570 г
Хлор, Cl 50.63 мг 2300 мг 2.2% 0.8% 4543 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 276.3 мкг ~
Бор, B 9.7 мкг ~
Ванадий, V 23.68 мкг ~
Железо, Fe 0.835 мг 18 мг 4.6% 1.6% 2156 г
Йод, I 4.87 мкг 150 мкг 3.2% 1.1% 3080 г
Кобальт, Co 1.737 мкг 10 мкг 17.4% 6.2% 576 г
Марганец, Mn 0.3877 мг 2 мг 19.4% 6.9% 516 г
Медь, Cu 59.21 мкг 1000 мкг 5.9% 2.1% 1689 г
Молибден, Mo 5.237 мкг 70 мкг 7.5% 2.7% 1337 г
Никель, Ni 0.579 мкг ~
Олово, Sn 1.37 мкг ~
Селен, Se 5.529 мкг 55 мкг 10.1% 3.6% 995 г
Титан, Ti 2.89 мкг ~
Фтор, F 16.85 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 23739 г
Хром, Cr 1.53 мкг 50 мкг 3.1% 1.1% 3268 г
Цинк, Zn 0.4394 мг 12 мг 3.7% 1.3% 2731 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.868 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 26 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.579 г ~
Сахароза 0.463 г ~
Фруктоза 1.516 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.086 г ~
Валин 0.083 г ~
Гистидин* 0.037 г ~
Изолейцин 0.065 г ~
Лейцин 0.116 г ~
Лизин 0.098 г ~
Метионин 0.046 г ~
Метионин + Цистеин 0.076 г ~
Треонин 0.066 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.07 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.119 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.079 г ~
Аспарагиновая кислота 0.147 г ~
Глицин 0.047 г ~
Глутаминовая кислота 0.195 г ~
Пролин 0.044 г ~
Серин 0.102 г ~
Тирозин 0.052 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 62.11 мг max 300 мг
бета Ситостерол 20.526 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.375 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.141 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.315 г min 16.8 г 31.6% 11.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.041 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.356 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.613 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 2.258 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.675 г от 11.2 до 20.6 г 15% 5.3%
18:2 Линолевая 1.073 г ~
18:3 Линоленовая 0.592 г ~
20:4 Арахидоновая 0.011 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.7%

Энергетическая ценность Пирог Удачный с ананасом составляет 281,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 281.3 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 9.1 г -%
Углеводы 45.3 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 38.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПИРОГ УДАЧНЫЙ С АНАНАСОМ

Пирог Удачный с ананасом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 11,7 %, фосфором - 17,6 %, кобальтом - 17,4 %, марганцем - 19,4 %

Чем полезен Пирог Удачный с ананасом

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Пирог Удачный с ананасом, калорийность 281,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог Удачный с ананасом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ