Рецепт Кефирный пирог без яиц с крыжовником. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кефирный пирог без яиц с крыжовником
| Кефир 2,5% жирности | 293 г |
| Сахар, коричневый | 85 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 203 г |
| Масло подсолнечное | 18 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Крыжовник (Припускание) | 275 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кефирный пирог без яиц с крыжовником".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.8 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 952 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 3% | 1900 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 3.6% | 1556 г |
| Углеводы | 31.9 г | 219 г | 14.6% | 8.3% | 687 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.7% | 1000 г |
| Вода | 159.1 г | 2273 г | 7% | 4% | 1429 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.8 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.2% | 4787 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.8% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.9% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.4% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 29.56 мг | 500 мг | 5.9% | 3.3% | 1691 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 2.4% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 2.3% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.705 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.6% | 3417 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 2.8% | 2027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.91 мг | 90 мг | 4.3% | 2.4% | 2302 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.562 мг | 15 мг | 10.4% | 5.9% | 960 г |
| Витамин Н, биотин | 0.514 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 9728 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1724 мг | 20 мг | 5.9% | 3.3% | 1706 г |
| Ниацин | 0.401 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.34 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.2% | 1342 г |
| Кальций, Ca | 65.47 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.7% | 1527 г |
| Кремний, Si | 1.028 мг | 30 мг | 3.4% | 1.9% | 2918 г |
| Магний, Mg | 13.18 мг | 400 мг | 3.3% | 1.9% | 3035 г |
| Натрий, Na | 99.09 мг | 1300 мг | 7.6% | 4.3% | 1312 г |
| Сера, S | 35.01 мг | 1000 мг | 3.5% | 2% | 2856 г |
| Фосфор, P | 64.8 мг | 800 мг | 8.1% | 4.6% | 1235 г |
| Хлор, Cl | 46.28 мг | 2300 мг | 2% | 1.1% | 4970 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 269.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.685 мг | 18 мг | 3.8% | 2.1% | 2628 г |
| Йод, I | 4.07 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.5% | 3686 г |
| Кобальт, Co | 0.782 мкг | 10 мкг | 7.8% | 4.4% | 1279 г |
| Марганец, Mn | 0.3137 мг | 2 мг | 15.7% | 8.9% | 638 г |
| Медь, Cu | 79.72 мкг | 1000 мкг | 8% | 4.5% | 1254 г |
| Молибден, Mo | 9.244 мкг | 70 мкг | 13.2% | 7.5% | 757 г |
| Никель, Ni | 2.654 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.413 мкг | 55 мкг | 4.4% | 2.5% | 2279 г |
| Титан, Ti | 2.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.25 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23188 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.9% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.3628 мг | 12 мг | 3% | 1.7% | 3308 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.749 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 10.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.557 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.141 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.093 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.542 г | min 16.8 г | 3.2% | 1.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.54 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.363 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.363 г | ~ |
Энергетическая ценность Кефирный пирог без яиц с крыжовником составляет 176,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 176.8 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 31.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 159.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕФИРНЫЙ ПИРОГ БЕЗ ЯИЦ С КРЫЖОВНИКОМ
Кефирный пирог без яиц с крыжовником богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 15,7 %, молибденом - 13,2 %
Чем полезен Кефирный пирог без яиц с крыжовником
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- швепс
- йогурт с абрикосом "Волжское молоко" Иваново
- Коржики
- кукуруза консервированная грин рэй
- Кетчуп "Лечо" Кухмастер
- Творог "коровка из коровенки" обезжиреный
- филе жаренное
- Кефир 1% "коровка из коровенка"
- колбаса говяжья на оливье для д.р.вади
- Котлеты дом фарш - курица
- чай с корицей
- Оливье на Д.р.Вади
- Roggenvollkornbrot
- сыр сливочный
- Шоколад Российский 70% какао
- Филе куриное в фольге (на сковороде)
- Рулет из броколи с творогом.
- Макароны отварные из тв.сортов
- хычины
- Холикальциферол Д3
- конфета любимая
- Рыбный суп с томатами
- Творог зернистый "Брест Литовск"
- Печенье Original Oreo какао-ваниль
- Хлебцы ржаные
- Йогурт "Смусси киви-яблоко-лайм" [ГАЛАКТИКА]
- Котлеты из фасоли постные
- Baltais Saldā Krējuma jogurts
- Икра кабачковая Пиканта
- Творог 0%, 85 ккал (хим.состав заполнен)
- малина с сахаром
- Флэп Джек домашний протеиновый
- Косуля тушенная 07.12.17.
- Тыквенный сок
- XS протеиновый батончик со вкусом шоколада
- Щи из квашеной капусты на говяжьем бульоне
- Витамин B пролонгиров
- Салат зеленый с тофу (с чесноком и укропом из избы)
- Салат овощной с фетаки
- яблоко
- Рошен сливки ленивки
- Фрикадельки мои
- Борщ с олениной
- Натуральный батончик "Кохана" кокос
- Консервы Верес Фасоль с овощами
- Суп Овощной с поджаркой
- Молоко ТЧН
- Конфеты Муркины забавы Невский кондитер
- Конфеты Золотой Степ Славянка
- Конфеты Кит Кат
- Конфеты вафельные шоколадные Коровка
- гата с творогом и изюмом
- Конфета 35 с ореховой начинкой Эссен Продакшн
- Конфеты Золотое суфле апельсиновое Красный Октябрь
- Конфеты Суфле Сливки-ваниль Шарлиз
- Шоколад 72%
- Фета 20%
- Конфета Баунти
- Фьючипсы с итальянскими травами
- Молоко козье Zinka
- Омлет
- Салат из овощей
- Куриное отварное филе
- Филе индейки отварное
- Яблоко
- творог саткинский 0%
- творог 0,1
- Пиво Дракон
- Тушенка говяжья "Лента", 325г
- Овсяноблин
- Сыр рикотта
- Каша рисовая
- Шоколад "Априори" 75%
- Медвежонок барни
- Тушёные желудки с чечевицей
- крекер рыбки
- Овощи на пару
- Сывороточный изолят энрджи про
- Овсянка утренняя
- Сыр плавренный очаковский сливочный
- Приправа универсальная 100 блюд приправыч
- Сырники 8.12
- Кофе, сваренный на молоке
- паштет французский свиной
- Макароны с паштетом из свинины
- Суп с плавленным сыром
- ТВОРОГ "ДЕРЕВЕНСКОЕ МОЛОЧКО" 1,8%
- Каша овсянная с черникой Глобус
- Многозерновые хлебцы
- Багет
- Майонез Mr.Ricco на перепелином яйце
- Морская капуста крабовыми палочками
- Каша гречневая с грибами-Ясно солнышко
- Салат из рукколы, редиса и капусты
- хлебцы кукурузно-рисовые с прованскими травами
- Панокота из прота
- Батончик с L-карнитином Фруктовый кактус
- Панакота из прота и кокосового молока
- Конфеты ассорти Dove
- Медово-ореховая конфетка Е.В.
Метки: Как приготовить Кефирный пирог без яиц с крыжовником, калорийность 176,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кефирный пирог без яиц с крыжовником, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
