Рецепт Суфле с кусочками яблока. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суфле с кусочками яблока

Желе /пудинг основа 366 г
Суфле яблочное 136 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суфле с кусочками яблока".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.8 ккал 1684 ккал 1.6% 6% 6284 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 13.8% 2714 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 6% 6222 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 3% 12167 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 1.9% 20000 г
Вода 94.1 г 2273 г 4.1% 15.3% 2416 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6 мкг 900 мкг 0.7% 2.6% 15000 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.4% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 3% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 8.2% 4615 г
Витамин В4, холин 6.16 мг 500 мг 1.2% 4.5% 8117 г
Витамин В5, пантотеновая 0.104 мг 5 мг 2.1% 7.8% 4808 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 3.4% 11111 г
Витамин В9, фолаты 1.433 мкг 400 мкг 0.4% 1.5% 27913 г
Витамин В12, кобаламин 0.105 мкг 3 мкг 3.5% 13.1% 2857 г
Витамин C, аскорбиновая 0.89 мг 90 мг 1% 3.7% 10112 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.013 мг 15 мг 0.1% 0.4% 115385 г
Витамин Н, биотин 0.854 мкг 50 мкг 1.7% 6.3% 5855 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.4% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.5777 мг 20 мг 2.9% 10.8% 3462 г
Ниацин 0.044 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 55.9 мг 2500 мг 2.2% 8.2% 4472 г
Кальций, Ca 49.43 мг 1000 мг 4.9% 18.3% 2023 г
Магний, Mg 6.43 мг 400 мг 1.6% 6% 6221 г
Натрий, Na 15.57 мг 1300 мг 1.2% 4.5% 8349 г
Сера, S 8.55 мг 1000 мг 0.9% 3.4% 11696 г
Фосфор, P 30.1 мг 800 мг 3.8% 14.2% 2658 г
Хлор, Cl 29.76 мг 2300 мг 1.3% 4.9% 7728 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20 мкг ~
Бор, B 15.7 мкг ~
Ванадий, V 0.25 мкг ~
Железо, Fe 0.213 мг 18 мг 1.2% 4.5% 8451 г
Йод, I 2.48 мкг 150 мкг 1.7% 6.3% 6048 г
Кобальт, Co 0.273 мкг 10 мкг 2.7% 10.1% 3663 г
Марганец, Mn 0.0082 мг 2 мг 0.4% 1.5% 24390 г
Медь, Cu 47.81 мкг 1000 мкг 4.8% 17.9% 2092 г
Молибден, Mo 1.689 мкг 70 мкг 2.4% 9% 4144 г
Никель, Ni 1.087 мкг ~
Олово, Sn 3.39 мкг ~
Рубидий, Rb 4 мкг ~
Селен, Se 0.541 мкг 55 мкг 1% 3.7% 10166 г
Стронций, Sr 4.44 мкг ~
Фтор, F 72.15 мкг 4000 мкг 1.8% 6.7% 5544 г
Хром, Cr 0.78 мкг 50 мкг 1.6% 6% 6410 г
Цинк, Zn 0.114 мг 12 мг 1% 3.7% 10526 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.068 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.006 г ~
Аргинин* 0.171 г ~
Валин 0.047 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.03 г ~
Лейцин 0.064 г ~
Лизин 0.099 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.034 г ~
Фенилаланин 0.041 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.049 г ~
Заменимые аминокислоты 0.013 г ~
Аланин 0.166 г ~
Аспарагиновая кислота 0.111 г ~
Глицин 0.481 г ~
Глутаминовая кислота 0.23 г ~
Пролин 0.348 г ~
Серин 0.065 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.35 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Суфле с кусочками яблока составляет 26,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.8 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 94.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суфле с кусочками яблока, калорийность 26,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суфле с кусочками яблока, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги