Рецепт Лепешки 07122017. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лепешки 07122017

Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 363 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Пищевая сода 2 г
Сахар песок 2 г
Масло подсолнечное 15 г
Вода 97 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Лепешки 07122017".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 266.5 кКал 1684 кКал 15.8% 5.9% 632 г
Белки 7.6 г 76 г 10% 3.8% 1000 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 2.7% 1400 г
Углеводы 50.1 г 219 г 22.9% 8.6% 437 г
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 4.7% 800 г
Вода 46.8 г 2273 г 2.1% 0.8% 4857 г
Зола 1.34 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.115 мг 1.5 мг 7.7% 2.9% 1304 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 0.6% 6207 г
Витамин В4, холин 39.08 мг 500 мг 7.8% 2.9% 1279 г
Витамин В5, пантотеновая 0.225 мг 5 мг 4.5% 1.7% 2222 г
Витамин В6, пиридоксин 0.128 мг 2 мг 6.4% 2.4% 1563 г
Витамин В9, фолаты 20.367 мкг 400 мкг 5.1% 1.9% 1964 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.494 мг 15 мг 16.6% 6.2% 601 г
Витамин Н, биотин 1.503 мкг 50 мкг 3% 1.1% 3327 г
Витамин РР, НЭ 2.1284 мг 20 мг 10.6% 4% 940 г
Ниацин 0.857 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 88.09 мг 2500 мг 3.5% 1.3% 2838 г
Кальций, Ca 16.95 мг 1000 мг 1.7% 0.6% 5900 г
Кремний, Si 3.006 мг 30 мг 10% 3.8% 998 г
Магний, Mg 11.93 мг 400 мг 3% 1.1% 3353 г
Натрий, Na 436.22 мг 1300 мг 33.6% 12.6% 298 г
Сера, S 54.3 мг 1000 мг 5.4% 2% 1842 г
Фосфор, Ph 62.7 мг 800 мг 7.8% 2.9% 1276 г
Хлор, Cl 509.64 мг 2300 мг 22.2% 8.3% 451 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 789.1 мкг ~
Бор, B 27.8 мкг ~
Ванадий, V 67.64 мкг ~
Железо, Fe 0.891 мг 18 мг 5% 1.9% 2020 г
Йод, I 1.13 мкг 150 мкг 0.8% 0.3% 13274 г
Кобальт, Co 1.327 мкг 10 мкг 13.3% 5% 754 г
Марганец, Mn 0.4308 мг 2 мг 21.5% 8.1% 464 г
Медь, Cu 77.52 мкг 1000 мкг 7.8% 2.9% 1290 г
Молибден, Mo 10.305 мкг 70 мкг 14.7% 5.5% 679 г
Никель, Ni 1.653 мкг ~
Олово, Sn 3.91 мкг ~
Селен, Se 4.51 мкг 55 мкг 8.2% 3.1% 1220 г
Титан, Ti 8.27 мкг ~
Фтор, F 36.62 мкг 4000 мкг 0.9% 0.3% 10923 г
Хром, Cr 1.65 мкг 50 мкг 3.3% 1.2% 3030 г
Цинк, Zn 0.5311 мг 12 мг 4.4% 1.7% 2259 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 48.986 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г max 100 г
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 6.211 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.193 г ~
18:0 Стеариновая 0.127 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.739 г min 16.8 г 4.4% 1.7%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.736 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.857 г от 11.2 до 20.6 г 16.6% 6.2%
18:2 Линолевая 1.857 г ~

Энергетическая ценность Лепешки 07122017 составляет 266,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 266.5 кКал -%
Белки 7.6 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 50.1 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 46.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЛЕПЕШКИ 07122017

Лепешки 07122017 богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 16,6 %, хлором - 22,2 %, кобальтом - 13,3 %, марганцем - 21,5 %, молибденом - 14,7 %

Чем полезен Лепешки 07122017

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Лепешки 07122017, калорийность 266,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лепешки 07122017, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ