Рецепт Хлеб с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб с маслом

Батон нарезной	20 г
Маргарин, смесь, 80% жира, несоленый, в пластиковой коробке	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб с маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	352.2 ккал	1684 ккал	20.9%	5.9%	478 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	2.2%	1267 г
Жиры	18.4 г	56 г	32.9%	9.3%	304 г
Углеводы	41.3 г	219 г	18.9%	5.4%	530 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	2.8%	1000 г
Вода	30.6 г	2273 г	1.3%	0.4%	7428 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	163.8 мкг	900 мкг	18.2%	5.2%	549 г
Ретинол	0.154 мг	~
бета Каротин	0.13 мг	5 мг	2.6%	0.7%	3846 г
Витамин В1, тиамин	0.088 мг	1.5 мг	5.9%	1.7%	1705 г
Витамин В2, рибофлавин	0.024 мг	1.8 мг	1.3%	0.4%	7500 г
Витамин В4, холин	44.88 мг	500 мг	9%	2.6%	1114 г
Витамин В5, пантотеновая	0.24 мг	5 мг	4.8%	1.4%	2083 г
Витамин В6, пиридоксин	0.12 мг	2 мг	6%	1.7%	1667 г
Витамин В9, фолаты	22.6 мкг	400 мкг	5.7%	1.6%	1770 г
Витамин В12, кобаламин	0.016 мкг	3 мкг	0.5%	0.1%	18750 г
Витамин C, аскорбиновая	0.02 мг	90 мг			450000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.446 мг	15 мг	29.6%	8.4%	337 г
Витамин Н, биотин	1.472 мкг	50 мкг	2.9%	0.8%	3397 г
Витамин К, филлохинон	18.3 мкг	120 мкг	15.3%	4.3%	656 г
Витамин РР, НЭ	1.68 мг	20 мг	8.4%	2.4%	1190 г
Ниацин	0.72 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	77 мг	2500 мг	3.1%	0.9%	3247 г
Кальций, Ca	15.8 мг	1000 мг	1.6%	0.5%	6329 г
Кремний, Si	1.76 мг	30 мг	5.9%	1.7%	1705 г
Магний, Mg	10.6 мг	400 мг	2.7%	0.8%	3774 г
Натрий, Na	347.2 мг	1300 мг	26.7%	7.6%	374 г
Сера, S	46.4 мг	1000 мг	4.6%	1.3%	2155 г
Фосфор, P	53 мг	800 мг	6.6%	1.9%	1509 г
Хлор, Cl	570.4 мг	2300 мг	24.8%	7%	403 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.96 мг	18 мг	5.3%	1.5%	1875 г
Кобальт, Co	1.6 мкг	10 мкг	16%	4.5%	625 г
Марганец, Mn	0.6696 мг	2 мг	33.5%	9.5%	299 г
Медь, Cu	108 мкг	1000 мкг	10.8%	3.1%	926 г
Молибден, Mo	10.88 мкг	70 мкг	15.5%	4.4%	643 г
Хром, Cr	1.76 мкг	50 мкг	3.5%	1%	2841 г
Цинк, Zn	0.5952 мг	12 мг	5%	1.4%	2016 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	38.8 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	28.4%
Омега-6 жирные кислоты	4.3 г	от 4.7 до 16.8 г	91.5%	26%
Насыщенные жирные кислоты	3.2 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.003 г	~
10:0 Каприновая	0.005 г	~
12:0 Лауриновая	0.087 г	~
14:0 Миристиновая	0.048 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.415 г	~
18:0 Стеариновая	1.162 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.287 г	min 16.8 г	43.4%	12.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.018 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	7.108 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.136 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.348 г	от 11.2 до 20.6 г	47.8%	13.6%
18:2 Линолевая (ud)	4.331 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	1.006 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~

Энергетическая ценность Хлеб с маслом составляет 352,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	352.2 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	18.4 г	-%
	Углеводы	41.3 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	30.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ С МАСЛОМ

Хлеб с маслом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,2 %, витамином E - 29,6 %, витамином K - 15,3 %, хлором - 24,8 %, кобальтом - 16 %, марганцем - 33,5 %, молибденом - 15,5 %

Чем полезен Хлеб с маслом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хлеб с маслом, калорийность 352,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб с маслом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Супчик из судака и красной рыбки

Суп из тыквы с шампиньонами

Овощной салат с редискоц

Автор Ирина Султонмуротова

Лучшие рационы

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе