Рецепт Кекс в СВЧ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс в СВЧ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Яйцо куриное 50 г
Кефир обезжиренный 200 г
Смесь для кексов 60 г
Подсолнечное масло 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс в СВЧ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 103.1 кКал 1684 кКал 6.1% 5.9% 1633 г
Белки 11.2 г 76 г 14.7% 14.3% 679 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 5% 1931 г
Углеводы 8.5 г 219 г 3.9% 3.8% 2576 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Пищевые волокна 3.4 г 20 г 17% 16.5% 588 г
Вода 72.5 г 2273 г 3.2% 3.1% 3135 г
Зола 0.936 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54.7 мкг 900 мкг 6.1% 5.9% 1645 г
Ретинол 0.04 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.3% 31250 г
Лютеин + Зеаксантин 4.961 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.082 мг 1.5 мг 5.5% 5.3% 1829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.194 мг 1.8 мг 10.8% 10.5% 928 г
Витамин В4, холин 69.92 мг 500 мг 14% 13.6% 715 г
Витамин В5, пантотеновая 0.486 мг 5 мг 9.7% 9.4% 1029 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 4.1% 2381 г
Витамин В9, фолаты 8.663 мкг 400 мкг 2.2% 2.1% 4617 г
Витамин В12, кобаламин 0.341 мкг 3 мкг 11.4% 11.1% 880 г
Витамин C, аскорбиновая 0.45 мг 90 мг 0.5% 0.5% 20000 г
Витамин D, кальциферол 0.354 мкг 10 мкг 3.5% 3.4% 2825 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.459 мг 15 мг 3.1% 3% 3268 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 5.505 мкг 50 мкг 11% 10.7% 908 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.5044 мг 20 мг 7.5% 7.3% 1329 г
Ниацин 0.295 мг ~
Бетаин 0.54 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 235.21 мг 2500 мг 9.4% 9.1% 1063 г
Кальций, Ca 106.57 мг 1000 мг 10.7% 10.4% 938 г
Магний, Mg 44.24 мг 400 мг 11.1% 10.8% 904 г
Натрий, Na 56.09 мг 1300 мг 4.3% 4.2% 2318 г
Сера, S 75.21 мг 1000 мг 7.5% 7.3% 1330 г
Фосфор, P 153.7 мг 800 мг 19.2% 18.6% 520 г
Хлор, Cl 95.82 мг 2300 мг 4.2% 4.1% 2400 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.2 мкг ~
Железо, Fe 1.111 мг 18 мг 6.2% 6% 1620 г
Йод, I 9 мкг 150 мкг 6% 5.8% 1667 г
Кобальт, Co 2.122 мкг 10 мкг 21.2% 20.6% 471 г
Марганец, Mn 0.3222 мг 2 мг 16.1% 15.6% 621 г
Медь, Cu 50.94 мкг 1000 мкг 5.1% 4.9% 1963 г
Молибден, Mo 4.18 мкг 70 мкг 6% 5.8% 1675 г
Олово, Sn 8.36 мкг ~
Селен, Se 9.631 мкг 55 мкг 17.5% 17% 571 г
Стронций, Sr 10.93 мкг ~
Фтор, F 21.7 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 18433 г
Хром, Cr 1.93 мкг 50 мкг 3.9% 3.8% 2591 г
Цинк, Zn 0.645 мг 12 мг 5.4% 5.2% 1860 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.463 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.162 г ~
Валин 0.15 г ~
Гистидин* 0.066 г ~
Изолейцин 0.115 г ~
Лейцин 0.211 г ~
Лизин 0.166 г ~
Метионин 0.077 г ~
Метионин + Цистеин 0.116 г ~
Треонин 0.112 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.13 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.182 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.138 г ~
Аспарагиновая кислота 0.241 г ~
Глицин 0.094 г ~
Глутаминовая кислота 0.388 г ~
Пролин 0.091 г ~
Серин 0.174 г ~
Тирозин 0.095 г ~
Цистеин 0.062 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 91.64 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.643 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.387 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.157 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.945 г min 16.8 г 5.6% 5.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.063 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.803 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.51 г от 11.2 до 20.6 г 4.6% 4.5%
18:2 Линолевая 0.463 г ~
18:3 Линоленовая 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая 0.016 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.5 г от 0.9 до 3.7 г 55.6% 53.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 12.4%

Энергетическая ценность Кекс в СВЧ [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 103,1 кКал.

Основной источник: Продукт удален. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 103.1 кКал -%
Белки 11.2 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 8.5 г -%
Пищевые волокна 3.4 г -%
Вода 72.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС В СВЧ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Кекс в СВЧ [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14 %, витамином B12 - 11,4 %, витамином H - 11 %, магнием - 11,1 %, фосфором - 19,2 %, кобальтом - 21,2 %, марганцем - 16,1 %, селеном - 17,5 %

Чем полезен Кекс в СВЧ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кекс в СВЧ [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 103,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс в СВЧ [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты