Рецепт Быстрый пирог с капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Быстрый пирог с капустой

Грудка цыпленка-бройлера 215 г
Лук репчатый 90 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 110 г
Капуста белокочанная (Запекание) 565 г
Лечо в томатном соусе замороженное 100 г
Сметана 15,0% жирности 100 г
Масло подсолнечное 10 г
Сыр 35 фамилия 110 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Быстрый пирог с капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 98.2 ккал 1684 ккал 5.8% 5.9% 1715 г
Белки 8.6 г 76 г 11.3% 11.5% 884 г
Жиры 5.6 г 56 г 10% 10.2% 1000 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 1.6% 6441 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 6.1% 1667 г
Вода 65.9 г 2273 г 2.9% 3% 3449 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.6 мкг 900 мкг 4% 4.1% 2528 г
Ретинол 0.033 мг ~
бета Каротин 0.039 мг 5 мг 0.8% 0.8% 12821 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 2.7% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.104 мг 1.8 мг 5.8% 5.9% 1731 г
Витамин В4, холин 29.21 мг 500 мг 5.8% 5.9% 1712 г
Витамин В5, пантотеновая 0.158 мг 5 мг 3.2% 3.3% 3165 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 3.7% 2778 г
Витамин В9, фолаты 12.161 мкг 400 мкг 3% 3.1% 3289 г
Витамин В12, кобаламин 0.05 мкг 3 мкг 1.7% 1.7% 6000 г
Витамин C, аскорбиновая 14.06 мг 90 мг 15.6% 15.9% 640 г
Витамин D, кальциферол 0.216 мкг 10 мкг 2.2% 2.2% 4630 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.53 мг 15 мг 3.5% 3.6% 2830 г
Витамин Н, биотин 1.999 мкг 50 мкг 4% 4.1% 2501 г
Витамин К, филлохинон 37.3 мкг 120 мкг 31.1% 31.7% 322 г
Витамин РР, НЭ 3.1876 мг 20 мг 15.9% 16.2% 627 г
Ниацин 1.745 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 204.46 мг 2500 мг 8.2% 8.4% 1223 г
Кальций, Ca 38.89 мг 1000 мг 3.9% 4% 2571 г
Магний, Mg 14.88 мг 400 мг 3.7% 3.8% 2688 г
Натрий, Na 32.98 мг 1300 мг 2.5% 2.5% 3942 г
Сера, S 42.29 мг 1000 мг 4.2% 4.3% 2365 г
Фосфор, P 74.9 мг 800 мг 9.4% 9.6% 1068 г
Хлор, Cl 35 мг 2300 мг 1.5% 1.5% 6571 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 310.8 мкг ~
Бор, B 113.7 мкг ~
Железо, Fe 0.815 мг 18 мг 4.5% 4.6% 2209 г
Йод, I 3.62 мкг 150 мкг 2.4% 2.4% 4144 г
Кобальт, Co 4.31 мкг 10 мкг 43.1% 43.9% 232 г
Марганец, Mn 0.1078 мг 2 мг 5.4% 5.5% 1855 г
Медь, Cu 69.12 мкг 1000 мкг 6.9% 7% 1447 г
Молибден, Mo 7.53 мкг 70 мкг 10.8% 11% 930 г
Никель, Ni 7.591 мкг ~
Рубидий, Rb 37.2 мкг ~
Селен, Se 3.174 мкг 55 мкг 5.8% 5.9% 1733 г
Фтор, F 12.58 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 31797 г
Хром, Cr 6.91 мкг 50 мкг 13.8% 14.1% 724 г
Цинк, Zn 0.5925 мг 12 мг 4.9% 5% 2025 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.052 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.202 г ~
Аргинин* 0.411 г ~
Валин 0.305 г ~
Гистидин* 0.253 г ~
Изолейцин 0.26 г ~
Лейцин 0.446 г ~
Лизин 0.529 г ~
Метионин 0.121 г ~
Метионин + Цистеин 0.226 г ~
Треонин 0.255 г ~
Триптофан 0.083 г ~
Фенилаланин 0.257 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.472 г ~
Заменимые аминокислоты 0.477 г ~
Аланин 0.309 г ~
Аспарагиновая кислота 0.508 г ~
Гидроксипролин 0.034 г ~
Глицин 0.208 г ~
Глутаминовая кислота 0.76 г ~
Пролин 0.226 г ~
Серин 0.277 г ~
Тирозин 0.213 г ~
Цистеин 0.104 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 61.85 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.717 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.418 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.159 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.98 г min 16.8 г 5.8% 5.9%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.089 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.839 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.753 г от 11.2 до 20.6 г 6.7% 6.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.723 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Быстрый пирог с капустой составляет 98,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 98.2 кКал -%
Белки 8.6 г -%
Жиры 5.6 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 65.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЫСТРЫЙ ПИРОГ С КАПУСТОЙ

Быстрый пирог с капустой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15,6 %, витамином K - 31,1 %, витамином PP - 15,9 %, кобальтом - 43,1 %, хромом - 13,8 %

Чем полезен Быстрый пирог с капустой

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Быстрый пирог с капустой, калорийность 98,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Быстрый пирог с капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы