Рецепт винегрет с фасолью 2.18. [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты винегрет с фасолью 2.18. [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Свекла, вареная	450 г
Морковь, вареная, без соли	300 г
лук репчатый	150 г
капуста белокочанная	700 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, консервированная	200 г
семена льна	15 г
морская капуста сырая	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "винегрет с фасолью 2.18. [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	43.2 ккал	1684 ккал	2.6%	6%	3898 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	6%	3800 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	2.5%	9333 г
Углеводы	8.3 г	219 г	3.8%	8.8%	2639 г
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	33.6%	690 г
Вода	86.5 г	2273 г	3.8%	8.8%	2628 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	138.1 мкг	900 мкг	15.3%	35.4%	652 г
альфа Каротин	604.16 мкг	~
бета Каротин	1.368 мг	5 мг	27.4%	63.4%	365 г
Лютеин + Зеаксантин	110.24 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.079 мг	1.5 мг	5.3%	12.3%	1899 г
Витамин В2, рибофлавин	0.057 мг	1.8 мг	3.2%	7.4%	3158 г
Витамин В4, холин	11.54 мг	500 мг	2.3%	5.3%	4333 г
Витамин В5, пантотеновая	0.199 мг	5 мг	4%	9.3%	2513 г
Витамин В6, пиридоксин	0.107 мг	2 мг	5.4%	12.5%	1869 г
Витамин В9, фолаты	70.243 мкг	400 мкг	17.6%	40.7%	569 г
Витамин В12, кобаламин	0.027 мкг	3 мкг	0.9%	2.1%	11111 г
Витамин C, аскорбиновая	24.81 мг	90 мг	27.6%	63.9%	363 г
Витамин D, кальциферол	0.064 мкг	10 мкг	0.6%	1.4%	15625 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.248 мг	15 мг	1.7%	3.9%	6048 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.075 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.525 мкг	50 мкг	1.1%	2.5%	9524 г
Витамин К, филлохинон	32.9 мкг	120 мкг	27.4%	63.4%	365 г
Витамин РР, НЭ	0.6388 мг	20 мг	3.2%	7.4%	3131 г
Ниацин	0.261 мг	~
Бетаин	0.035 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	274.95 мг	2500 мг	11%	25.5%	909 г
Кальций, Ca	41.31 мг	1000 мг	4.1%	9.5%	2421 г
Кремний, Si	21.547 мг	30 мг	71.8%	166.2%	139 г
Магний, Mg	23.87 мг	400 мг	6%	13.9%	1676 г
Натрий, Na	274.05 мг	1300 мг	21.1%	48.8%	474 г
Сера, S	23.95 мг	1000 мг	2.4%	5.6%	4175 г
Фосфор, P	47.1 мг	800 мг	5.9%	13.7%	1699 г
Хлор, Cl	362.32 мг	2300 мг	15.8%	36.6%	635 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	260.8 мкг	~
Бор, B	99.2 мкг	~
Ванадий, V	3.2 мкг	~
Железо, Fe	0.807 мг	18 мг	4.5%	10.4%	2230 г
Йод, I	86.6 мкг	150 мкг	57.7%	133.6%	173 г
Кобальт, Co	2 мкг	10 мкг	20%	46.3%	500 г
Литий, Li	0.533 мкг	~
Марганец, Mn	0.2423 мг	2 мг	12.1%	28%	825 г
Медь, Cu	87.74 мкг	1000 мкг	8.8%	20.4%	1140 г
Молибден, Mo	4.469 мкг	70 мкг	6.4%	14.8%	1566 г
Никель, Ni	6.413 мкг	~
Рубидий, Rb	38.3 мкг	~
Селен, Se	0.958 мкг	55 мкг	1.7%	3.9%	5741 г
Стронций, Sr	13.33 мкг	~
Фтор, F	22.88 мкг	4000 мкг	0.6%	1.4%	17483 г
Хром, Cr	2 мкг	50 мкг	4%	9.3%	2500 г
Цинк, Zn	0.4403 мг	12 мг	3.7%	8.6%	2725 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.015 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Сахароза	1.3 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.137 г	~
Аргинин*	0.096 г	~
Валин	0.081 г	~
Гистидин*	0.039 г	~
Изолейцин	0.071 г	~
Лейцин	0.107 г	~
Лизин	0.096 г	~
Метионин	0.024 г	~
Метионин + Цистеин	0.015 г	~
Треонин	0.078 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.077 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.041 г	~
Заменимые аминокислоты	0.323 г	~
Аланин	0.087 г	~
Аспарагиновая кислота	0.201 г	~
Глицин	0.059 г	~
Глутаминовая кислота	0.378 г	~
Пролин	0.075 г	~
Серин	0.084 г	~
Тирозин	0.049 г	~
Цистеин	0.031 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	51.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	4.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.2 мг	~
бета Ситостерол	0.747 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.022 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.079 г	min 16.8 г	0.5%	1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.014 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.288 г	от 11.2 до 20.6 г	2.6%	6%
18:2 Линолевая (ud)	0.041 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.007 г	~

Энергетическая ценность винегрет с фасолью 2.18. [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 43,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	43.2 кКал	-%
	Белки	2 г	-%
	Жиры	0.6 г	-%
	Углеводы	8.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.9 г	-%
	Вода	86.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВИНЕГРЕТ С ФАСОЛЬЮ 2.18. [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

винегрет с фасолью 2.18. [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,3 %, бэта-каротином - 27,4 %, витамином B9 - 17,6 %, витамином C - 27,6 %, витамином K - 27,4 %, калием - 11 %, кремнием - 71,8 %, хлором - 15,8 %, йодом - 57,7 %, кобальтом - 20 %, марганцем - 12,1 %

Чем полезен винегрет с фасолью 2.18. [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить винегрет с фасолью 2.18. [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 43,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления винегрет с фасолью 2.18. [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Свинина по - харьковски

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе