Рецепт Сырный рыбный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный рыбный суп

Аргентина (Варка без слива) 320 г
Лук репчатый (Варка без слива) 90 г
Картофель (Варка без слива) 484 г
Морковь, красная (Варка без слива) 70 г
сыр плавленный Любительский 45% 160 г
Масло подсолнечное 54 г
Вода 1956 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Сырный рыбный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52 кКал 1684 кКал 3.1% 6% 3238 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 7.9% 2452 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 10.6% 1806 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 2.5% 7821 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.8% 5000 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 6.9% 2806 г
Зола 0.138 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.6 мкг 900 мкг 5% 9.6% 2018 г
бета Каротин 0.268 мг 5 мг 5.4% 10.4% 1866 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 2.5% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 3.3% 5806 г
Витамин В5, пантотеновая 0.057 мг 5 мг 1.1% 2.1% 8772 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 5.4% 3636 г
Витамин В9, фолаты 1.764 мкг 400 мкг 0.4% 0.8% 22676 г
Витамин C, аскорбиновая 1.45 мг 90 мг 1.6% 3.1% 6207 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.82 мг 15 мг 5.5% 10.6% 1829 г
Витамин Н, биотин 0.057 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 87719 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.6% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.1714 мг 20 мг 5.9% 11.3% 1707 г
Ниацин 0.574 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 117.93 мг 2500 мг 4.7% 9% 2120 г
Кальций, Ca 8.06 мг 1000 мг 0.8% 1.5% 12407 г
Магний, Mg 6.88 мг 400 мг 1.7% 3.3% 5814 г
Натрий, Na 6.23 мг 1300 мг 0.5% 1% 20867 г
Сера, S 26.43 мг 1000 мг 2.6% 5% 3784 г
Фосфор, Ph 25.5 мг 800 мг 3.2% 6.2% 3137 г
Хлор, Cl 28.51 мг 2300 мг 1.2% 2.3% 8067 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 157.7 мкг ~
Бор, B 24.5 мкг ~
Ванадий, V 23.94 мкг ~
Железо, Fe 0.228 мг 18 мг 1.3% 2.5% 7895 г
Йод, I 0.89 мкг 150 мкг 0.6% 1.2% 16854 г
Кобальт, Co 0.953 мкг 10 мкг 9.5% 18.3% 1049 г
Литий, Li 12.513 мкг ~
Марганец, Mn 0.0352 мг 2 мг 1.8% 3.5% 5682 г
Медь, Cu 25.58 мкг 1000 мкг 2.6% 5% 3909 г
Молибден, Mo 1.71 мкг 70 мкг 2.4% 4.6% 4094 г
Никель, Ni 1.531 мкг ~
Рубидий, Rb 94.6 мкг ~
Селен, Se 0.051 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 107843 г
Фтор, F 116.37 мкг 4000 мкг 2.9% 5.6% 3437 г
Хром, Cr 7.51 мкг 50 мкг 15% 28.8% 666 г
Цинк, Zn 0.0832 мг 12 мг 0.7% 1.3% 14423 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.297 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.193 г ~
Сахароза 0.372 г ~
Фруктоза 0.075 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.131 г ~
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.023 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.034 г ~
Заменимые аминокислоты 0.222 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.045 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.054 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.022 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.586 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.123 г ~
18:0 Стеариновая 0.076 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.453 г min 16.8 г 2.7% 5.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.451 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.085 г от 11.2 до 20.6 г 9.7% 18.7%
18:2 Линолевая 1.085 г ~
18:3 Линоленовая 0.013 г ~

Энергетическая ценность Сырный рыбный суп составляет 52 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 52 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 81 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СЫРНЫЙ РЫБНЫЙ СУП

Сырный рыбный суп богат такими витаминами и минералами, как: хромом - 15 %

Чем полезен Сырный рыбный суп

  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Сырный рыбный суп, калорийность 52 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный рыбный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ